10 τροφές για δυσκοιλιότητα - peptiko.gr

10 τροφές για δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που περιλαμβάνει ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω:

Σκληρά κόπρανα (κοπρόλιθοι)
Μικρή ποσότητα κοπράνων
Δυσκολία στην αφόδευση
Αφόδευση λιγότερο από 3 φορές την εβδομάδα

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, μπορείτε να:

Τρώτε τροφές που έχουν πολλές φυτικές ίνες. Καλές επιλογές είναι τα εξής: φρούτα (ακτινίδια ή δαμάσκηνα), λαχανικά, χυμός δαμάσκηνου, δημητριακά. Το καλύτερο φάρμακο για την δυσκοιλιότητα είναι η διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
Το πρωί, πίνετε καφέ, τσάι ή κάποιο άλλο αφέψημα ή ποτό που περιέχει καφεΐνη. Όμως στη διάρκεια της ημέρας μην πίνετε πολλούς καφέδες διότι έχουν διουρητική δράση και αφυδατώνουν τον οργανισμό επιδεινώνοντας τη δυσκοιλιότητα
Πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά
Όταν αισθάνεστε την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα, πηγαίνετε στην τουαλέτα. Μην το αναβάλλετε.
Για άμεση ανακούφιση, μπορείτε να λάβετε καθαρτικά, αφού προηγουμένως συμβουλευτείτε τον γαστρεντερολόγο σας για το είδος των καθαρτικών, επειδή κάποια καθαρτικά οδηγούν μακροχρόνια σε αδράνεια του εντέρου και τελικά δεν δρουν.
Μην καταναλώνετε βότανα ως συμπληρώματα που πουλάνε στα φαρμακεία ή αφέψημα βοτάνων από μόνοι σας χωρίς να συμβουλευθείτε προηγουμένως τον γαστρεντερολόγο σας

Δείτε στο βίντεο 10 τροφές που βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας


#ChrisZavos #peptikoGR #ΠατήστεΕγγραφήΣτοΚανάλι

[ΦιλίππαΛιόλιου]

Μπράβο ενδιαφερων το βίντεο. Σας ευχαριστούμε πολύ. Καλή Κυριακή να έχετε 😊👍

[avraamkonstantinou]

Συγχαρητήρια και πάλι. Πολύ κατοτοπιστικό βίντεο για όλους όσους αντιμετωπίζουν εντερικά προβλήματα. Κι όμως υπάρχουν λύσεις! 👍

[DimiChris]

Ευχαριστούμε! Απ' όλα σχεδόν τρώω. Το κεφίρ αγαπημένο!

[zako]

Κάνω τα περισσότερα από αυτά αλλά εκείνα που με βοηθούν άμεσα κ πολύ καλά είναι βραστά πικρα χορτα κ πίνω κ το ζουμί...και φρεσκοι χυμοί λαχανικών (καρότο, πατζαρι, σέλερυ, τζιντζερ, ξυνομηλο) με ένα κ.γλ. ελαιόλαδο...ή μπλεντερ!!! ολα βιο φυσικά!!! Επίσης ζεστό νερό το πρωί κυρίως κ πολλές φορές τη μέρα!