EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA - (SAĞLIKLI KİLO VERMENİN TEK YOLU!) / 5 Dakikada Sağlık

preview_player
Показать описание
#5dakikadasağlık #9tavsiye #doktor

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, en sağlıklı zayıflama formülünü açıklıyor! Diyet yapmadan "EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA YOLU NEDİR?" konusuna açıklık getiriyor.
📲 Whatsapp: +90537 616 95 30

► Bu videoda neler var?

Sağlıklı Kilo Verme İçin 9 Tavsiye Nedir?
En Sağlıklı Kilo Verme Yolu Nedir?
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Neler Yapmalıyız?
Lifler Neden Önemlidir?
Hızlı Kilo Vermek Mümkün müdür?
Tok Tutan Besinler Hangileridir?
Tahıl Beyin Lafı Doğru mu?
Diyet Yapmak Neden Başarısız Oluyor?
Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?
Intermittent Fasting Yararlı mıdır?
Su Orucu Faydalı mıdır?
Kalori Sınırlaması Doğru mu?
Diyetisyen Kişiler Nerede Hata Yapıyor?
Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?
Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?
Kolay ve Sağlıklı Kilo Vermek Neden Önemlidir?
Hızlı Kilo Verdikten Sonra Neden Yavaşlarız?
Metabolizma Akıllı mıdır?
Oruç Tutmak ve Otofaji Yapmak Şart mı?
Ara Öğün Yemeli miyiz?
Günde Kaç Porsiyon Yemeliyiz?
Lif Şampiyonu Besinler Nelerdir?
Spor Yapmadan Sağlıklı Kilo Verilebilir mi? gibi çok önemli soruların cevaplarını Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu bu videoda veriyor.

"5 Dakikada Kilo" Videolarımız;

► EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA

► İDEAL KİLO
NEDİR?

► DİYET GERÇEKLERİ!

► KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜYO

► KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA

"5 Dakikada Sağlık" Diğer Videolarımız;

► ORUÇ ve OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI

► EKMEK TARTIŞMASI

► BAĞIRSAK TERBİYESİ NEDİR?

► MEYVELERİN KRALİÇESİ

► DOĞAL VIAGRA

► HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDALARI

► NE KADAR SU İÇMELİYİZ?

► GERÇEK YAŞINIZ KAÇ?


Sosyal Medya ►
========================================
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Arkadaşlar bu videoda ne anlatılıyorsa aynen uyguluyorum tam 3 ay oldu (hayatımda hiç bir zaman bu kadar uzun süre diyette kalmamıştım) diyette dediğime bakmayın bu kadar sürdürülebilir olmasını sağlayan şey, diyette hissetmemem oldu. Tüm yeme düzenimi hocamızın dediği gibi akdenize tarzına geçirdim, tabaklarım dolu dolu yeşillik olduğu için hep midem doydu bazen offf çokkk doydum dedim. Aralıklı oruç yaptım. Ve spor yaptım hemde hunharca bile değil haftanın 4 günü 1 er saat. 98 den 80 e düştüm şuanda 3 ayın sonunda ve hayatımda herşeyim değişti kafam bile daha iyi çalışıyor resmen. Meğer insanın ağzından aldığı herşey hem ruhunu hem dünyasını etkiliyormuş. O kadar mutluyum ki diyet yapmadan ilkkez kilo veriyorum hemde takır takır. İşte gerçek bir doktor böyle olmalı

Edit: 8 ay oldu ve dün itibariyle 69 u gördüm :) bu 8 ayın son 2 ayı durma evresi gibi bişey oldu 70-71 arası her hafta gidip geldim ama yeme düzenimi bozmadım inat ettim, sizinki de durma evresine gelirse pes etmeyin, sonuçta biriniz kazanıcaksınız, sabrın sonu selamet

