Yoga cho CỘT SỐNG - Bài 3: phòng ngừa, giảm đau do THOÁT VỊ, THẦN KINH TỌA | Yoga By Sophie (2021)

Đây là bài tập phòng ngừa, giảm đau mỏi THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM, DÂY THẦN KINH TỌA cùng Yoga By Sophie. Cho mọi độ tuổi, trình độ (người mới, người già có thể tham gia).

Thoát vị đĩa đệm thường gặp ở cổ và nhất là lưng vị trí đốt sống L4, L5 gây đau lưng, tê bì chân tay, yếu cơ, bại liệt, mất cảm giác vùng yên ngựa.

Thoát vị đĩa đệm ở thắt lưng gây ra đau dây thần kinh tọa - chạy từ lưng xuống dưới mông và chân.

🌈 Bài tập này sẽ giúp:
- Căng duỗi cột sống cổ và lưng, giảm đau mỏi ngay sau khi tập.
- Căng duỗi 2 chân, mông, đùi nơi dây thần kinh tọa đi qua để giảm đau mỏi.
- Lưu thông khí huyết để nuôi dưỡng cột sống khỏe mạnh và bôi trơn các khớp.
- Làm mạnh phần yên ngựa (má đùi trong, cơ đùi sau và hậu môn).
Bạn có thể dùng 1 cục gạch tập Yoga.

Hãy tập luyện thường xuyên mỗi ngày hoặc ít nhất 3-5 buổi mỗi tuần để có kết quả!

Đăng ký tham gia (MIỄN PHÍ, KHÔNG QUẢNG CÁO) tại link sau:

Miễn phí!

Tham gia ngay!

************************************************

Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:

************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:

★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
★ Instagram: yogabysophievn

#yogabysophie
#yogagiamcan
#yogasophie
#yogaforweightloss
#yogaonline​
#yogatainha
#yogaface
#yogaforspine
#yogaforneckpains
cổ vai gáy
thắt lưng

[HuongTran-hzre]

cảm ơn bạn đã có bài tập cho người thoát vị đĩa đệm cột sống đau thần kinh tọa rất hữu ích và hiệu quả

[HaiNguyen-erd]

Cảm ơn huấn luyện viên. Tôi bị thoát vi đĩa đệm tập bài này rất đã, rất dễ chịu mặc dù mới tập có 2 lần

[quangkhoe]

Chào cô giáo Sophie xinh đẹp hơn thành công hơn .buổi tối vui vẻ khỏe mạnh và hạnh phúc

[thubachu]

Tôi rất thích bài tập này nó phù hợp xin đừng xoá nhé xin cảm ơn nhiều nhiều !

[HuongTran-hzre]

cảm ơn cô giáo, bài tập này rất bổ ích cho những người thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa như chị

[DuongTran-rwwp]

Cảm ơn bạn đã chia xẻ bài tập rất hiệu quả tôi rất cảm ơn bạn vì tôi không còn phải mất tiền đi tập mà vẫn không khỏi này nhớ bài tập của bạn mà tôi đỏ rất nhiều rồi rất cám ơn bạn nhiều nhé chúc bạn có một sức khỏe tốt xin cảm ơn

[donghanguyen-qx]

Cảm ơn Sophie, tôi theo mấy bài cột sống thấy hiệu quả rõ rệt! ❤❤❤

[kimchungpham]

Cảm ơn bạn đã cho xem bài tập hữu ích này 👍

[ThuyNguyen-oph]

Chị cảm ơn cô dao nhiều lắm.nho bài tập của cô mà chị hết bệnh đau thần kinh tọa.chi cảm ơn cô nhiều lắm.chuc cô sk và luôn luôn HP

[TâmNguyen-ugb]

Cảm ơn sô fhi cô tập nhiêu năm bài đau tk toạ có tiến triển tôt cô thương qên không lai vì già không nhắc là quên

[Lamthihoan]

bài tập hay quá chị ạ, rất hiệu quả với người bị thoát vị đĩa đệm như em ạ

[nguyenha]

Các bài tập của cô giáo rất tỉ mỉ, nhẹ nhàng... ko gây áp lực ngay cả đv người lớn tuổi ko đủ khả năng mềm dẻo... Cám ơn cô giáo trẻ.

[quangkhoe]

Cảm ơn cô giáo xinh đẹp đa truyền cảm hứng cho mọi người .bài tập rất thích va hữu ích giúp đỡ cho mọi người giảm đau tuyệt vời quá ❤❤❤❤

[phuongvu]

Bài tập rất tuyệt vời cảm ơn bạn rất nhiều mình đã tập 1 tuần nhưng rất là hiệu quả

[closettubee]

Minh rat thich bai tap cua co giao rat la hieu qua đo đau hon rat nhieu cam on co giao

[thuyang]

sin cảm ơn những tấm lòng của cô giáo đã hết lòng để dạy a di đà phật sin cảm ơn cô

[xuannguyenthi]

Cô cảm ơn sushi nhé bài tập của cháu rất là có hiệu quả tốt cô cảm ơn cháu nhiều nhiều

[DominiqueLe-hrvc]

Các bài cột sống của Sôphie rất hiệu quả. Mình vẫn tập thường. Cám ơn Sophie nhiều. 🎉❤😊

[thanhtruchuynh]

Cám ơn cô giáo đã chia sẻ những bài tập điều trị đau thần kinh tọa.

[ngantakim]

Bài tập rất tốt giảm đau T k tọa rõ rệt cảm ơn cô giáo số phi a