💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? БЕЛОК, СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ЗДОРОВЬЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ЧЕМ ОПАСЕН БЕЛОК❓СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИАБЕТ И БЕЛОК.

Белок-один из главных компонентов нашего рациона. Именно БЕЛОК СЧИТАЕТСЯ САМЫМ БЕЗОПАСНЫМ ПРОДУКТОМ при снижении веса и диабете. Однако, и У БЕЛКА ЕСТЬ СКРЫТЫЕ МИНУСЫ.

БЕЛОК-ГЛАВНЫЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ для нашего организма.

И да, БЕЛОК ПЕРЕВАРИВАТЬ ТЯЖЕЛО-на переваривание белка организм тратит массу энергии. Именно поэтому после употребления белка мы длительно испытываем ЧУВСТВО СЫТОСТИ.

Однако, в отношении белка работает правило: ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ!

И ДЕФИЦИТ БЕЛКА ОПАСЕН:

-потеря мышечной массы,

-изменение состава тела (жир-мышцы),

-ухудшение структуры внутренних органов,

-ухудшение состояния кожи, волос и ногтей (все это-белковые структуры),

-снижение функции щитовидной железы и ухудшение энергообмена (которая вырабатывает белковые гормоны. Недостаток белка ведёт к снижению выработки гормонов щитовидной железы).

ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ОБЕСПЕЧИВАЕТ АКТИВНЫЙ НАБОР ВЕСА ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ. Да-да, тот самый «оглушительный откат по весу: снизили вес на 10 кг и набрали 15 кг».

Однако, не только дефицит белка опасен-

И ИЗБЫТОК БЕЛКА ОПАСЕН:

Поскольку белок-тяжелоперевариваемый продукт, при избытке белка мы получаем нарушения пищеварения, брожение и гниение непереваренных белковых продуктов, интоксикацию организма и ухудшение функции печени.

Кроме того, перегрузка белком вредит почкам (так же, как и повышенный уровень сахара крови и повышенное давление). Не зря при снижении функции почек количество белка в диете строго ограничивается.

При нарушении пуринового обмена избыточное количество белка в пище будет провоцировать рост мочевой кислоты и развитие подагры.

А при диабете, вследствие процессов глюконеогенеза, избыточное количество белка в диете будет стимулировать рост сахара крови.

Именно поэтому нам нужно точно подбирать количество белка в диете при снижении веса.

👉КАК ПОДОБРАТЬ ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА В ПИТАНИИ❓

В соответствии с физиологическими потребностями : зная рост, вес, возраст и физические нагрузки человека и, самое главное, с учётом анализов: белок, альбумин, мочевая кислота, мочевина, АЛТ, АСТ, креатинин.

Если среднее количество белка для взрослого человека с умеренной активностью 1-1,5 гр чистого белка на килограмм идеального веса в сутки, то, при выраженных физических нагрузках, количество белка в диете мы увеличиваем: 2-2,5 -3 гр на кг веса. У профессиональных спортсменов в период набора мышечной массы количество белка в диете может доходить до 4 гр на кг веса в сутки.

При снижении функции почек мы уменьшаем количество белка в диете: 0,8-1 гр на кг идеальной массы. Чем сильнее снижена функция почек, тем меньше белка мы употребляем.

При низком уровне белка в крови потребление белка увеличиваем, в среднем +10-20% к изначальному потреблению.

Главное-плавно менять количество белка в диете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[pqmiyxh]

Вы просто оочень грамотная и ооочень "человечная", что является редкостью...Вот бы таких нам всем, ВРАЧЕЙ с большой буквы!!!🙏🙏🙏

[nlbupou]

Врач с большой буквы !Можно слушать часами, очень интересно всегда Образована, умна и просто красавица

[jgvzhpn]

Какая же вы умница! Настоящий доктор, каких сейчас очень мало! Спасибо за ваш труд!

[uocmmut]

Благодарю! Вы потрясающе все объясняете. Четкая, грамотная речь, не перегружаете медицинскими терминами и все очень доходчиво!💐

[ddsykjb]

Грамотные врачи у нас только в интернете, к сожалению. И это тоже огромная помощь, большое вам спасибо за беседу.

[asmrmilka]

Как вы мне Первый раз встречаю такого грамотного врача, который разглаживает по полочкам. Спасибо за видео ❤

[qwjeiwr]

Привет из Израиля. Купила вторую школу у вас. На сегодня минус 7 кг. 48 лет, рост 161, вес 58, рассеянный склероз. И те, кто говорит, что нереально, пусть так и думают. А начала худеть, просто по вашим лекциям на ютуб. Каждая лекция под запись-информация бесценна. Спасибо

[xwyeycn]

Вы врач от бога спасибо вам за помощь людям

[luceflorentin]

Доктор, узнала, что вы сибирячка и полюбила Вас ещё больше. 😀 Самые хорошие и щедрые люди на земле, это сибиряки! 😘

[byxxkjb]

Очень грамотно и главное понятно человеку без мед образования ❤

[duqxoun]

Как всегда кратко, грамотно и доходчиво. Благодарю.🤗💐💞

[tdqdzvn]

Спасибо, доктор Ольга! Всё так грамотно и доступно объяснили. Умница!

[rozaroza]

Вы самая лучшая спасибо Вам огромное за ваш труд. ДОКТОР столько полезноно услышала. Желаю ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ РОДНЫМ.

[ikgpbdx]

Ольга Павловна , большое спасибо за ваш труд , что вы так доступно всегда подаете информацию. Огромная просьба к вам, сделайте лекции о питании людей , у которых удалена щитовидной железа.

[vnhpdtv]

Милый доктор, с наступающим вас! Всего вам наилучшего вы настоящий доктор

[pbwkofr]

Очень приятно слушать грамотного доктора.Вы прелесть.красавица.Слушаю Вас с удовольствием.Побольше бы таких грамотных врачей.Благода.

[nshllln]

Спасибо🙏💕 за видео приятно смотреть и слышать.

[viktorschedogubow]

Большое спасибо и благодарю за информацию.Все просто и понятно. С Новым годом и успехов в жизни Вам!

[pogvzdm]

Спасибо огромное доктор за подробное и понятное разъяснение. С Рождеством Христовым Вас.

[tboxwsv]

Ваши советы грамотные и доступны к пониманию Спасибо