Edit2: Dostlar, bugün tam 1 seneyi doldurdum. Rafine şekersiz, ekmeksiz pilavsız, makarnasız, 0 paketli ürün, 0 trans yağ, bollll sebzeli meyveli, güzel proteinli, bakliyatlı kendi yoğurdumu kefirimi yaptığım, gittiğim yere öğünümü evimde yapıp götürdüğüm, yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurduğum, günde 2 öğün beslendiğim koca bir yıl oldu. Çok farklı tatlar keşfettim bu bir senede. Ve herşeyin kafamızda olduğunu... Eskiden ekmek olmadan şeker ürünleri olmadan 1 ay yaşamak bile ne kadar zor diye düşünürdüm ama şimdi, düşünsenize bunlar olmadan 1 sene yaşanıyor o zaman bir ömürde yaşanır. Tabi bir gün yerim yemesine ama asla beslenme düzenimin merkezine koymamaya çalışacağım.
Spor da yaptım ve spor çok mucizevi birşeymiş gerçekten ben ilkkez deneyimliyorum sporu. 1 sene içinde heeep ful yaptım diyemem ama 2 ay yapıp 1 ay ara, 3 ay yapıp bir ay ara şeklinde hep geri döndüm. Ve stres sinir anksiyete hepsiyle baş ederken bedeninizi ayık uyanık tutmak için birebir . İnsan yaşadığını hissediyo vallahi.
Aralıklı oruçla beslenmek: en en en güzel yanı hep hafif hissediyosunuz, ağır bir yemek bile yeseniz bedeninizi sindirmede yormayacağını anlıyosunuz.
Hiç mi bu düzenimi bozduğum olmadı derseniz? Yani o ekmekler makarnalar tatlılar onların tadını unuttuğunuz için canınız çekmiyor ama sağlıklıda olsa aşırı yediğim yiyecekler oldu mesela bi ara tahini bayaa kaşıklıyorum drdim napıyorum hemen evden çıkardım. Şimdi arada ayda bir alıyorum çünkü evde olduğunda irademi bayaa zorluyo.
Güncel kilom 64. 33 kilo gitti. Daha da gider, sarkmalarım olmasın diye son 2 aydır ben vermemeye çalışıyorum. Bu bir senede ufak bir soğuk algınlığım bile olmadığını da eklemek isterim eskiden 3 ayda bir hastalanıyorudum.
Umarım 1 senelik bu serüvenim ve deneyimlerim sizlere de ilham ve motivasyon olur.

buseparlakk
Автор

Özet : Abur cuburu azalt.
Kalori yoğunluğunu kontrol altına al
Lifli yiyecekleri tercih et
Bakliyat kesinlikle yemelisiniz.
Salata vb. kesinlikle şart

Birmusade
Автор

Hocam, diyeti falan bilmem ama ; sesiniz öyle huzur verici ve rahatlatıcı ki, uyuyup kalmışım sizi dinlerken. :)

ayayayayayay
Автор

Videonun gece 4.30 da tost yerken karşıma çıkması beni strese soktu. Açıklayıcı bir video olmuş hocam sağolun

wquash
Автор

6 ayda 21 kg verdim. Hocamızı da yeni kesfettim. Harika bilgiler veriyor. Kilo verme sürecimde bana diyet mi yapıyorsun diye sordular hep ama hayır dedim. Şaşırdılar. Çünkü ben diyet yapmıyorum. Olması gerektiği gibi beslenmeyi öğrettim kendime sadece 🙂 spor olmazsa olmazım haline geldi bu arada. Salonda çalışıyorum haftada 2-3 gün ama günlük de yürüyüşle destekliyorum. Mesela işe bisikletle gidiyorum. Sorularsa arabanı da mı sattın😃 battım, sattım diyorum 😁😁 şunu söylemek istiyorum, insanlar sizi asla sağlıklı beslenme ve spor hususunda anlamayacak ve desteklemeyecek. Yapmanız gerekense asla kulak asmamak ve herkese direnmek. Unutmayın ki hayata ne kadar pozitif bakarsanız ve basarabileceginize inanırsanız işte o zaman sağlıklı kilo verip yeniden almazsınız. Gülerek kilo verdim ben. Kararlı olmak da şart. Herkese saglikli bir yasam dilerim 🥰🥰🥰

denizfilizaltan
Автор

Onca yanlış bilgi arasından buraya geldim çok şanslı hissediyorum

hardalimsuuu
Автор

Hocam 4 yıldır antrenörüm ve burada anlattıklarınızı yaklaşık olarak 4 senedir insanlara anlatamıyorum. Kalori hesapları yapıyorlar, takviyeler veya çaylar kullanıyorlar. Bizim toplum hala bildiğini okuyor ne yazık ki hatta bana kan kusuyorlar; ben ne bilecekmişim :D
Bundan sonra insanları sizlere yönlendiririm.
Saygılarımla...

yigitdemir
Автор

Bir cerrahi bölümler tıp doktorunun halkın anlayacağı şekilde bu kadar güzel anlatmasına rağmen neden beğenilmediğini anlayamadım. El cehil ahali olunca demek bu oluyor. İyi uykular..

