Хочешь иметь мощную СПИНУ? Делай это!

В этом видео Денис Гусев покажет, как нужно тренировать мышцы СПИНЫ!

О Денисе:

[oldmangust]

Денис лучший! Всегда восхищаюсь грамотной речью, свободной подачей. Абсолютно никаких понтов.

[Bayeer]

Один из не многих которы наглядно и интересно рассказывает что и как сделать и без лишней болтовни, коротко и ясно, лайк тебе ))👍🏻

[Влад-еес]

8:00 подтягивания
9:35 штанга к груди
11:49 тяга к солнечному сплетению
12:49 тяга сверху
13:38 тяга к поясу

[ОлдовыйАндрей]

У меня как раз сегодня день спины, спасибо Денис за полезную информацию.

[БекетЖангали]

Большой респект Денис! Очень понравилось, что ты говоришь все как есть, без обмана. Именно такие просветители должны быть в фитнес-индустрии!

[Dmitrievich]

Убил сегодня спину в зале. Спина сказала передать спасибо Денису💪

[i-ONE]

Очень рад, что в видео говориться о чередовании вертикальных и горизонтальных тяг, мало кто делает на это акцент, а ведь это очень важный момент при грамотном построении тренировочного плана. Так же от себя добавлю что еще есть смысл менять и хват. Конкретно на примере этого видео. После тяги штанги в наклоне обратным хватом, целесообразнее верхнюю тягу в тренажере делать прямым. А после горизонтальной тяги узким - верхнюю обратным. Ну и напоследок: в рамках тренировки спины, для того, чтобы не перегружать бицепс, можно вставить упражнение «пуловер» на вехнем блоке, в таком варианте грудная вовлечена наименьшим образом, а за счёт приведения руки к корпусу по полной включается и широчайшая и большая круглая. А как Вы думаете?

[Svverh]

Углы и спина это целая вселенная. Чуть занял не ту позицию - нагрузка ушла в сторону. Углы наше все!

[РостовскийпарикмахерАлексБорис]

Только второй месяц хожу в зал, просматриваю разные поучительные видео.Ваше-очень полное и грамотное.Спасибо за потраченное время.Здоровья и сил.

[jayc]

Дэн красавчик, все важное, быстро и по делу, никакой воды и речь хорошо поставлена. Форма обалденная👍👍👍

[Dantes_World_MVG]

Денис так редко стал выкладывать видео, что даже соскучился)) Мне нравится, что по сравнению с предыдущей тренировкой на спину - многое поменялось, техника в особенности, видно, что продолжает развиваться даже на таком высоком уровне, спасибо тебе, Денис, просто за то, что ты есть у нас! Такие "мини-секреты" в технике рассказать можешь только ТЫ)

[Tritex]

Мужик, ты мой кумир, если честно, 6 лет назад я начал тренироваться благодаря твоим видео, по тренировке груди, и до сих пор я тебе благодарен за это, никто не доносил так доходчиво нужные вещи

[alexfilippov]

Ролик зашёл, узнал для себя новые фишки. Лайк и подписка! Ждём продолжения ! Успешной подготовки !!!

[Lole]

Денис ты крутой мужик! Так держать! видео супер! !!Ждём новых.

[dowletkomekow]

Ден, сделай видео про ассиметрии мыщц, про то как их исправить

[Potash_label]

Давно вас не смотрел, выглядите очень хорошо.
Всем мира и добра!

[aleksandrk]

Ну наконец видос с спорт зала . Как всегда на высшем уроне !

[Алексей-гйг]

Денис очень крутое видео, давно таких не хватало, ДЕЛАЙТЕ ЕЩЕ, будем ждать

[Ржавая_шпага]

Очень удивлен качеством информации и подачи. Думал опять будут рассказывать всякую лажу. А тут за 15 минут грамотно, четко, быстро рассказали про ВСЕ, что нужно! Спасибо!

[liozickserega]

Качество видео просто зашкаливает!!!!Ты большой молодец, будут смотреть даже те кто далеки от спорта)