Quantas Calorias Comer Por Dia p/ Queimar Gordura? (3 PASSOS!)

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Vou te dar neste vídeo um plano de 3 simples passos para você queimar gordura e emagrecer contando calorias e no final, dar uma alternativa melhor.

A contagem de calorias para queimar gordura é o método mais usado onde cria-se um déficit calórico que permite teoricamente um emagrecimento progressivo.

Agora, como calcular o número de calorias por dia na dieta a fim de gerar esses déficit calórico para queima de gordura?

Vou mostrar uma fórmula para você estimar sua total de calorias da dieta por dia e também outra fórmula para estimar a sua taxa de emagrecimento semanal.

No final vou alertar sobre problemas comuns com esta estratégia e sugerir uma forma melhor de emagrecer saudável sem contar calorias ou mesmo pensar nelas.

Forte abraço,
Rodrigo

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Комментарии
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Em 22 dias perdi 7 kg..😲 estou perplexa.. comi calorias certas.. hoje fui pesar quase não acreditei.. estava com 110 agora com 103😱.. vou continuar até alcançar 70 Kg.. depois volto só daqui em fevereiro.. obrigada por Seres um ser iluminado..

AnaFernandes-cw
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Eu tava com 85 kg e em 1 mês e 20 dias perdi 14 kg somente fazendo dieta e cardio hj estou com 71 kg e tenho 1, 70 de altura e estou feliz pelo resultado só assistindo os videos

jhowda
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Vou começar a partir de amanhã, alimentação + exercício, estou com 90kg e tenho 1.61 de altura.
volto daqui 1 mês pra contar quanto perdi

rebecamaria
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Você mudou minha vida Rodrigo apenas com suas dicas aqui no YouTube só com suas dicas emagreci quase 40 quilos muito obrigado Deus te proteja.

fabianabeatrizoficial
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Você é o cara, sempre que tenho alguma dúvida ou esqueci de algo, venho nos seus vídeos pesquisar, perdi 30kg lá em 2014, com aquele primeiro ebook "emagrecer de vez" estamos juntos Rodrigão!

Daniel-ekdo
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Eu emagreci 16 kgs em 2 meses fazendo a dieta do peso ideal, que é uma dieta equilibrada e incluí todos os tipos de alimentos. 3 carboidratos por dia. 2 e meia proteínas por dias, verduras e legumes tanto no almoço como no jantar. 3 frutas por dia.

amordivino
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Achei muita caloria pra mim 😳 2, 650 calorias. 1, 74 mulher 106 kilos 39 anos

akalecakes-akalesampaio
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Estou acima do peso, vou seguir e fazer exercícios, depois volto aqui para contar que preciso perder 23 kilos

fransouza
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Vou começar hj ja com 87kg ja to fazendo dieta mas nao to perdendo peso vou tentar comecando hj❤❤

daynascimento
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Como assim, estou comendo menos e quase um mês e não perdoe peso na balança, estou indo pra academia e fazendo caminhas na rua e não desci nem um kg na balança, esse cálculo dele de 2352 a 1932 e estou consumindo entre 1500 a 1700 calorias, cálculo tudo café, fruta e tudo mais tem na maioria dos dias 1500 tá sendo o suficiente pra ficar satisfeita um ou dois dias me permito 1700 que é pra inserir alguns alimentos que gosto muito sendo que pelo cálculo independente estou comendo muito menos calorias

kersiaalvesdasilva
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Eu só emagreço passando fome.
Fui na nutre e ela passou tudo direitinho e aí eu engordei. Só quando fico em jejum que emagreço. Em contrapartida, eu passo mal, com dor de cabeça e tontura.

maisarodrigues
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Meu nome é Ruth, eu tenho 61 anos, emagreci há 02 meses atrás 12 kilos, pois fui ao Gastro e ele não quis me atender, pois disse que eu sou muito baixinha para estar pesando o que pesava. Pois estava pesando 93 kilos. Agora estou preocupada, pois emagreci 03 kilos, cheguei a 79 kilos. Só que preciso chegar pelo menos a 73 kilos e não estou conseguindo.

RuthMoraes
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Eu tava com 92 kilos e agora tô com 85 cheguei rápido nisso porém agora parei de emagrecer perdi tão rápido a cada 2 dias eu ia me pesa dava lá de 700 gramas a um kilo e pouco

juliosc
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Estou com 88 kilos e altura 1.50
Vou começa contando calorias
Já vou começar hoje
Obrigado

mariarosacerqueiradeolivei
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Muitas vezes está na cabeça e fazer reagir o organismo desinflamar motivar e uma alimentação saudável mas cuidar sua saúde mental porque muitas vezes não e o que come mas stresse

manuelanunew
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Sou livre.
Livre da balança.
Livre da comida gosto de isopor.
Livre de contar calorias.
Livre do medo da gordura.
Livre, livre, livre.
Desinchei 14 kg e 10 cm de cintura. Há 7 anos atrás, conheci o Rodrigo Polesso e decidi enlouquecer com ele. Já havia tentado de tudo. Hoje, perto dos 52 anos atraio mais e mais pessoas com desejo de liberdade. Comida de verdade é tudo. Você é o que vc come.

aceitocomgratidao
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No cálculo do déficit calórico, tem que acrescentar a taxa metabólica basal também

wagnnermklassico
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Estou fazendo déficit calórico, como.1569 calorias, perdi 7 kg em 3 meses, porém oque me deixa confusa são os cálculos cada cálculo diz uma coisa. O seu cálculo de que devo consumir 2.133 calorias diarias, já o cálculo do site ter calculator: 1.895. Fico confusa 😀

nathansena
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Muito bom.
Quer quer.emagrecer basta ter foco, determinação e conhecimentos sérios

mariadocarmoarcanjo
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Ótimo, Rodrigo, você falou tudo o que eu precisava ouvir

amandafreitas