СОМНОЛОГ БУЗУНОВ: ПРАВИЛА СНА, ЖАВОРОНКИ и СОВЫ, СОННЫЙ ПАРАЛИЧ, УПРАВЛЯТЬ СНОМ

Поддержите нас:

Соцсети Романа Бузунова:

Привет, сегодня поговорим про сон с доктором медицинских наук Романом Бузуновым. Со сном много парадоксов, начиная с того, что достаточно сложно сформулировать его точное определение и научные критерии. Но многое уже и изучено неплохо: как устроены фазы сна, когда мы видим сны, а когда отдыхаем, как мозг перерабатывает информацию за день и формирует из нее долгосрочную память. А еще с помощью МРТ сейчас можно прочитать сны другого человека и понять, когда ему снится любимая собачка.

И конечно были практические вопросы: как устроены жаворонки и совы (а еще есть голуби), как прокачать свой сон, можно ли спать меньше или более эффективно? Так что сегодня выпуск одновременно и полезный, и познавательный. Хочется сказать, что подкаста отлично подходит для засыпания. Но нет: самое интересное в конце. Просмотра!

ОСНОВА в соцсетях:

0:00 - Что такое сонный паралич и сонные галлюцинации?
1:19 - Что будет, если проспать 24 часа?
2:36 - Рекорд по длительности сна
3:15 - Болезнь долгого сна и летаргический сон
4:06 - Когда наступает состояния сна и можем ли мы его зафиксировать?
5:11 - Что такое сон и почему мы спим?
6:01 - Как мозг и организм работает во сне?
7:29 - «Мозг никогда не спит»
9:26 - Пограничные состояния сна и их опасность
13:17 - Дали и техника рисования сновидений
14:07 - Почему мы забываем сны? Какие стадии есть у сна?
15:59 - Как запоминать сны?
16:57 - Сон лечит?
20:00 - Почему мы испытываем сонливость?
21:30 - Опасные болезни сна
24:07 - Как тело испытывает сонливость?
26:34 - Перед сном мы лучше запоминаем?
28:44 - Почему в кровати не надо лежать с телефоном?
30:31 - «Экономия на сне - проигрышна». Почему?
32:17 - Можно ли научиться мало спать?
34:48 - Как изучают сон?
38:11 - Можно контролировать сноведения? Как понять, что ты управляешь сном?
41:52 - Заглянуть в мозг во время сна
43:30 - Куда идет глюкоза во время сна?
45:22 - Жаворонки, совы и голуби - кто это?
47:06 - Как понять какой у тебя тип бодрствования?
48:09 - Что сделать, если перестоить наши ритмы сна?
53:02 - Что снится животным?
54:31 - Как свет влияет на сон и организм?
1:03:31 - Зимнее и летнее время, часовые пояса влияют на организм?
1:10:17 - Трекеры сна - работают?
1:13:55 - Как правильно засыпать?
1:18:00 - Как спастись после недосыпа?
1:20:16 - 5 правил улучшения сна
1:21:39 - Переменки
1:24:10 - Еда перед сном
1:26:16 - Спокойствие ключ ко сну?
1:26:49 - Незрячие люди видят сны?
1:27:07 - Как эффективно использовать сон?
1:30:10 - Засыпать под подкаст - нормально?
1:32:17 - Смерть похожа на сон?
1:33:12 - Спасибо за просмотр!

*признан экстремистским и заблокирован на территории РФ как продукция Meta **
**признана экстремистской организацией

#основа #сон #подкаст #сомнологбузунов #сомнолог

[len]

В детстве, родители читали на ночь сказки. И я засыпала с ощущением любви и безопасности. Мне за 50, возникли проблемы со сном, стресс, физиология и т. д. Долго не могла заснуть, просыпалась часто ночью и мучительно пыталась заснуть, ведь завтра рано вставать на работу. Я нашла выход. Аудиокниги. Ложась спать включаю любимую книгу. И засыпаю уже на 5 минуте, просыпаясь ночью опять включаю аудиокнигу, вспоминая детские сказки на ночь, и засыпаю очень быстро. Даже, когда всякие мысли лезут в голову, когда не возможно успокоиться и отвлечь себя от дневных проблем, аудиокнига спасает, отвлекает.

[alexgutanu]

Очень интересный собеседник. Видно, что пришёл в хорошем настроении и что ему и правда интересно то, о чём он говорит.

[alex-bux]

Люблю засыпать под эти видосы потому что напоминает детство в гостях у бабушки. Придёт к бабули соседка, ляжешь на печку и слушаешь очередной подкаст, уютненько и познавательно 😁

[ЯнасВеаси]

До знакомства с этим гостем каждую неделю после выходных был сломан режим сна (раньше 3 ночи в вс уснуть не получалось). Решил исправить это и одними из первых видео нашел лекции данного сомнолога. В итоге за первые 4 дня перешел на здоровый режим сна и утром просыпаюсь на 5 мин раньше будильника

[НадеждаСи-а]

Уже давно засыпаю под ютуб. Просто так не засну, даже если ничего не волнует или беспокоит.

[kotik_beskonechnosti]

Какая же приятная, добрая и даже, не побоюсь сказать, теплая энергетика у доктора Бузунова❤❤❤

[NadejdaMitrofan]

Прям люблю Ваши все беседы 🙏Огромное спасибо 🙏 жду с нетерпением каждого гостя ❤

[zaykow.k]

Я 6 раз «просыпался», казалось, что подхожу к окну, а за окном снег везде. Возникала мысль, лето же, надо просыпаться. И так снова, на 5-6 раз уже осознание что не могу проснуться, паника, страх, надо что то делать. Мозг ничего лучшего не придумал, как дать команду лупануть рукой по лицу. Тут уже боль запустила просыпание. Причина такого - стресс на работе, отдыхайте и спите регулярно 😊

[пташ]

Очень приятный спикер, с большим удовольствием слушается.❤ Спасибо за ваш труд

[spikaok]

Несколько лет назад мой сон длился по 12, 16, 18 часов. Много было работы, стресса и, как только были длинные выходные, просто - сон как в коме! А теперь и работа, и стресс, но -фигушки! … мечтаю хоть 8ч нон-стоп поспать!!! Почему так всё поменялось???…

[valeriylipikhin]

Забавная вещь - когда сновидение запоминается как реальность и становится частью твоего жизненного опыта. Вспоминается ситуация или помещение или человек, но ты подозреваешь, что этого не было...

[luksik]

Ооо, это ну очень интересная тема. Про сон полтора часа, это мечта 😅
Спасибо за гостя ❤

[voJlonok]

Этот подкаст должны видеть все! Я из него море полезной информации вынесла.

[Таволга]

39:05 Ещё бывает сон в сне.. Когда ты спишь но думаешь что находился в реальности и тебе снится ещё один сон в твоём же сне .
Интереснейшая тема сегодня у " Основы'

[allapank]

Спасибо за потрясающую беседу! А доктор великолепен и харизматичен!

[fryonthemoon]

Борис героически причислил себя к жаворонкам, вставая в 8 чтобы отвести ребенка в сад😅 Не, Борис, жаворонки - это работники сада, которые в уже 7 на работе, добираясь до садика порой около часа

[kaplyaas]

Сразу разлюбил свою давно любимую подушечку😂

[yakovfarhetdinov]

Всю ночь снилось, что я на работе. А утром вставать на работу и самое обидное, что мне не оплатят это время.

[iteshnick]

советы Романа Бузунова очень помогли настроить сон, спасибо

[karinadoctor]

Утром перед школой нужно было читать физику или истрию, мне снилось, что я читаю) обидно было, когда оказывалось, что это не так.