Rehabilitación de fracturas de tobillo con ejercicios, automasajes y estiramientos

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↪️ Te mostramos en este vídeo una rutina de ejercicios automasajes y estiramientos para el tratamiento de las fracturas del tobillo, tibia y peroné.

#fractura

[maylabb]

Yo en mi pierna derecha, doble fractura en tibia y una más en el peroné en el maleolo, lloré todas las noches, ni siquiera lloré cuando me fracturé, lloré por que mi vida y el ritmo que llevaba se había pausado, perdí mi trabajo, me endeudé para poder pagar la cirugía, todo era gris e incierto, solo podía pensar en cuando iba a volver a ser normal, veía videos de todos lados para ver las recuperaciones, que llevaba mucho tiempo, pero yo a tres meses de mi fractura ya camino de nuevo, manejo y llevo mi vida como antes, solo que me hizo valorar más cosas y personas. Siempre me iba a los comentarios para empatizar con personas que han pasado x el mismo proceso y conocen el dolor, la impotencia, la impaciencia y sobre todo la TRISTEZA que este proceso conlleva, y decía es fácil poner un comentario y decir échale ganas cuando estoy en cama y llorando com depresión, pero créanme TODO pasa, cuando menos lo pienses estás de vuelta, valora las cosas pequeñas de la vida, desde subir de nuevo una banqueta, hasta subir las escaleras solitos, quien pensaría que valoraría hacer todas esas cosas de nuevo?? Si estás leyendo esto, se que no es fácil, se que estás triste, yo tmb lo estaba, pero quiero decirte que volverás a BRILLAR, TODO ESTARÁ BIEN

[anitasandoval]

Tengo 49 años y tuve fractura del maleolo del tobillo izquierdo y como no se movió la fractura no fue necesario operarme me inmovilizaron con yeso e pasado 6 semanas sano muy bien y me retiraron el yeso y cuando pude ver mi pierna estaba delgada y con mucha célula muerta Claro urgía un baño en mi pierna y una buena hidratacion con crema se fue mejorando con los días y el músculo estaba todo flacido y no se diga el pie todo rígido pero desde el primer día empecé con la rehabilitación todo el tiempo posible sin forzárlo claro, y empecé a caminar ayudándome con las muletas pues me daba miédo apoyar el pie esto fue por una semana y la siguiente fue con una sola muleta y fui cintiendo más confianza y fuerza en el pie recuperado y la tercera semana después dejé las muletas y la verdad que bien se siente caminar de nuevo con un poco de dolor y también se incha toda la pierna aun cuando ya an pasado casi el mes después de yeso pero con el descanso de toda la noche amanece muy bien mi pierna y tobillo y seguiré haciendo los ejercicios. Espero que mejoren todos aquellas personas que están pasando por una recuperación animó. A gracias Cristo sin ti no hubiera podido superar todo esto aleluya gloria Dios!!!

[paolaalejandragutierreztor]

Con este accidente me di cuenta que no hay familia ni amigos....es triste dolorosa y muy lenta la recuperación aqui estoy pidoendo paciencia....solo anhelo volver a caminar de nuevo animo y fuerza a todos les saludo desde chile..

[angelajauregui]

Gracias por este video tan util. hoy pude ver y creo, e va a servir de mucho. tan solo llevo 17 dias, me quite la ferula... y aplique el agua caliente y fria, me desinflamo mucho. al agua caliente le adiciona calendula, una planta para desinflamar. y poco a poco harre las demas terapias.... un hermoso año para todos. y tengan mucho animo. A veces somos probados... pero, saldremos bien de todo. y gracia a Dios por estas cosas, Animo amigos, No pierdan la fe y la esperanza de que salimos bien de esta.

[gabrielvera]

Tengo 93 años y tuve una fractura de tobillo y desmovilización de esginse me está costando recuperarme pero cada día me siento mejor espero volver a caminar pronto

[zulizzy]

Apenas el día de ayer tuve un accidente laboral y mi tobillo se partió en tres, en 15 días me han dicho que tendré cirugía estoy muriendo de dolor, que difícil, solo le pido a Dios que me ayude a soportar

[juancante]

En 2meses me recupera al 100 todo es mental

[minervaperez]

Hace 7 semanas tuve mi cirugía de tibia peroné y ligamentos, solo dure 4 semanas con el tornillo situacional y la férula, mi músculo se atrofio bastante, pero la terapia a resultado. Se pueden hacer bastantes ejercicios usando polainas a mi me han ayudado bastante. Suerte para las personas que están pasando por esto no se desanimen ni desesperen 🖤.

