Дофамин без фокусов

Показать описание

Это небольшой отрывок из онлайн курса «КОНТРОЛЬ УМА С ПОМОЩЬЮ КОНЦЕНТРАЦИИ».

Несколько фактов о дофамине – гормоне, отвечающем за мотивацию, стремления и пристрастия, а при недостатке, приводящему к депрессии.

Чтобы достигать результатов нам нужна мотивация. Главный герой мотивации – дофамин – нейромедиатор, который вырабатывает наш мозг, чтобы подтолкнуть нас к каким-либо действиям. Интересно, что на пути к поставленной цели, дофамин выполняет свою задачу еще до того, как она оказывается достигнута. Он вознаграждает нас раньше, чем мы получаем искомое, делает путь приятным, подталкивает разум вперед, побуждая добиться желаемого.

Дофаминовый голод присущ 90% людей на планете земля. Свидетельство этому различные зависимости: алкоголь, наркотики, секс, азартные игры и т д.
Для того, чтобы повысить количество дофамина в организме достаточно на какое-то время исключить все факторы, вызывающие выброс дофамина (кофе, общение, соцсети, секс, сладкое, алкоголь и т д), с целью восстановления чувствительности дофаминовых рецепторов, что есть смысл любого ретрита.

А еще, чтобы быть в приподнятом настроении, важно наладить питание, давать телу физические нагрузки, ежедневно ставить какие-то цели и достигать их. Ну и чтобы повысить дофамин:
♻️Творите. Творчество помогает сосредотачиваться на мелочах. Занимаясь им мы входим в состояние потока.
♻️Не зацикливайтесь на негативе.
♻️Очищайте организм.
♻️Избегайте вредных продуктов и алкогольных напитков, которые ослабляют иммунную систему и подавляют выработку дофамина.
♻️Высыпайтесь.
♻️Слушайте музыку, она управляет уровнем дофамина, так же как любимое кино или еда.
♻️И в любой непонятной ситуации впадайте в медитацию.

#гималайскаяйога #сатимата #himalayanyoga #satimata #дофамин