DÍA 2: EJERCICIO ABDOMEN + PIERNAS (MEDIO)

Este video puede ayudarte a entrenar tus abdominales y piernas con una sola rutina de ejercicios. Al igual que ayer, estos ejercicios están diseñados para disminuir la grasa abdominal y fortalecer los músculos de las piernas. Entonces, prepárate para realizar algunos ejercicios de fuerza y cardio.

Estos son los dos tipos de rutinas más populares reunidos en un video para ayudarte a organizar tu programa de ejercicios y aprovecharlo al máximo.

¡Feliz sábado! ¡Vamos! 💪❤

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TIMECODES:

00:00 Lateral Steps
00:43 Descanso
01:06 Side Bends
01:51 Descanso
02:13 Torso Twists
02:58 Descanso
03:41 Talones Atrás
04:26 Descanso
04:53 Extensión De Piernas
05:36 Descanso
06:04 Oblique Twist Squat
06:49 Descanso
07:32 Talones Atrás
08:17 Descanso
08:44 Extensión De Piernas
09:27 Descanso
09:55 Oblique Twist Squat
10:41 Descanso
11:33 Flexión Y Salto
12:19 Descanso
12:46 Elevación De Rodillas
13:13 Elevación De Rodillas
13:40 Descanso
14:08 Squat And Kick
14:53 Descanso
15:36 Flexión Y Salto
16:21 Descanso
16:49 Elevación De Rodillas
17:15 Elevación De Rodillas
17:43 Descanso
18:10 Squat And Kick
18:56 Descanso
19:48 Walk Downs
20:36 Descanso
21:03 Slow Mountain Climber
21:50 Descanso
22:18 Knee Tuck Crunch
23:02 Descanso
23:44 Walk Downs
24:32 Descanso
24:59 Slow Mountain Climber
25:46 Descanso
26:14 Knee Tuck Crunch
26:58 Descanso
27:50 Extensión De Cadera
28:18 Extensión De Cadera
28:46 Descanso
29:14 Toe Touches
29:58 Descanso
30:25 Leg Drops
31:06 Descanso
31:49 Extensión De Cadera
32:16 Extensión De Cadera
32:45 Descanso
33:12 Toe Touches
33:56 Descanso
34:24 Leg Drops
35:05 Descanso
35:58 Postura Del Gato Y La Vaca
37:13 Estiramiento - Espalda
38:03 Postura Del Bebé Feliz
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#RobertasGymEspañol

[elenamillan]

PARA CONTINUAR CON EL OBJETIVO!!
ABRAZO ROBERTA.

[serafinagamarra]

Hola buendía Roberta gracias excelente la rutina de ejercicios cada día mejor excelente de Paraguay Asunción misaludo cordial bendición ⚘⚘🌹🙏👌

[angelavallejos]

Me gustan las rutinas, especial para mi que.voy a cumplir mañana 75 y me siento de 40 con tus rutinas.Gracias.Bendiciones Roberta.

[maricelaruiz]

Hola Robertas me encantaron estos ejercicios ya los empecé hacer y no hoy a parar aparte de continuar con mi muy buena alimentación gracias a Dios por tu vida🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘😘👏🏻👏🏻👏🏻💯💯💯💯

[ladysolissolis]

Que Rutinas Para Más Buenas Acabando De Hacerlas Gracias Roberta...💪💖

[ruthlucenajaramilloarango]

Buenos días.de nuevo x acá después de una larga ausencia gracias Amiga Roberta x tus rutinas 🇨🇴🤗🤗❤️❤️💪🙋

[teresahernandez]

Buenoosss díaaasss!!
Motivada con este ejercio 5 4 3 2 1 💯💯💯❤️❤️❤️❤️❤️excelente fin de semana!! Desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🥰🥰

[mobouge]

Holaaaa Roberta 2 Excelente !!!! Me ha gustado mucho parte 1!!!! Que tengamos un bonito finde !!!! Nos vemos Lunes

[samirmillan]

Gracias muy buena la rutina dia 2 espero 3

[sucyestrada]

Hola me encantan tus rutinas empese hace 4 días y estoy haciendo dieta cuántas libras crees q pierda en un mes ago la rutina diario

[rosademauro]

Tenemos Buena opportunidsd de haer ejercicio x Medio de classes by phone hagamosla Las clases son excellentes

[Taylorla]

Y con las olimpiadas más ganas y motivación 🏃🤸🏋️🤼🏹🚴🏌️🤺🏇🏊🤽🤜🤛🇲🇽💪

[tesoro-ovzz]

Y cuantos días son porque solo hay dos rutinas consecutivas, sería bueno rutina completa de 6 díaso 5