Legamento crociato ROTTO: esercizi PRE operazione (MIGLIORI RISULTATI!!!!)

Legamento crociato rotto? hai già prenotato l'operazione chirurgica?
Un recente studio scientifico ha dimostrato che chi fa esercizi di riabilitazione pre operazione ha risultati migliori e recupera prima, in termini di minor dolore, meno tempo per ritornare a giocare e ridotto rischio di ricadute.
Sono esercizi molto efficaci per rinforzare il quadricipite e tutti i muscoli della gamba, la maggior parte dei quali senza bisogni di pesi.

[AlmaPhysio]

NOVITA' 2020: da oggi è disponibile il nostro VIDEOCORSO per chi ha lesionato il LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE.
Spiegazioni, consigli, analisi dei tipi di chirurgia, esercizi di riabilitazione per chi NON vuole farsi operare e per chi si è operato e vuole fare tutto il percorso riabilitativo per tornare a giocare.
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[diegobattista]

Ottimo circuito, veramente faticoso. Dopo due mesi di palestra, a due settimane dall'intervento ho integrato con questa serie di esercizi e le gambe sn stanche. Ovviamente non ho dolori e traumi meniscali, solo rottura dell'LCA .
Grazie
Saluti

[amedeochiodaroli]

Salve, mi sono rotto il crociato circa un mese e mezzo fa e ho l'intervento in programma tra 4 mesi... lei mi consiglierebbe di iniziare subito e per 4 mesi fare gli stessi esercizi o diversificare in base alla lontananza dall'intervento? La cyclette potrebbe essere utile come supplemento? Grazie

[ThePaolo]

Trovo che gli esercizi siano abbastanza validi, mi permetto solo di dire una cosa, prima di iniziare, per evitare dolori o piccoli infortuni, consiglierei fondamentale un piccolo riscaldamento ! Ciclet o camminata.

[Luca-vnqn]

Io sono arrivato a fare solamente i primi due come primi esercizi. Poi non ce l’ho fatta più e per paura di fare male l’esercizio mi sono fermato. Tra 2/3 giorni li rifaccio cercando di farne di più e meglio

[alfonsomauriello]

Ciao, dopo quante settimane dall intervento di ricostruzione posso ritornare a fare questi esercizi?

[andreamarchesi]

Scusami ma mi manca qualcosa io ho il crociato anteriore rotto non posso stare in piedi e con il ginocchio piegato ho il tutore e la gamba dritta come faccio? Grazie Andrea

[patriziaperotti]

Lca lesionato per il mio ortopedico da operare anche se non lesione totale. Perché nel referto ha escluso la possibilità di fare squat e affondi ? Non sono esercizi riabilitativi?

[amaliamancino]

Buonasera, questi esercizi si possono fare con la lesione al crociato anteriore e il menisco rotto? Oppure non me li consiglia?
Intanto Mi sto comunque esercitando con altri esercizi già da un mese… non ho più dolore, e L’ortopedico mi ha anche sconsigliato l’intervento.
Mi è rimasta solo la paura…

[antonellococco]

Salve tra due settimane subiro' l'intervento al crociato anteriore, cosa posso fare per arrivarci nel modo migliore?
Al momento nn ho fatto nulla, è troppo tardi?

[francescocaserta]

Possibile farli anche con lesione al menisco esterno?
Quanto tempo prima dell'operazione è bene iniziare?
Grazie mille

[robertavitiello]

Ciao. Mi chiamo Roberta. ho una lesione completa al legamento crociato anteriore.. Ho ballato una vita.. Già operata al ginocchio Dx nel 2004... ora a 45 anni istruttrice di zumba e discipline brasiliane dove movimento di taglio e torsione del ginocchio sono di casa.. Sono costretta a non lavorare per la rottura al legamento sx...( Almeno per il momento) Mi hanno detto che con un rinforzo di 3/4 settimane posso riprendere a ballare rivisionando però il mio modo di ballare (impossibile) .. Senza dovermi per forza operare.. La mia domanda É. facendo gli esercizi del video posso RIPRENDERE NORMALMENTE A BALLARE?
E poi. Mi hanno detto di fare
Quadricipide( leg estension in isometrica, propriocettiva in mono podalico, squat, affondi
Flessori del ginocchio (leg curl)
Gambe (polpacci)
Per la parte quadricipite. Posso fare i tuoi esercizi e aggiungere anche altri con i macchinari tipo leg estension
E poi vorrei fare rinforzo un po' tutti i giorni.. E non solo 2 v a settimana. Come li posso alternare.? Grazie

[cinziapennella]

Io non riesco a mettermi a carponi . Mi fa troppo male. Infortunio avvenuto tre settimane fa. Come devo fare

[mareodolomitessanvigilio]

Questi esercizi si possono anche fare in acqua? Momentaneamente non riesco ancora a caricare la gamba se non in acqua...? Grazie intanto.
Elena

[Alessio-flmb]

Salve, volevo porle una domanda, mentre faccio questi e altri esercizi per rafforzare i quadricipiti il ginocchio sano mi fa lo stesso male, è dovuto al fatto che lo sto facendo lavorare?
La prego di rispondermi grazie

[nicolamandolesi]

Questi esercizi vanno bene pure se non si deve fare un'intervento chirurgico?
Io ho il tetto del legamento crociato anteriore rotto e vorrei cercare di risolvere il problema senza operazione.

[elenabernardi]

Ciao! Dopo quanto tempo dal trauma posso cominciare a fare gli esercizi? Attualmente ho ancora versamento nel ginocchio e non riesco a piegarlo bene senza avere dolore. Grazie mille.

[sabrinaprocopi]

Sono in attesa di intervento al crociato interiore... Ho difficoltà a fare gli esercizi in ginocchio ...

[annadallalibera]

Bello ma a partire da quando si può cominciare a fare questi esercizi dal momento dell’infortunio? Nel mio caso sono trascorse due settimane e ho ancora il ginocchio gonfio.

[Skills_in_pills]

Ma non scherziamo, io ho crociato anteriore lesionato, e fare quello squat mantenuto è totalmente impossibile, non riuscirei a farlo neanche con il ginocchio a posto .