serkankaraaslan
Автор

30 günde 10 yıl kitabınızda yazdıklarınızı uygulayarak 1 ayda 5 kilo verdim, hem de çok rahat bir şekilde. Diğer diyetlerde yaşadığım açlık, mutsuzluk duygularını yaşamadan. Size çok dua ettim hocam. 🤗

trolleypackeryogini
Автор

Bundan sonra hiçbir şey yapmaya gerek kalmayacak zaten, market fiyatları o kadar arttı ki az yiyip, çok çalışmak zorunda olacağız, böylelikle zayıflayacağız 😊😊😊

profezor
Автор

İki sene oldu kitabınızı alalı kitabı karistimadan okumaya başladığım için ilk başlarda biraz sıkıldım ve bıraktım ve tabi ögünde bu güne 15kilo aldım, benim en büyük sıkıntım duygusal yorgunluk ve üzüntüyü yemekle bastırmaya çalışmam, bunada günlük yürüyüşlerin çok faydalı olacağını düşünüyorum, okumak ve başlamak bugüne nasip oldu, çok umutluyum. çünkü yazdıklarınızdan anladığım hem günlük hayatımızı hemde beslenmemizi tamamen düzene koymak, aradığımı buldum galiba çokça aç kalıp diyet yapıp kilo verip verip üzerine iki üç kilo koyup geri alan biri olarak, inşaallah muvaffak olurum.30 gün içinde yorumumda güncelleme yapacağım inşaallah, şimdiden size teşekkür ederim, siz ve sizin gibi duyarlı doktorlar iyiki varsınız

ayseay
Автор

Belirli aralıklarla gelip bu videoları tekrar izleyip hafızamı tazeliyorum. Kendimi diyet kültüründen kurtarmama yardım ettiler aylar önce ve ne zaman acaba diyet yapsam şu kadar haftada şu kadar kilo versem desem gelip izliyorum ve vazgeçip yoluma devam ediyorum. Bu seriyi ilk izlediğimden beri hem fiziksel hem zihinsel çok şey değişti bende. Çok teşekkürler bu değerli videolar için.

rumeysag
Автор

Bu adamı seviyorum bi seyden anladığı belli konuşarak bile zayiflayacagina inanır insan

korayyilmaz
Автор

Temiz beslenme, diyetteyim cümlesi ve insanın bilinç altında diyete savaş açma yeme isteğini hiç uyandırmadan baskı altına girmeden en güzel şekilde yapılacak yeme düzenini acikladjn teşekkürler hocam 👏👏👍

semanngunlugu
Автор

Sayın Yörükoğlu whey protein tozları ve etkileri konusunda düşüncelerinizi bizimle paylaşabilir mi iniz?

RdvanOZMEN
Автор

Ben dr beyin videolarını izledikten sonra diyet yapmadan hatta ekstra pek sor yapmadan yaklaşık 2-3 aylık dönemde çok rahat 8 kilo verdim . En güzeli hiç aç kalmadım ve diyet psikolojisine girmedim . Enerjim yüksek motivasyonum çok güzel. Size çok teşekkür ederim.

eylempamuk
Автор

21.06.2024 bugun hocamizin tavsiyeleri ile başladigim 2.gunum 100kg ile basladim.hedefim 75kg boyum uzun ondan çok kilo vermem saglikli olmuyor.arkadaslar yorumumu begenirseniz ilerleyen gunlerde haturlayip guncel kilomu buraya yazabilirim.40 yaşindayim gunde 10bin adim atmayi hedefliyorum.gunde 2 öğüne gectim.bol sebze ve salata agirlikli beslenecegim.aksam 8den sonra yemeyi biraktim.sabah gec kahvalti yapacagim.abur cuburu şekeri almamaya calisacagim.sonucumu hatirlatirsaniz yazarim.herkese saglikli gunler dilerim.

-astrel-
Автор

yavuz hocam sizi cok iyi dinledim ve günde iki saat yürüyorum 2 litre su içiyorum ve ekemek yemeden sebze ve tahıl ağırlık li besleniyorum 10 günde 3 kilo verdim

ddhbdigu
Автор

Teşekkür ederim size deyerli hocam.Sizin "30 günde 10 yıl" gencleşme diyetiniz sayesinde kendimi alıştırarak kilo vermeyi başardım.Zamanla daha iyi bir formaya girmek hedefimdir.Bu sizin sayenizde oldu.Sağolasız

ruhangizmurtuzova
Автор

Aç kalınarak asla kilo verilmiyor hem beyin hem vücut yoruluyor. :) Doğru beslenmek herzaman kilo verdirir.

herkessofraya