BRUST / TRIZEPS Trainingsplan für Fitnessstudio (Muskelaufbau)

Mit diesem BRUST / TRIZEPS TRAININGSPLAN kannst du im Fitnessstudio für den Muskelaufbau trainieren. Ich erkläre euch nicht nur die richtige Ausführung und Technik der Übungen, sondern auch ein bisschen Anatomie. Beim Push Day geht es um alle Druck Übungen wie Dips, Bankdrücken oder auch der Military Press. Zusammen mit den anderen Workouts dieser Woche kannst du dir selbst einen kompletten Trainingsplan zusammenstellen. Hast du Fragen zum PUSH DAY? Gerne in die Kommentare schreiben.

Holt euch die App:
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TRAININGSPLAN:
3x10 Positives Bankdrücken
3x10 Bankdrücken
3xMAX Dips
3x15 Cable Cross
3x10 Military Press
3x15 Seitheben
3x15 French Press
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#pushday #trainingsplan #fitnessstudio

[CoachStef]

GYM WEEK 🦾 Diese Woche kommt jeden Tag ein Video, um alle Muskelgruppen abzudecken. Morgen gibt es um 17:00 Uhr den passenden Pull Day. Schaltet ein und kommentiert fleißig, immerhin habt ihr euch Trainingspläne für‘s Gym gewünscht 🙌🏼 #edelmänner

[celastial]

Dieser Typ Haut ein über 10 Minuten Video raus mit extremst hilfreichen Tipps umd keine einzige Werbung ist dabei. Respekt!

[Jonny____]

2:02 positives Bankdrücken
3:20 Bankdrücken
4:19 Dips
5:03 Cable Cross
6:04 Military Press
7:08 Seitheben
8:04 French Press

[fabianbeyer]

Ich komme gerade aus dem Gym, habe Push-Day gemacht und jetzt kommt ein neuer Push-Day. Feier ich.😂👌🏼

[tobid]

Ich bin jetzt seit ein paar Wochen im Thema und hab viele Kanäle durch... wirklich viele... ich bin nur bei deinem hängen geblieben. Kein großes Gelaber, vor allem kein dummes Gelaber!
Wirklich gut!
Mich persönlich würde noch sehr ein Video zu Push / Pull Day freuen, wo du mal an den Geräten sitzt. Ich glaube hier würden wir alle noch was lernen können, wenn ich mich im Gym so umschaue ;)

[KristinaReuter-tp]

Einer der besten Kanäle EVER 👍👌🎉🎉

Ich als Frau mit fertiger Body Transformation und gesunder Sportlerernährung, muskulösem Body, kann mir immer wieder neues von dir für meine Trainingserweiterung und neue Reize abgreifen.

Absolut genial und ganz gleich was man von dir übernimmt, die Effekte sind schnell sichtbar ubd JOA es haut teilweise ordentlich rein.

Hör bitte nue auf uns zu informieren und vir allem so abgefahren cool drauf zu sein.

Deine Art, dein Style, deine Aussprache, kommt mega an 👍👍

[ewa_zen]

Danke für das Video. Für Gewichtnutzanfänger ist dein Kontent optimal für mich.

[Schnallnix]

Top Video. Kurz und knackig wie immer. Auf den Punkt. 💪🏼💪🏼

Danke und weiter so! 👌🏼

[agassitheman]

Mega mega, vielen Dank. Die Basis dankbar erklärt, mit pro extra tipps die gut Sinn ergeben.

[Aris.nzm_on_instagram]

Meiner Meinung nach einer der besten Fitnesskanäle, wenn nicht sogar der beste, auf Youtube Deutschland. 💪🏼

LG DrittesAugeNLS ✌🏻

[marcLo]

Vielen Dank für deine Videos, durch dich bin ich wieder richtig motiviert zu trainieren und gehe mittlerweile seit 4 Wochen wieder regelmäßig und versuche jetzt zu splitten, da kommen die Videos zum perfekten Zeitpunkt.

[robk]

Danke für dieses und die kommenden Videos. Top, dass Du hier auf all die kleinen Fehler, die sich in der Ausführung der Übungen auch nach mehr als 10 Jahren Training immer wieder "einschleichen, eingehst. Bin grade wieder "voll" im Gym, um meine Vor-Corona-"Form" (wenn man das so kennen kann :D) wiederzuerlangen und da hilft der Content grade enorm.
Schade, dass "Dein Gym" nicht in NRW liegt....das wäre mal zur Abwechslung mal fachkundiges Trainingsfeedback ;P

[torex]

ey danke für deine krassen Videos. Inhaltlich und qualitativ anderen Youtubern weit voraus.

[marcel_new_life]

Ich habe alle Übungen in meinem Trainingsplan wiedergefunden :) Und die Resultate lassen sich sehen ;) Top Video!

[juiceboyone]

Super nice, bin gerade dabei die Übungen aus deinem Anfängervideo regelmäßig durchzuführen und die Bewegungen zu lernen, freu mich schon drauf wenn ich meinen Trainingsplan weiterentwickeln kann! Danke für den Top Content.

[Altairix]

Absoluter Ehrenmann! Benutz zwar deine App, aber das bisschen mehr "Interaktion" mit dir is halt auch ziemlich spaßig 👌🏼

[kapha.]

WIRKLICH SEHR GUTES VIDEO! GENAU SO JEMANDEN HAB KCH GESUCHT! DANKE! PERFEKT ERKLÄRT WIE KEIN ANDERER!!! Ein Bitte jedoch kannst du vielleicht PPL mit Übungen zeigen die eher an Maschinen sind? Wäre soooo nett.

[sircalcastex]

Danke stef du motivierst echt ungemein und hilfst mir sehr weiter

[mamamal]

Perfekte Inspo für meine Ferien grad, setze ich morgen gleich hier im Hotel-Gym um!

[inanitzsche]

Hallo Coach Stef!
Ich fänd so eine Serie mit bodyweight daheim mega genial.
Danke für deine coole und lockere Art! Und für dein "macht nichts, wenn du nur einen push up schaffst. Hauptsache du bist heute besser als letztes mal"


Ps. Du hast mich so motiviert, dass ich mit deinen Tipps und workouts bereits 8kg abgenommen habe (in 10wochen).