5 км за 15.35. Личный опыт. Тактика, питание, подводка. Распродажа программ!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[CrazyMastep]

Молодец. Я за 15 мин., даже в магаз через дорогу не успею сходить.

[kmc_spb]

Итак как готовиться? - можно не готовиться, бегайте как бегали, за несколько дней до старта попробуйте темп в котором собираетесь бежать
Как питаться? - как угодно, ешьте что хотите, главное всякую гадость не жрите
Тактика бега. Не нужно топить со старта на все деньги.

Мне эта программа подготовки понравилась, пойду готовиться💪🏻

[AndreiSW]

Вот это результат! Сильно! Я недавно плотно начал бегать 5 км и сейчас 18:37 результат, работаем дальше)

[ProstoIlya]

Капец. Я на беговой дорожке чудом выехал из 20 минут, а тут 15. Уважение

[МайНейм-уь]

огромная благодарность тебе, всегда полезная и понятная информация

[Трезвыйвыбор-ку]

Накатил перед соревнованиями - в итоге не пустили на них.

[ДмитрийМуляр-ъб]

Егор, молодец! Ты очень требователен к себе, на самом-то деле ошибок в подготовке у тебя нет. Поздравляю с сумасшедшим результатом!

[sergeantaxeman]

То чувство, когда гордишься тем, что выбегаешь 3 км из 12 и вдруг видишь результат бегуна на 5 км🤦🏻‍♂️

[ДимаМартиненко-шж]

15.35, хороший результат, у меня 16.56 л. р

[МишаКлементьев-зж]

Хороший видео, у меня 5 км за 15, 20 лучший результат, и у меня КМС на дистанцию на 1км

[ДЮСШТим]

Егор, снимай больше влогов с соревнований!

[ЕЛЕНАРоманенко-мк]

Самый лучший блог о беге👍👍👍Ручниковыкоманда 🤝👍👍👍

[ВалерийНоркин-бъ]

Хороший конструктивный анализ о проделанной работе . Есть анализ о проделанной работе - будет и рост результатов. Здоровья и успехов .

[ИльяВоротников-оъ]

С ума сойти ) На 5 километрах у меня были результаты от 21 минуты. Рекорд 18-28 и я этим временем горжусь )) А тут 15-35 ) Ахренеть можно

[БехивзИбрагимов]

Ничего не делпл не готовился просто бегаю всю жизнь

[НадеждаКремень-уш]

Если человек неспортсмен, то не нужно так быстро бегать, изнурять себя.
Я пробегаю трусцою два км за 15 мин. Мне достаточно в 53 года.
Но в общем автору лайк. Лучше бегать, чем наркоманить.

[kamalyakubov]

Давно смотрю Егора, не пойму, почему так мало подписчиков? Я тоже готовлюсь к 80 км)

[livegame]

Через месяц у меня зачёт. Планирую пробежать 5 км за 19:40

[vikusia_life]

Спасибо большое сегодня попробую так мне 13 и я бегу 6 км я хочу занять призовое место надеюсь получится

[РоманКамка-щй]

Сделай видос про правильный бег в гору во время забега на 3, 5, или вопще про правильный и быстрый бег в горку. Спасибо заранее :)