Treino pra ter COSTAS DE NAJA! 🐍 #laerciorefundini #academia #hipertrofia #musculacao #treino

[felipenascimento]

1 mês de academia já tô vendo diferença, seguindo seus conselhos, valeu Lalá.

[joaogabrielchiconi]

Esse tá mais legal: 4x Pulley supinado
3x Pull down peg/pronada
3x Serrote na polia baixa ou halteres
4x remada alta
3x remada baixa

[haallen.haazzhen]

Você é o melhor pra ensinar a biomecânica muscular ❤

[Japanoj]

To fazendo minha própria academia em casa com pesos de cimento

[rodrigodossantos]

Puxada pela frente na barra fixa, exercício essencial e imprescindível, não falta nos meus treinos para as costas!

[diegovasconcelos]

Lalá, tu já me salvou em muitos treinos, com seus vídeos. Vlw 😎👍

[Glauberjds]

Remada unilateral do Jorlan é a melhor.

[renatorolim]

Pessoal, treino pra intermediários indo pro avançado.. tem bastante volume e alguns exercícios que recrutam uma boa consciência corporal.

[Sunshyne_]

Lalá ensinando a ficar largão atrás, brabo

[marciotrabuco]

Tenho grande dificuldade com ganho muscular nas costas. Todos os músculos desenvolvem porém as dorsais não saem nem a pau. Treino com intensidade e inclusive meu treino é muito similar a este do vídeo mais nada funciona. Tenho o corpo bem distribuído e com definição más... As costa é o que deixam a desejar. Acredito que por ser surfista, isso deva afetar o rendimento desses músculos por causa da remada necessária no esporte. Só pode ser isso. Numépussivel.😅😅😅

[randsonroberto]

O 5° e o 6° pegam bastante posterior de ombro.

[KAUFPS]

Rapais não é muito exercício não? Só se for fazer 1 treino de costas por semana, e separar o biceps e triceps para um dia específico.

[igortemisto]

sou iniciante, quantos exercícios devo fazer no treino de costas?

[srcaneco]

Ouvi um cara dizendo que remada pronada deve ser feita a baixo do peitoral, tipo no estômago sabe

[tatamafra]

Mn essa remada unilateral não faço mais, fiz uma vez minha lomba dói agr hoje

[gerlanoaraujo]

Essa remada curvada uns dizem que é pra puxar abaixo do umbigo, outros no peitoral, não sei mais o correto kk

[Rafa.Caldeira]

o loco Lala, se eu fizer tudo isso ai fico duas horas na academia...

[Teguemy]

Você sabe que é tudo mentira quando é o Laércio passando os treinos.
Quem concorda tá errado 💀

[danielluizpereira]

acabei de ver um vídeo que o rapaz fala pra levar a barra até a barriga e nao no peito

[hackerrads]

Curte alguem meu comentário... Vou voltar depois pra salvar o treino.