ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК для НАТУРАЛА ! V.O.D

ПРИВЕТ ДРУЗЬЯ, наконец то дошли руки заснять и разъяснить вам методиГу своего НАТУРАЛЬНОГО тренинга ! Надеюсь вам эта информация будит полезна !
Так же напоминаю, что каждый из вас может добавиться ко мне ВКонтакте и задать любой вопрос, который я еще не рассматривал в предыдущих видеороликах, ну и конечно же предложить свою тему для следующего ролика !
VO Demin . V.O.D. Влад Демин .
_______________________________________

[elchin]

Это программа хорош. но ест один но- в зале где много человек будет проблематично.

[Nemom.]

Еба тут последний комент 2 года назад написан

[Wanderer_new]

Влад. Не совсем понятно как делать? 1 подход это: жим(отдых 1, 5 мин) - пресс (отдых 1, 5 мин) - подъём штанги на бицепс (отдых 1, 5) то есть суммарно около 5-6 мин до следующего подхода (и так 4 раза?)
Второй момент - это 2 схожих упражнения, то есть и там и там будет задействован бицепс - тогда о каком отдыхе в 6 мин идёт речь для данной группы мышц?

[Supercarg]

Влад, я если пресс и низ спины загружаю вначале, то дальше базовые делать трудновато ..,
Имхо, стабилизаторы предпочтительнее прорабатывать в конце тренировки.)

[санямеркулов-пв]

хорошая программа, надо будет попробовать)))

[chipolino]

я правильно понял 1 подход: Жим в Смите - 2 минуты отдыха, пресс - 2 минуты отдыха, бицепс - 2 минуты отдыха.
2 подход: Жим в Смите - 2 минуты отдыха, пресс - 2 минуты отдыха, бицепс - 2 минуты отдыха. И так еще 2 подхода.Я все правильно понял?
Влад, тебя никогда не говорили, что ты выглядишь молодо?Мне 24 а все дают 19 и это все из за роста, у меня так же как и у тебя 172.

[xenophobbyrum]

немного не ясно схеме, получается если жим в смите делать то сразу штангу на бицепс или между ними отдых должен быть?

[АлександрАлександр-нп]

Я делаю разное количество подходов и повторов

[СашаЗубков-йи]

все по Борисову, искал этому подтверждение . Бл*** 3 года линейно тренировался ....

[animematches]

а как быть с разминочными подходами если делаю жим потом после перерыва идти разминаться на бицепс ?

[Mr.Niks]

Как натуралу нарастить количество своего тестостерона?

[РусланКарлеон]

Влад а можно это программу совмещать с единоборствами?

[rukhami]

теория верна. но как вы качаетесь без ног? ноги это фундамент бодибилдинга и роста мышц. понедельник обязан начанаться с приседаний и жимов. второй день становая и тяги. всё вот две чередующие тренеровки через день два отдыха. куртка отличная!

[gelezniysport]

для натурала едва ли подойдет, или прогресс будет так себе, тем более топовых упражнений мало, а дрочки много, от такой проги вы быстренько сложитесь, автор плоховато понимает как нужно тренить натуралам

[Михайло-фф]

Новичку наверн тяжело будет 16 подходов в отказ на одну группу мышц за треню..

[СашаЗубков-йи]

• Приседания полные с штангой = 1 подход (6-10 повторений)
• Отдых = 1 минута
• Подтягивания обратным хватом = 1 подход (6-10 повторений)
• Отдых = 1 минута
• Наклонный жим гантелей лежа = 1 подход (6-10 повторений)
• Отдых = 1 минута
• Горизонтальная протяжка на блоке = 1 подход (6-10 повторений)
• Отдых = 1 минута
• Приседания полные с штангой = 1 подход (6-10 повторений)
• Отдых = 1 минута
• Подтягивания обратным хватом = 1 подход (6-10 повторений)
• Отдых = 1 минута
• Наклонный жим гантелей лежа = 1 подход (6-10 повторений)
• Отдых = 1 минута
• Горизонтальная протяжка на блоке = 1 подход (6-10 повторений)
• Отдых = 1 минута
• Приседания полные с штангой = 1 подход (6-10 повторений)

и так по кругу, это по Борисову

[prostokotik]

я полбовал по такой программе заниматься, у меня мышцы до конца не проробатывались, мне проще заниматься стандартно, я так лучше мышцу чуствую, а по этой программе даже ничего не ноет

[НикитаСтьн]

заебёшься отгонять людей от тренажёров... особенно вечером... всё занято всегда..

[chipolino]

Влад, ты извини меня за назойливость.Сегодня попробовал ноги с трицепсом и как то тренировка растянулась на более часа.Посоветуй, стоит ли сократить с 4 подходов на 3?
Я сегодня когда уходил, не почувствовал жесткого пампа, как обычно после 3 на 6-8, возможно я вес не подобрал для 10 повторений а может что то не так.Можешь рассказать почему именно 10 повторений? Спасибо.Еще раз извини за назойливость

[VovanLord]

ДА уж. Нет слов. Только что смотрел другое виде и