💊 Сахарный диабет Диета Кукуруза, польза и вред при диабете Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова

❤️ ПОЛЕЗНА ЛИ КУКУРУЗА ПРИ ДИАБЕТЕ И ОЖИРЕНИИ?- частый вопрос на приеме👩⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим ЭНЕРГЕТИЧЕСКУЮ ЦЕННОСТЬ кукурузы:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌽 Сырая кукуруза на 100 гр продукта: калории- 86, белки-3.22, жиры-1.18, УГЛЕВОДЫ-16.32 грГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ВЫСОКИЙ-70
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌽 Вареная кукуруза на 100 гр продукта: калории- 96, белки-3.38, жиры- 1.46, углеводы- 21.35 гр
ГИ-82 (ГИ зависит от длительности варки)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌽 Консервированная кукуруза на 100 гр продукта: калории-67.53, белки-2.78, жиры- 0.81, углеводы-11.81гр
ГИ-65
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥫 В консервированной кукурузе , в зависимости от производителя и количества ДОБАВЛЕННОГО САХАРА, разное количество углеводов, соответственно, углеводы, калорийность и гликемический индекс могут отличаться.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Кукуруза БОГАТА ВИТАМИНАМИ: РР, Е, D, К, витаминами группы В (В1, В2), а также аскорбиновой кислотой, калием, кальцием, фосфором, железом и магнием, никелем и медью.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Растение богато клетчаткой, которая способна стимулировать перистальтику кишечника и помочь при запорах.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Кукуруза улучшает жировой обмен и работу сердечно- сосудистой системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Кукуруза положительно влияет на выработку половых гормонов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает работу нервной системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ПРИ ДИАБЕТЕ, ОЖИРЕНИИ и инсулинорезистентности употребление кукурузы ❗️ОГРАНИЧИВАЕМ, т. к. высокий гликемический индекс -кукуруза может сильно ПОВЫШАТЬ САХАР КРОВИ и провоцировать высокий ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌽Если сильно любите кукурузу и не готовы от неё отказаться, то ее стоит СОЧЕТАТЬ С БЕЛКОМ И НИЗКОУГЛЕВОДНЫМИ ОВОЩАМИ и употреблять в первую половину дня в небольшом количестве (1-2 столовые ложки) ЛИБО ВОВСЕ ИСКЛЮЧИТЬ кукурузу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 А Вы ЛЮБИТЕ КУКУРУЗУ❓
⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

[ЗЕВСГРОМОВЕРЖЕЦ-эж]

ТЫ ЖЕНСТВЕННА И БЕЗУПРЕЧНА,
НЕСЕШЬ ТЫ РАДОСТЬ В ЭТОТ МИР,
ЖИВИ СЧАСТЛИВО И БЕСПЕЧНО,
ТЫ НАШЕ ВСЁ, ТЫ НАШ КУМИР !
ПУСТЬ ВЕТЕР СЕРДЦЕ НЕ
ОСТУДИТ,
И ПУСТЬ МОРОЗ НЕ ОЗНОБИТ,
ПУСТЬ НОВЫЙ ГОД СЧАСТЛИВЫМ БУДИТ,
ПУСТЬ ОН НАМ ЧУДО СОТВОРИТ !

С НАСТУПАЮЩИМ С НОВЫМ ГОДОМ ДОРОГАЯ
НАША УВАЖАЕМАЯ
ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА!!!

[АбуАхматРахманов]

СПАСИБО МИЛАЯ ЗА ТО ЧТО ВЫ ЕСТЬ, ДАЙ АЛЛАХ ВАМ, ВСЕМ ВАШИМ БЛИЗКИМ И РОДНЫМ ЛЮДЯМ УДАЧИ И УСПЕХОВ, ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ, ПРОЦВЕТАНИЯ И ЛЮБВИ ДРУГ К ДРУГУ 💐💐💐💐💐💐💐💐

[verakostenko]

Уважаемая Ольга Павловна большое спасибо вам!!! Как всегда все точно и понятно!!!Верю вам и люблю слушать ваши лекции.

[НикаСедова-шп]

Как же мы все неправильно питаемся... Спасибо за добрую информацию. Успехов Вам, радости, милая Ольга Михайловна!

[ВалентинаМаксакова-юн]

Добрый вечер, Ольга Михайловна, как всегда всё понятно, я уже на кукурузе крест поставила, даже не садила, всего самого доброго, лайк поставила!!!

[ЛарисаИвановна-фс]

Спасибо.как же хорошо, что Вы у нас есть.

[НемНемов-ух]

Да сьел одну варенную кукурузу измерил сахар через два часа, уровннь плднялся до 15. Спасибо за информацию.

[רוזליהפסטרנק]

Вовремя попала к вам.везу кукурузу внукам и думала примкнуть к ним.придется отказаться и остановиться на кабачках.спасибо!

[САлиев-бр]

Здравствуйте Ольга Михайловна, спасибо за очередную информацию, да многим любителям консервированной кукурузы в салате, придется ограничивать себя к сожалению, но это не трагедия и катастрофа, ограничения в пределах нормы всегда полезны . С наступающим Вас и всех подписчиков этого канала, здоровья и благополучия всем 👍

[ДмитрийРуснак-фс]

подписываюсь, очень умная, и граматная женщина, еще и красивая, приятно слушать, и смотреть, а главное все доходчиво и понятно.

[НатальяЛуцышена]

Большое спасибо за консультацию по овсяной муке, а также по кукуруза.

[Татьяна-хйб]

Я очень люблю кукурузу....просто очень!!! Но пока хоть нет сахара...нужно отвыкать((( спасибо за советы!🙌

[leonidmilinevskiy]

Спасибо, очень понятно. Всех вам благ и здоровья!

[ЛюбовьБегларян-фл]

Спасибо большое за информацию и как всегда очень полезную! Вам и вашей семье здоровья и всех благ!

[Инна-шьы]

Есть готовые замороженные овощные смеси, в составе которых есть кукуруза. Т. к. её там немного, я покупала такие, прогревала на сковороде под крышкой, можно в микроволновке и ела. Ну хоть так можно кукурузку поесть. Я её очень люблю ещё с детства.

[vladimirsharapov]

Спасибо за помощь в восстановлении здоровья!

[ТатьянаМитяева-йц]

Огромное вам спасибо. Давно просила вас рассказать о кукурузе. Честно не решалась ввести ее в свой рацион питания.теперь знаю, что этого лучше и не делать.хотя читала на некоторых сайтах, что кукурузная каша очень полезна для диабетиков и ее необходимо включать в свой рацион.Еще раз спасибо за ваши уроки!!!

[umedjondavlatshoev]

Спасибо доктор с наступающим Новым годом дай Аллах вам здоровья и вашей семье привет из Таджикистана

[valentinarom]

С большим удовольствием смотрю Ваши ролики, спасибо Вам за информацию.С наступающим Новым годом, здоровья Вам и процветания.

[ЕленаПашкова-эч]

Смотрю второй Ваш ролик. Первый был про тиоктовую кислоту, которую мне назначают уже лет 10. Люблю кукурузу. Придётся отказаться. Диабет. Подписалась на Ваш канал.