Με αυτές τις ασκήσεις θα γίνεις... σούπερμαν

Τα burpees είναι ίσως το πιο μισητό και ανεπιθύμητο κομμάτι μιας προπόνησης χωρίς βάρη και όργανα. Λίγοι τα επιλέγουν και ακόμη λιγότεροι τα ευχαριστιούνται πραγματικά. Όμως, αν τσεκάρεις όσους άντρες καταφέρνουν να ολοκληρώσουν ένα πλήρες πρόγραμμα burpees θα δεις τη μεγάλη διαφορά που έχει η φυσική τους κατάσταση (αλλά και η σωματική τους διάπλαση) από τη δική σου. Μολονότι μοιάζει με μια απλή άσκηση με το ίδιο το σωματικό βάρος, εντούτοις τα burpees είναι ένας ισχυρός κατασκευαστής μυών και ταυτόχρονα η πιο απαιτητική καρδιοαναπνευστική άσκηση του κόσμου. Ο Michael Ramirez, επίσημος προπονητής της Reebok-CrossFit λέει: «Τα burpees είναι μια άσκηση φτιαγμένη για τύπους που ξέρουν τι σημαίνει αληθινή σωματική πρόκληση». «Ο λόγος που κάποιοι την αποφεύγουν συστηματικά είναι επειδή μετά τις πρώτες πέντε-δέκα επαναλήψεις, σου σπάει το ηθικό εξαιτίας της προοδευτικής μυϊκής κόπωσης και του τρελού καρδιακού ρυθμού. Είναι μακράν η πιο σκληροτράχηλη άσκηση με το ίδιο το σωματικό σου βάρο ...