4 Ασκήσεις με Μπάλα Γυμναστικής / 4 Fit Ball Exercises - Workout Merry

4 Ασκήσεις με Μπάλα Γυμναστικής / 4 Fit Ball Exercises

1. Ball Pass
2. V - Up Ball Pass
3. Leg Lifts
4. Push Ups

⚠️ Notes:

🔹Σε περίπτωση που είστε αρχάριοι ή υπάρχει κάποια πάθηση ή τραυματισμός, συμβουλευτείτε το γυμναστή σας ή το γιατρό σας, προτού εκτελέσετε κάποια άσκηση.

🔹Προγραμματισμός για αρχάριους: 2 σετ των 8 με 10 επαναλήψεων.

🔹Η μεθοδολογία είναι ενδεικτική και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, ακολουθείστε τον προσωπικό σας ρυθμό. Και μην παραλείπετε τα διαλείμματα!!

🔹Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα ισορροπίας ή νιώθετε ανασφάλεια, μπορείτε για αρχή, απλά να καθίσετε επάνω στη μπάλα για λίγα λεπτά, ώστε να εξοικειωθείτε με την αστάθειά. Πολύ βοηθητικό σε πολλές ασκήσεις, είναι το να ακουμπάει η μπάλα σε τοίχο. Π.χ. Ball Wall Squat, κλπ..

Σας ευχαριστώ που είστε εδώ!! Να σας προσέχετε, να σας αγαπάτε, και να δίνετε στον εαυτό σας αυτό που του αξίζει!!

Enjoy! 💜

___________________________________________________________________________________________________
#FitBall #FitBallWorkout #FitBallExercises #ballpass #vupballpass #FitBallLeglifts #pushups #balance #pilates #pilatesathome #pilatesvideo #pilateshome #WorkoutMerry