[nicolemartinez]

Contaré mi experiencia, ojalá les sirva. Hace dos meses y medio un carro me pasó por encima del pie. Me iban a poner clavos, pero al tener esta edad *17 años* me pusieron un yeso con el que dure 2 meses. Puesto que hubo fractura de tobillo. Dos semanas antes de que me quitarán el yeso yo apoyaba el pie, me dolia muchísimo pero tenía que hacerlo ya que quería caminar rápido. En el momento que me quitaron el yeso empecé yo misma a darme masajes, a caminar, a poner mi pie en agua tibia. Hoy tengo solo hace dos semanas que me quitaron el yeso y ya camino sin dolor. Me van a dar terapia pero el mes que viene y no aguantaré tanto tiempo sin caminar. Todo es posible, pero a base de esfuerzo. 💘💞

[angelsanchez]

Tuve una triple fractura de peroné de entrada me dijeron que me tenía que operar colocándome una placa con siete tornillos al no contar con el dinero para comprar la prótesis tuve que esperar que el hospital me la diera al pasar dos meses y medio yendo los controles la traumatologa me dice que el hueso estaba soldando derecho que no había ningún sentido de desviación hoy ya 3 meses y medio ya empiezo a caminar ya estoy caminando obviamente con una pequeña riguera pero de a poco recuperando toda movilidad todos saben que esta es una fractura muy jodida en el sentido también que uno pierde trabajo se aleja de las personas y muchas personas que uno pensaba que estarían en momentos difíciles no están si preguntan cómo me curé no tengo duda de que fue un milagro de Dios Dios tiene que ser siempre primero en su vida buena suerte a todos y pronta recuperación

[josegermanriveramuriel]

Buenas, yo tuve un accidente de tránsito la cual me causó varias fracturas, fueron fracturas expuestas en el fémur, en la tibia y el peroné, y una fractura en el tobillo, pase por dos cirugías, en la primera cirugía me pusieron sustentores en toda la pierna izquierda, en la segunda cirugía me pusieron clavos en el fémur y en la tibia, también me pusieron una placa en el tobillo, ya pasaron tres meses del accidente y un mes y medio de la cirugía, ya puedo mover en un 70% la rodilla y un 50% el tobillo, poco a poco voy mejorando, yo igual me endeude como muchas personas que pasan por esto, pero solo queda tratar de seguir adelante
Animo a todas las personas que pasan por algo similar

[criaderosdelfindelmundo]

Estimado soy de Argentina. Quiero agradecerte y felicitarte ya que tus videos me han sido de mucha ayuda. Aprovecho para contar mi caso por si les sirve a otras personas.
Sufri una fractura de pilon tibial, peroné y astrágalo debido a una caída de altura. La tiba exploto literalmente y perdi mucho hueso. Un par de cirijanos querían hacerme artrodesis, pero consegui uno que opto por operarme y reconstruir. Me pusieron una placa de titanio y 6 tornillos en el peroné, y otra placa en la tibia con 10 tornillos. Estuve 30 dias con yeso, 30 dias con bota Walker. Luego 30 dias cargando el 20% de mi peso, luego otros 30 dias cargando el 50%, y finalmente otros 30dias cargando el 80%. Total 150 dias hasta ahora que estoy a empezando a cargar el 100% pero de a poco y siempre con ayuda de un baston. Llevo hechas 70 sesiones de fisioterapia, natación y bicicleta fija todo lo que puedo, siempre luchando contra el dolor y escuchándolo para saber hasta donde.. Mucha paciencia y perseverancia.

