7 Советов как снизить вред от использования смартфона/ МЕДИЦИНА/ОФТАЛЬМОЛОГИЯ/ДОКТОР АНДРЕЙ СОРОКИН

7 СОВЕТОВ, КАК СНИЗИТЬ ВРЕД ОТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СМАРТФОНОВ
МЕДИЦИНА
ОФТАЛЬМОЛОГИЯ
ДОКТОР АНДРЕЙ СОРОКИН

я вас привестввую мы продолжаем тему может ли телефон посадить зрение
И сегодня как я обещал не менее актуальная тема
Как пользоваться телефоном чтобы не посадить зрение

естественно что отказаться от телефона и других благ цивилизации человеку невозможно . Значит необходимо минимизировать нагрузку на глаза и научиться правильно пользоваться своим телефоном
и сегодня я вам расскажу о 7 правилах, которые помогут нормализовать функцию зрительного аппарата и восстановить
остроту зрения

Поехали
Итак 1 правило
Держать смартфон на правильной дистанции

Чтобы снизить риск падения остроты зрения необходимо соблюдать минимальную дистанцию от глаз до экрана
Например телефонн нужно держать на расстоянии 30-40 см от лица, компьютер 60 см. Ну а телевизор не менее трех метров

Второе не читайте телефон в общественном транспорте
Если вы любите читать особенно в транспорте но не хотите испортить зрение лучше использовать для этого да да вы не ошиблись для этого есть специальное устройство электронную книгу/
Благодаря специальной технологии которой она оснащена страницы очень похожи на обычную бумажную книгу
К тому же каждый пользователь может настроить уровень яркости и размер шрифта.

3 не читатйте при плохом освещении
Использование телефона при недостаточном освещении или в темноте приводит к перенапряжению глаз из -за сочетания яркого света монитора и тусклого света зрение портится
Поэтому лучше использовать смартфон с включенной лампой

4 делайте перерывы в котором вы будете делать упражнение 20 20 20
Я о нем писал пост в инстаграмме
Его суть заключается в том что нужно каждые 20 минут отводить взгляд от экрана гаджета и фокусироваться на предмете в течение 20 секунд который расположен на дистанции 20 футов это около 6 метров
Это очень простое упражнение которое дает возможность отдохнуть глазам и привести в тонус аккомодационные мышцы

5 увеличьте размер шрифта и яркоссть
Каждый пользователь смартфона должен настроить оптимальный размер шрифта и яркость экрана при которых можно четко распознать картинку на дистанции в 30 см от глаз это позволит снизить зрительную нагрузку и не испортить зрение . Тип настроек зависит от используемого гаджета

6 моргайте чаще
При просмотре смартфона человек моргает реже в три раза чем в обычной жизни. Это приводит к пересыханию слизистой ! Чтобы избежать развитие синдрома сухого глаза необходимо контролировать зрительный аппарат и чаще моргать

И 7 налете матовую пленку на экран
Использование телефона с экраном , который бликует может испортить зрение
Уберечь глаза в этом случае можно с помощью специального аксессуара -матовой пленки
Она снижает негативное воздействие мерцающих бликов
Также это является эффективной защитой гаджета от механических повреждений

На сегодня это все что я вам хотел рассказать
Объязательно подписываемся на мой ютубе канал , пишите самые топовые комменты и не забудьте нажать на колокольчик чтобы не пропускать мои новые видео

Ну а с вами был Доктор Андрей Сорокин
Пока

[МаксимДавыдов-ьр]

Спасибо. Очень полезно. Год назад сделал коррекцию зрения, теперь стараюсь каждый день делать упражнения и поменьше пялить в экран телефона.

[maarhybrid]

Здравствуйте! Спасибо за советы! Хотелось бы услышать также ваше мнение насчет ШИМа в смартфонах. Является ли высокий показатель ШИМ более вредным для зрения по сравнению с невысоким или это всё фантазии маркетологов?

[dr.andreysorokin]

Я вас приветсвую!!!Дамы и господа, я попрошу вас подписаться на мой канал, а также на другие мои соцсети, чтобы всегда оставаться в курсе новых моих событий, а также новых роликов!!!! оставляйте самый топовый коммент и не забудьте нажать на колокольчик !!!!

[diagnostikainomarok]

Как вариант можно на выходные уезжать подальше от цивилизации, где не ловит интернет-телефоном будете пользоваться реже 💯 % проверено 👍🏻

[Донлакайло]

Скажите пожалуйста, 33%-45% ШИМ на экране смартфона, сильно ли вреден здоровью ???

[VP]

а если смотреть на очень низкой яркости, что визуально экран не будет ярче окружающей среды?

[makaevaamina]

Ради сохранения зрения пришлось максимально сократить использования телефона, поставила режим чтения+ч/б режим, игнорировать соцсети, видео в Ютубе слушать, а не смотреть, ночью не залипать в телефоне, а также переход к аудиокнигам