Плохо сплю годами — Как определить качество сна в домашних условиях. Признаки низкого качества сна.

Годами плохо сплю — Как определить качество сна в домашних условиях. Признаки низкого качества сна.
💎 Нет сил с утра. Начать день помогают только обязательные дела, и дисциплина. Это совсем не то, что было с вами в детстве: проснулся, и не терпится окунуться в новый день. Если вы встаёте только потому что надо, значит есть проблемы со сном. Уменьшается количество глубокого сна.
💎 Если не надо вставать и что-то делать, вы спите еще несколько часов, но лучше от этого не становится. Восполнить плохое качество сна его количеством не получается. Продленный сон может только ухудшить состояние.
💎 В течение дня хочется вздремнуть. После дрёмы просыпаетесь с ещё более плохим самочувствием. Значит плохо спите ночью, не высыпаетесь.
💎 Хорошее настроение, силы и желание жить и радоваться наступают к вечеру. Только вам полегчало, как уже пора ложиться спать. Ощущается контраст между утренним вялым пробуждением и вечерней энергичностью. Вы ложитесь спать позже нужного времени, и это поддерживает низкое качество сна. У вас сдвиг утреннего кортизола на вечер.
💎 Не можете уснуть из-за тревожных мыслей на завтра, или сожаления о произошедшем вчера или сегодня. Часто просыпаетесь по ночам, особенно с 2 часов ночи до 6 утра. Спите чутко, просыпаетесь от малейшего звука – результат какой-то тревоги.
💎 Встаёте в туалет более двух раз за ночь. Это может быть от белковой еды вечером и жажды, что заставляет пить много воды. Лучше напиться водой хотя бы за полчаса до еды.
💎 Последствия низкого качества сна: легко впасть в переедание, трудно учиться и запоминать, задачи решаются с трудом и решения переносятся. Не можете прийти в себя без чашки утреннего кофе или сигареты.
💎 Ещё причины и признаки низкого качеств сна: хронические или аутоиммунные воспаления, лёгкое и частое запоминание сновидений.
Качество сна и здоровье взаимосвязаны. Поэтому налаживать и поправлять нужно и то и другое.
Тяжело просыпаться по утрам, пропал интерес к жизни, нет сил и настроения, глубокий сон, почему тяжело просыпаться по утрам, количество сна, подольше поспать с утра, почему нужно высыпаться, влияние качества сна на здоровье.
#СонНочной #УтроПросыпаться #ЖизньИнтерес #ДеньНачало #СонКачество #Сновидения #СонДневной
=====
Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом.
=====
dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов
📘 Альбом: Качество сна. Как выспаться, наладить сон. Ночной СОН нужен для здоровья и высшего качества жизни. Почему нужно высыпаться и беречь сон Доктор Ник.

[doctor-nikita]

📘 Альбом: Качество сна. Как выспаться, наладить сон. Ночной СОН нужен для здоровья и высшего качества жизни. Почему нужно высыпаться и беречь сон Доктор Ник.

[HudeyMolodey]

Очень полезное видео, благодарю вас доктор Никита!

[АлександрБедяев-ся]

Никит, давно встаю не очень хорошо просыпаешься, как будто не спал, ноо.. потом все проходит, минут через 20, все хорошо, ноо ещё один момент шея сильно болит . Может ли такое быть связано с шейным хандрозоом!?