[antonioespinosa]

Hola, cuento mi experiencia tengo 25 años sufrí una fractura de tobillo trimaleolar, el día 26 de octubre del 2018 me operaron dure un mes exacto sin apoyar el pies leí muchos casos en internet busque información por todos lados y llegue a la conclusión que el avance de una fractura influye mucho en la edad, desde el dia 2 de operado empezer a mover el pies de arriba hacia abajo 15 dias despues me qitaron el vendaje y los puntos y me la pasaba todo el dia moviendo el pies arriba abajo, de un lado al otro y en circulos me ayudo bastante, el dia q cumpli un mes decidi pararme con los dos pies, poco a poco repartiendole peso al pies malo ( bajo mi propio riezgo) pero lo hize porq uno conoce su cuerpo y me sentía el tobillo duro mas nunca lo forze solo me paraba de 2 a 3 minutos y sentaba y asi, hoy a " 1 mes y 8 días " sentí q ya el pies no me dolía nada, y me atrevi a caminar logre dar mis primeros pasos estoy feliz ya q si no me duele y camine voy por buen camino, e leido q las personas de los 25 de edad hacia abajo se recuperan en tiempo record y ya lo estoy comprobando. Les cuento porq yo busqe informacion experiencia de alguien de mi edad y solo encontré a un chico en un comentario que se recupero al 1 mes y 3 semanas y ya lo estoy comprobando por mi mismo. Animo y saludos a todos espero alguien le sirva mi experiencia.

[chupy]

paso para contar mi experiencia.
el dia 1 de julio de este mismo año me cai de la bicicleta y me fracture el tobillo y el perone.
por suerte no requeri intervención quirúrgica.
fue 1 mes de yeso y mes y medio de bota walker.
recien a mediados de septiembre pude comenzar a pisar sin muletas siguiendo estos ejercicios y kinesiologia.
espero que les haya servido mas que nada a la gente que recien empieza en la fractura. tómense con paciencia la recuperación y no aceleren ningún proceso, y cuando no se den cuenta ya van a estar de nuevo en su vida normalm

[TheAALFEREZ]

Querida comunidad fisioonline les agradezco, tuve una muy buena recuperación gracias a ustedes ❤️

[emperatrizizquierdohenao]

Buenos días. Tengo 73 años, el 22 de Mayo sufrí fractura bimaleolar en tibia y peroné. Recibí cirugía con 2 tornillos en tibia y placa y tornillos en peroné. Estuve inmovilizada hasta aller así que voy a empezar terapia. He estado viendo y practicando los vídeos con detenimiento, lo que me ha permitido avanzar mucho.
Así que muchas gracias y buen día.

[zoilatejada]

Hola Añigo, soy de Perú, te escribo para yo me facturé el peroné 8 días antes que se declarara el estado de emergencia en mi país y mis hojas tuvieron me tuvieron que retirar el yeso a los 21 días por tus consejos, y luego empeze mi rehabilitación yo misma, seguí paso a paso todos los días todos los ejercicios y empecé a caminar a los 28 días de la fractura.. muchas gracias Añigo Junquera

[jaimediazhernandez]

Me fracture hace casi tres meses estoy en face de recuperación hidroterapia me duele muchísimo pero no me aguanto a todos lo que está pasando por este mismo proceso adelante ustedes pueden ánimo

[channelmiguelhernandez]

Muchas gracias por este material audiovisual, apenas hace dos días me quitaron el yeso de mi pie derecho, luego de una luxofractura de tobillo, sepa que pondré en práctica todas sus recomendaciones y espero en Dios rehabilitarme pronto. Dios le bendiga por esta gran ayuda!

[adolisgarces]

Saludos. Sufrí un caída que me afectó tobillo, talón y peroné. Me intervinieron al día siguiente y antes del mes de operada ya estoy en rehabilitación.. Ha sido muy doloroso el proceso y más las rehabilitaciones. He contado con el apoyo de mi familia que me han servido de muletas. Dios ha estado en el asunto porque hasta el Traumatologo se ha extrañando de mi pronta recuperación por la magnitud de la operación. Anhelo caminar pronto. He tenido un gran aprendizaje en este proceso que me ha tocado vivir. A pesar del dolor conocí de paz, paciencia, tranquilidad, agradecimientos, y amor incondicional . Todo tiene un propósito. Dios ha estado conmigo en este proceso. Bendiciones a todos los que me han apoyado. Y a cada uno de ustedes los que han dejado sus comentarios acá que me animan y me dan esperanza.