МФР С МЯЧОМ | самомассаж для шеи плеч и стоп

МФР — это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций (мышечных оболочек), проработки триггерных точек.
Основная задача МФР — это максимальное мышечное расслабление.

Для занятий Вам понадобится специальный массажный мячик либо мяч для тенниса.

Благодаря данным упражнениям улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать в расслабленном состоянии. И не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
———————————————

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД

———————————————
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤

И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀

Что вас ждет в этом увлекательном курсе:
🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум
🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья
💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты
🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию
💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни

Этот курс предназначен для тех, кто хочет:
- Наслаждаться каждым моментом жизни!
- Достигать любых поставленных целей.
- Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье.

[tatianaponomarenko]

Болезненные ощущения. Но после комплекса - нереальное расслабление и наслаждение!

[_MsNothing_]

Какое нереально краивое место в котором вы занимаетесь❤😊

[ДарьяЦветкова-ор]

Замечательный комплекс! Очень подробно, в хорошем темпе. Чувствуешь себя намного лучше сразу. Спасибо!

[PS-pgzq]

Такого объемного комплекса с мячом я ещё не видела, спасибо большое 🫶❤️

[ОляЛогинова-от]

Прекрасная инструктор, тренировка, музыка❤❤❤
Делала на работе в коридорчике, ношу мячик с собой)))

[anna]

Делала сама по ощущением. Очень нравится и хорошо прорабатывает мышцы. Не знала некоторых ньюансов. Теперь буду делать с вами правильно. Спасибо Анастасия.

[pollylik]

выполнила впервые - была в восторге, как будто все зажимы ушли с шеи, кровь начала больше поступать, стало так приятно!) и во время упражнений, как будто на очень приятном массаже. делала вечером, на следующий день - сразу мощный эффект, утром проснулась без будильника рано) на следующий день тоже! сегодня делаю в третий раз, хочу ввести на ежедневную основу, потом дополню отзыв и расскажу об эффекте. ЭТО ВАУ!

[eng_tu_kz_ru_easycome]

Здравствуйте из Казахстана! После пробуждения наткнулась на ваше видео, сделала все с вами сразу, вы понравились сразу, я вспотела за время выполнения упражнений, стало лучше, легкость, ясность, активность появилась, чувствую что сосуды раскрылись, горят те места, где прошлись мячом. У меня жесткий без Шипов rocktape. ❤❤❤❤❤

[ПолинаВахрамеева-бх]

Обожаю эту тренировку. Анастасия, я благодарю Вас за комплнкс!!!Периодически к нему возвращаюсь и испытываю невероятный телесный просто кайф!С любовью буду ждать новые ваши тренировки на ютюб!❤

[annabpsypro]

Вы очень красивая ☺️ попался ролик в рекомендациях, зашла это написать и добавить в плейлист "смотреть позже", обязательно попробую мфр в вашем исполнении

[navi]

Анастасия -бесконечно приятный комплекс -приятная музыка и Ваш голос -это просто релакс перед сном ❤Спасибо

[ТатьянаКриничная-би]

Супер тренировка 🔥👍 спасибо 👌 ощущения потрясающие 🙌💪

[inga.SK.]

Кайф...мурашки, это то, что я искала. Спасибо ❤

[АннаГапеева-еэ]

Супер комплекс!! Была боль и напряжение в области холки. Сделала комплекс и вуаля - ни болт, ни напряжения ❤

[vika_sokolovskaya]

Спасибо большое за такую расслабляющую практику. Сразу чувствуется легкость и прилив энергии ❤

[MrMazda]

Замечательная тренер❤приятно смотреть и слушать 🎉

[olga.]

Спасибо большое за тренировку! Отличные упражнения и приятная девушка 👍

[artofkiwi]

Недавно приобрел мячик для массажа и ролл и попробовал этот комплекс в дополнение к силовым тренировкам в зале. Мне очень нравится! Во время массажа с мячиком в стопах нахожу болевые точки, особенно их много с внутренней части (где большой палец) на обеих стопах. А еще во время массажа побаливает шея, особенно левая сторона. Наверное, мышцы зажатые...Но после него всем мышцам очень хорошо)

[vikavika]

Благодарю !! Это космос как приятно! Очень рада что встретила Вас тут🥳😍