COMO EU PERDI 10 QUILOS EM 20 DIAS.

Compartilho meu processo porque sei que posso ajudar muita gente que assim como eu, tentava perder peso e jamais conseguia.
Descidir mudar e vou te ajudar.

Me siga nas redes sociais:

[shicrosara]

1º Eliminar carboidratos
2° Eliminar açúcar
3° Beber bastante água
4° Exercício Físico

[tainansilva]

Atualização do Dia 08/03
Seria amanhã no caso, mais vim atualizar logo, bom durante esses 20 dias perdi 9.300 kg . Não segui tudo de forma correta, um exemplo açúcar no café ou chá eu não tirei, mais doces como chocolates e outros frituras, carboidratos como macarrão e arroz eliminei. Meu almoço era sempre variado com ovos, carne magra ou peito de frango vindo acompanhados de salada e purê de Abóbora ou de batata doce. Lanches, frutas como maçã, banana, castanha, mamão, ou fazia panqueca fit de banana ovo e aveia.
Café da manhã eu comia ovos cozidos ou fazia ovos mechidos com legumes e queijo.
Meu jantar era sempre suco verde ou salada com frango .
Tomava bastante água.
E fiz Cross Training durante esses dias 1 hora .
Hoje comecei a fazer treino intenso, em 2 horários pela manhã e a noite.
Me ajudou muito sigo firme e vou continuar a fazer a dieta .

Começando hoje 16/02/23
Altura : 1.61
Peso: 89.500kg
Meta: perder 10 kg em 20 dias/ Com meta de perder 30 kg em 4 meses .
Volto dia 08/03/23 pra dar um feedback do resultado. Então curti aí .

[magdakaminski]

Magda:
1. atividade física
2. água, muita água
3. zero carboidratos
4. zero açúcar
5. estipule quantos kg você quer perder, escreva e foco.

[sandrareginarocha]

Fiz 40 minutos de caminhadas e dieta com a nutricionista por 5 meses eliminei 28 kgs de 80 kgs para 52 kgs manequim 46 para 36 nesse processo tome bastante água tira o açúcar coma 4 colheres de arroz bastante verduras e frutas fica a dica

[beatrizdias]

Vou começar hoje curtam para eu lembrar de voltar daqui 20 dias

[jussaracarrile]

Pessoal! Parece fácil mas não é. Essa dieta é a low carb ou a cetogênica tem muitos vídeos explicando aqui no YouTube como fazer essas dietas. É preciso muita determinação porque consiste em mudar e adotar novos hábitos alimentares. Inicialmente ela funciona muito, depois o peso estabiliza. Tomem muito cuidado com o pós dieta porque nosso cérebro insiste em voltar aos hábitos condicionados durante toda vida. Não existe mágica, o resultado vai depender do empenho de cada um. Eu já emagreci com low carb e voltei a engordar mais do que era antes dela, muitas pessoas me avisaram sobre isso, entendam que a manutenção do peso adquirido também exigirá um planejamento. Desejo sucesso a todos.

[Luziarasouza-nq]

Vou começar a partir de amanhã. Estou com 112 kg . Curtam aqui para eu falar se consegui

[karolinyfranca]

Pesei hoje de manhã e estava com 73, 5kg, tenho cerca de 1, 70 de altura.
Comecei ontem a:
Cortar o açúcar
Cortar o glúten
Ingerir no mínimo 3L de água por dia e
Exercício físico 3x na semana.

Comecei dia 17/10, curtam para eu não esquecer e voltar aqui.

[Eusoupaulacavalcante-kyun]

1º eliminar Carboidratos
2º eliminar açúcares
3º beber muita água
4º tomar Lift Detox Boack, estou amando
5º exercícios físicos

Já se foi 10 kilos tb
Estou querendo agora perder 17 kilos em 60 dias, será que consigo?

