Коньковый ход “под каждый шаг”, собираем руки и ноги.Программа обучения.Встань на лыжи за 8 занятий.

Всем привет! На связи Жилинский Иван, МСМК по лыжным гонкам, тренер и основатель школы лыж Ski Time!
В этот раз я решил запустить для вас небольшую программу, которая поможет научиться базе конькового хода в беговых лыжах, не загружая вас лишней информацией, только то, что понадобится!
Упражнения, дозировка, по нашей методике для новичка!

00:00 Тизер
00:14 Тема занятия
00:55 Разминка (баланс + ноги)
01:50 ООХ + промежуточное отталкивание (на месте)
02:34 ООХ + промежуточное отталкивание (в движении)
03:15 Фокус внимания
03:44 Повторяем прошлое упражнение
04:00 ООХ с ПОЛНОЙ ОСТАНОВКОЙ
05:37 Структура занятия
06:00 Заключение
06:16 Крик души

Если вы хотите максимально быстро и качественно научиться кататься на беговых лыжах, приходите на занятия к нам!
Ждем, как начинающих, так и продвинутых любителей в нашем клубе Ski Time.

[-skitime]

Новый ролик уже завтра! И завтра буду для вас снимать продолжение! А еще на подходе ролик про комплект новичка!
Кто уже сколько накатал за эту зиму? (км)

[ivanzvonov]

Два дня под ряд оттачивал движения с этого выпуска плюс подводящие с прошлых. У нас в Хабаровске очень жесткие трассы сейчас, снега давно не было и холодно. Лыжи очень ускоряются. Амплитуду приходится не то чтобы делать не большую, а делать эти упражнения в небольшую горку иначе после промежуточного отталкивания по прямой едешь уже очень быстро. В целом приноровился под разный рельеф разные упражнения включая движения с палками на плечах из прошлых выпусков. Прогресс однозначно есть и он благодаря Вашим урокам. Спасибо большое.

П.С. Сегодня так увлекся тренировкой что проехал сменой всех упражнений в сумме 15 км за 1 час 45 мин и "очнулся" когда было уже темно и парк закрыли. Пришлось перелазить через забор чтобы уйти домой. 😂

ВСЕМ СПОРТА, ждем следующего видео! Смотрим с сыном, хоть он и занимается горными лыжами, ему тоже очень интересно! Недавно прийдя вечером домой обнаружил сына смотрящим выпуск Ивана стоя с палками возле ТВ и отрабатывающего движения руками. Сыну 6 лет!

[xvyglit]

Ваня, все прекрасно работает, ты умничка ❤

[olgabogomolova]

вот только на второй сезон катания стало получаться..прям получилось с подседом, не торопясь, оттолкнуться...прям прочувствовала..радости нет предела) на ровном почти участке, с мягким снежочком..получилось!!! УРА!! Спасибо огромное за видео! смотрела внимательно. всё уложилось в голове и получилось на трассе) всё сложилось)) 😃👋

[AryeGuitar]

Спасибо! Отличная технология обучения!

[pavelzakharov]

Ох уж эти промежуточный отталкивания.. Буду умирать, буду их вспоминать

[ivtqofe]

Добрый день. Тяжело накатать много в процессе обучения и набора опыта. Примерно 20 км, за 12 посещений лыжной базы. А примерно потому, что катался в основном на равнине туда обратно, и несколько раз пробовал делал по пару кругов на трассе. Ну правда катанием это тяжело назвать, скорее пародия на катание) Хотя мне кажется, что для 3 недель занятий у меня не так плохо получается, по крайней мере мне об этом сказали другие люди которые тоже учатся и не первый сезон. Жду с нетерпением это видео, т.к. вечером собрался на лыжную базу, а я как раз пытаюсь кататься ООХ, но у меня не получается совместить руки с ногами и бывает что я просто перестаю толкаться руками и просто еду как на коньках. Не попадаю в такт. Спасибо огромное за Ваши уроки!

[jqblvoh]

Со школы научился как то кататься на лыжах. Мышечная память осталась, теперь переучиваюсь)))

[AleXandr]

Вот уж точно лыжи это тема! На выходных регулярно наблюдаю как на трассе 1-2 человека пробуют первые шаги в лыжах, замечаю что у многих палки не по росту подобраны

[eqdosxz]

Только начинаю, только встаю на лыжи. Крутой контент!

[Yuchh]

Спасибо! Очень доходчиво. Помогли продвинуться в катании.

[qcbxjgh]

Спасибо за информацию очень интересное обучение

[ijpubjs]

Закантовывание левой ногой не очень получается. Тренироваться получается раз в неделю. А снега осталось на месяц. Мальчик 41 года

[Ramil_Rahman]

Иван спасибо. С твоими уроками я начал уже катать Коньковым.

[voyusgd]

Огромное спасибо за это видео. Нашёл у себя ошибки, есть над чем поработать.

[kra]

Ценнейший контент. Весь у Вас, Иван. Вы делаето великое дело! И как делаете! Очень мотивирует, всё доступно и понятно. Именно для начинающих понятно. Ходил к тренеру - он объясняет двумя словами, видимо, мастеру спорта будут понятны его замечания, а начинающим только вредят. На этом канале всё понятно. Всё наглядно. Спасибо, Иван! (Очень напоминаете моего деда в молодости, он учил меня классикой кататься в детстве, где-то перекликаются Ваши советы с его. Он во время войны и после сам бегал на уровне РФ, а потом был тренером).

[eugene]

Спасибо! Наконец-то понял, как что делать в этом непостижимом одношажном ходе 😂. Отличные упражнения, доступные объяснения, и хорошая речь, которую приятно слушать - без "э-э-э", дурацких шутеек и прочей фигни. Удачи и процветания каналу!

[nlguslv]

Очень Долго не понимал что делаю не так, но всё же недели за две до этого ролика дошло и перестроился это толкаться на опорной лыже. Ранее делал толчок уже при переходе на маховую

[MichaelGlazomitski]

Отличные упражнения! Сыну ставлю технику, перед каждой тренировкой заставляю выполнять минут 15 упражнений перед тем, как на круг идти.

[mv]

А я решил что лучше в шахматах буду добиваться высоких результатов на низком пульсе