Reduce tu Estrés así

Todos estamos expuestos a altos niveles de estrés y pagamos a largo plazo de acumular en nuestro cuerpo de mantener altos niveles de estrés crónico, pero no tiene que ser así. Podemos evitar el impacto del estrés en nuestro cuerpo siguiendo los consejos de este video.

00:00 Introducción
01:52 Efectos del estrés crónico en nuestro cuerpo
03:05 ¿Qué es el estrés? ¿Siempre es malo?
04:22 Fuentes del estrés y sus tipos
05:27 Cortisol y estrés, los cambios que genera en el cuerpo
07:40 Estrés crónico y fertilidad
08:13 ¿Cómo saber si tienes estrés crónico?
10:00 Soluciones para enfrentarse al estrés
11:16 ¿Qué ocurre con la flora bacteriana?
12:36 Suplementos para bajar el estrés

Que sucede en nuestro cuerpo si nos falta Magnesio:

Por qué el estrés evita la pérdida de grasa:

¿Si tomo café me aumenta el estrés?

Dónde acumulas grasa y como solucionarlo:

Las mejores técnicas respiratorias:

[AdrianaLopez-cqrt]

Doctor, con todo respeto, su rostro y el timbre de su voz, son tan relajantes; podría vivír en el sonido de su voz.

[YOLM]

Mi madre siempre decía muy sabiamente: “no se debe comer cuando se esté disgustado o estresado, pues le cae mal o esa comida no te va a alimentar”

[haca]

1- Utilizar técnica de respiración profunda ( como el yoga). Y practicarla durante al día para bajar niveles de ansiedad.
2- Realizar una dieta antiinflamatoria en caso que tenga alguna alergia o sea celíaco ( evitar cereales con gluten, lácteos, comida rica en omega 6 pero pobre en omega 3, alcohol y cafeína).
3- Tener una buena flora bacteriana. Consumir probióticos y prebioticos.
4- Consumir suplementos o alimentos para el estrés, (vitamina C, vitamina B6, ácido folico y B12, omega 3, magnesio.
5- Hierbas adaptógenas. ( ashwagandha, schizandra, tulsi, cordyceps, rhodiola.)
6- Fosfatidilcelina.
7- GABA.

[moisesmontesreyes]

Debería tener un Patreon, creo que hay gente muy agradecida con el trabajo que realizas y apoyarían.
Nos ahorras las visitas al Médico, al nutricionista y hasta el psicólogo.
Excelente trabajo.

[Tberius]

La naturaleza tiene todo lo que necesitamos.
Hasta lo tiene al Dr La Rosa.

[PRODIGISOUL]

Doctor, te quiero mucho. Sos lo mejor que le pasó a Youtube, sin animos a exagerar.
Infinitas gracias por cuidarnos tanto <3

[gracielafigueroa]

Gracias Doctor La Rosa, hace poco te descubrí y ya empezó a cambiar mi vida, me convencí tanto con el ayuno intermitente que lo hice, y he bajado más de diez kilos viendo y siguiendo los consejos que das en tus videos.pero lo más importante es que (tengo70 años y desde mis 20 sufrí de obesidad)además de otras enfermedades, diabetes, tiroides, circulación mala, retención de líquido, , y todo ha mejorado que estoy tan agradecida.!Dios te bendiga mucho para que sigas ayudando a muchos más como a mi. Mil gracias.!🤗

[sweetlovely]

Dr. La Rosa por favor haga video completo sobre la causa, tratamiento del zumbido de oído izquierdo, la solución de fondo cual sería?, que alimentos comer en mayor cantidad? y cuales no comer?, por favor diga con que examen especifico se descubre la causa. Este video lo necesitan muchas personas en el mundo

[verogonz]

Logré bajar mi Strees haciendo ejercicios con pesas... Es una camino de ida...4 veces por semana, Lo recomiendo a mi me ayudo un montón

[carmenbatista]

🙋🏻‍♀️ bajo mi estrés caminando en un lugar con muchos árboles ñ, conexión a tierra pisar el pasto sin zapatos y para acostarme hago respiración profunda escuchando música relajante!

[juliahernandez]

Es que antes de ser un Dr. Es un hombre muy inteligente y muy respetuoso. Además de compartir todo lo que sabe con todos nosotros es aún más, un hombre admirable y grandioso. Gracias Dr. DIOS LO BENDIGA

[Pedro-qrun]

Su trabajo es admirable, su canal es el mejor de todo YouTube. Gracias por ayudarnos

[mourglia]

El estrés es mucho más que un tema psicólogo, claramente. Repercute enormemente en el plano del funcionamiento físico 🤜💥🤛

[Josue-mmzm]

No sé que tiene la voz pero es relajante. Justo ahora tenía estrés y me sale la notificación de este vídeo, empecé a escuchar con todo el estrés y la bulla que hacían en mi casa, y me quedé algo dormido xd. Buen video

[eli-gqod]

Hola, me gustó cuando dijiste "hacé lo que puedas" ya que aquí en Vzla siendo de clase media baja y con la inflación interminable que se vive, creo q solo podré hacer meditación y ejercicio. Gracias por compartir esta excelente info con el mundo. Un abrazo ☺♥

[evyysanz]

Amo a este hombre, un libro caminando...aprendo muchísimo, gracias doc.

[mayrauribe]

Doctor Sebastián, definitivamente tiene que empezar a escribir su libro es mucha información de alta calidad y cada detalle que usted nos da es muy importante. Estoy felíz y agradecida de que nos regale dos videos por semana.💜

[staniafalconi]

Dr. No sabe cuanto espero que suba videos semana tras semana, gracias por compartir sus conocimientos para mejorar nuestra calidad de vida. Saludos desde Perú 🇵🇪

[triniaguilar]

Repito una y otra vez sus videos y siempre me resultan útiles, como si los estuviera escuchando por primera vez!! Mil gracias Dr. La Rosa 💕

[adrianysanchez]

Estoy apenas comenzando a ver sus videos y realmente son maravillosos, muchas gracias has respondido en 4 videos preguntas que me hecho por años y que ningún médico le interesa responder. Muy agradecida, Diis le de larga vida para seguir ayudando ayudando la humanidad.