САМАЯ БОЛЬШАЯ ОШИБКА ПРИ МАССАНАБОРЕ

[DanteHanma]

какой балдёж. как я скучал по выпускам связанными со спортом

[ЕвгенийЛеонов-гя]

Хорошие рекомендации. И ещё - на канале нет рекламы, которая просто задолбала выскакивать у других блогеров. Огромная благодарочка за это Денису.

[gbe]

Самый лучший видос на ютубе. Быстро и четко. Самая распространенная ошибка неиспользование АС, и это только за 20 секунд. Круто

[notamaster]

хватит Денчику много похвалы, это большая ошибка! пусть работает не то у него прогрессии не буэт)

[ruslan_from_poland]

Такое простое и такое понятное, эффективное объяснение!!!

[АртурСтеблев]

Я вырос на твоих роликах о технике упражнений.
Причем вырос как в плане возраста так и физически.
И до сих пор всё актуально, спасибо!

[DÆN-jw]

20 сек ролика и уже понимаешь что этот человек знает о сом говорит и говорит правду.
БРАВО🙏🙏🙏

[asceticupgrade]

Как в старые добрые времена, только видео не по 2 часа)) кратко, ёмко, лаконичною. Так даже лучше.

[КириллПравда-йр]

Спасибо Денчик! Хорошие видео всегда жду

[АлександрНовоселов-ос]

Как будто первый раз в качалку я пришёл)))) Ден, всегда приятно слушать забытое старое нужно озвучивать для ребят!!! Всех благ тебе!

[ivanpopov]

Нужно следить за тоннажем на тренировках в каждом упражнении и считать его сумму в неделю. От этого уже можно отталкиваться. Ещё важно не форсировать, а идти постепенно. Вес тоже можно варьировать в зависимости от настроя, усталости. Чередовать более силовые и более объемные тренировки и в дневнике видно как идёт прогрессия по объему. Сколько повторений прибавилось, можно ли добавить веса. Тонкостей много, но хочу Денис, вам сказать, что опытным путём выяснил такую вещь: отказной тренинг вообще не нужен. До такой степени что не требуется даже страхующий. Всегда есть запас пусть на одно движение. А еще со временем начинаешь тонко и точно чувствовать последнее повторение до отказа и распознавать что вот надо остановится.
Если экономить силы, тоннаж больше суммарно выходит, а от него зависит прогрессия при верно подобранных рабочих весах. Это то что я заметил.

И после месяца или двух две недели на восстановление, вообще отдыхаем. Очень хороший прирост идёт.

[aisberglednik]

Как всегда! Все правильно, и по полочкам объяснил! Спасибо больше за понятливые полезные ролики!

[Dabugra]

Года идут, а ваши советы по-прежнему честны и полезны👍

[dlimonu]

Дэнчик, ты вернулся!!! А то все "как стать миллиардером не выходя из дома", "все секреты мирового правительства"... Давай снова рассказывай как бицушку качать!

[darkhanshuluun]

Денис ты изменил мою жизнь, в далеком 2011 -12 заставил меня думать размышлять искать

[_lek___]

Денчик сними про то как лучше сжигать жир и какие ошибки возникают при этом

[runner]

Прогрессия является фундаментом изменений, не еда, не химия, они лишь дополнения к грамотной прогрессии. Прогрессия должна быть систематичной и минимальной. Не надо удивлять свои мышцы.

[ДунканМаклауд-тл]

Самая большая ошибка в масса наборе - решиться на массонабор и набрать его! Почему ошибка? Потому что набрав массу может придти понимание что оно и не надо так как не удобно, негативно влияет на скорость и ловкость. Йогой так же не комфортно становится заниматься.... Принимаешь решение снизить вес обратно... НО привычка жрать многг и часто прочно зафиксировалась! И убрать её сложнее чем привить! (это было описание моего опыта набора +15кг мвшечной массы. Сейчас вес 90 и снизить сложно. И это мышцы, не жир. Жиробасом не был никонда). Вообщем - лучше не начинать. Если твой стабильный и комфортный вес 75 - отставайся в нем!

[shamilumarov.]

Просто лучший... Да прибудет с нами сила друзья...

[Alex--pe]

Самая большая ошибка, это сделать тренировки главным в жизни, железно соблюдать режим и питание, выкладываться по полной на каждой трене, а потом всё бросить через пол года.