Curte aqui para me incentivar ❤ gratidão

[priscilaantunes]

Gente preciso perder 13 kilos para chegar ao meu peso ideal.
Ja vou começar
Curte meu comentário para me motivar 🙏🏻❤️
Fé em Deus e muita dedicação vou conseguir 💪🏻

[naienykdelima]

Começo amanhã dia 30/11, tenho 1.56 de altura.
Peso atual: 61.0 Kg
Meta : 50.0kg
Volto dia 20/12 com meu resultado!
#foco#fe#forca#agoravai 🙏🙏

Ooi gente vim atualizar vcs a respeito do meu desafio! Termina amanhã mas já vim dar meu feedback!
Então, eu não consegui seguir a risca esse desafio, tive meus deslizes, comi carbos, tive minha refeição livre, nos fins de semana me permitia comer o q tive vontade, sorvete, lanche etc.. em dias de semana eu fiz uma "low carb adaptada", comi todos os tipos de frutas, vegetais, proteínas...
Não consegui perder os 10 kg, porém consegui nesses 19.dias eliminar 4, 6kg. Fiz uma reeducação alimentar e me sinto mto bem, vou continuar nesse foco e incluir exercícios como corda e corrida/caminhada.

Indico a todos q queiram emagrecer iniciar esse desafio, pra mim q tive recaídas, foi ótimo o importante é não desistir!! Deus abençoe a todos!!!

[ViviArreal]

Emagreci 16 kg em 10 meses. Mas sem cortar NADA. Eu e minha nutri fizemos um plano com tudo que eu gosto de comer. Tudo pode. Desde que na quantidade certa. Não acredito em "cortes". Vc corta algo da alimentação até emagrecer. Um dia vc vai querer voltar a comer. Então vc recupera tudo que mandou embora durante a dieta. Para cortar algo da alimentação e manter o peso idealizado acredito eu como leiga que teria então que cortar definitivamente. Eu não consigo fazer isso. Mas admiro e parabenizo quem consegue. Prefiro emagrecer devagar mas sem deixar de comer nada que eu gosto...

[Paty]

Gente me ajuda me curtir aqui estou cm 78 kilos, hoje e 17/02/2024, meta chegar aos 65 kilos, ,me curtir gente, mes q vem dia 12 março 2024 voltarei aqui e direi a verdade

[adrianaraposo]

Traçar o objetivo
Quantos quilos quer ekiminar
Evitar pesar
Tirar os carboidratos
Farinhas
Eliminar açúcar
Beber muita água 3 a 4 litros
Exercícios físicos tipo caminhada de 30 a 40 innutos

[ellenfernandes]

Vou começar amanhã, 17/04! Volto em 06/05/23 pra contar pra vocês

Altura: 1, 57
Peso atual: 103, 8kg
Meta: perder os 10kg em 20 dias!

Finalizado.
Peso atual: 98, 5kg.
Perda de quase 5kg… tá bom né 😂🙌🏻

[GigiKiwiAbacaxi]

Gente, dá like pra eu ver aqui rsrs
To com 84kg e IMC 35 e vou começar amanhã!
Minha meta é 58kg e IMC 24

[camilamarinho]

Tenho um campeonato para jogar em 2 meses e preciso perder peso urgentemente.
Começando hoje 28/06/23
Altura : 1.61
Peso: 67kg
Meta: perder 9 kg em 20 dias - [58kg]
Volto dia 18/07/23 para falar como foi esse processo e se funcionou para mim.

[gilvaniaalves]

Estou vendo aqui que várias pessoas falaram q iria fazer e retornar para falar e acabaram esquecendo, rs, então vou começar amanhã dia 15/04/23, tô com 62kg, volto em 20 dias pra falar o resultado, vai acabar dia 04/05/23, vou cortar todo o açúcar e carboidratos, mas vou comer feijão, beber 3L de água por dia q já bebo e entrei na academia tbm. Podem curtir aí q eu volto dia 04/05 pra contar heim, a personal da academia que fez a minha avaliação, disse q eu preciso perder 9kg.

[marianaalmeida]

Vou começar hoje pessoal! Dia 22/03/2023! Quero motivar vocês também, estou me sentindo muito mal comigo mesma! Beijos

[maissaudaveldoquenunca]

Eu queriiia muuuito perder peso há um tempo atrás e fiz isso...cortei carbo e fiz jejum. No início foi a mior torturaa. Depois Sofri, chorei muito, mas tudo pq eu me olhava no espelho e n via quem eu gostaria de ser. Não se tratava de agradar as pessoas mas a mim mesma. Simplesmente odiava o que eu via. Agora eu tô ensinando dicas bem legais também no meu canal! Me desejem sorte! Acho interessante compartilhar dicas que nos ajudam para as pessoas! Beijos a todos.😍😍 Tem que ter força e foco no emagrecimento.