¿Cuánto tiempo debe durar tu definición? NO PIERDAS MÚSCULO

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Комментарии

Buena reflexión bro! Tb hay que ser feliz en el proceso y eso lo sabe UNO solamente! Saludos

leo-xyuy

Me cayó como anillo al dedo astro rey, me da inspiración ver tus cortos de cuerpo de campeones y los cambios y digo wow!. Este wey sabe... 😎

ProblemasPcHDNewTutorials

Exelente video, más información para compartir y guardar en tu mente

joseortiz

Gil astro, fenómeno, puedes hacer un video de como recuperar músculo cuando regresas de una cirugía o lesión?

carlsmith

Al final nunca supe por cuánto tiempo es recomendable estar en definición

deydymadelainecamachomedin

Pero en cuestión de tiempo cuanto debería ser lo optimo. Llevo 1 año en definición, esto es bueno? Estoy en un 13 y quiero llegar al 10 pero ya estoy en un punto que me es difícil mantener masa muscular desde hace 3 meses. Soy una persona de 44 años y me ahora me esta siendo más difícil perder grasa, y tengo una dieta bien llevada.

xXxInfernuMxXx

Me encanta y si estoy dispuesto a pagar el precio que me lleve a ese 8% de grasa corporal. Amo exigirme y de la mano de su perra majestad llego a donde sea. Abrazo Gil cocodrilo del fitness

albertolunacantante

Gil si tengo hombros un poco salidos hacía enfrente de podrá desarrollar unos buenos hombros redondos?

joseortiz

Gil o alguien, peso 69, vengo de pesar 97, ando haciendo recomposicion, pienso hacer mi primer volumen una vez llegando a los 63, planeo ganar unos 10 kilos de Junio a Enero, hacer déficit unos 3 meses a ver que tal quedo, algún consejo? Creo que soy una mezcla entre endomorfo y mesomorfo Pd. Llevo haciendo ejercicio de fuerza combinado con cardio tabata 1 día si un día no, 6 días a la semana prácticamente 7 meses, hay chance para mi de ganar buena masa muscular una vez estando en el superávit?
Siento que en 10% voy a verme demasiado delgado aunque si tengo algo de musculo...

mikeshadows

Lean mi comentario porfa, para que lo vea Gil y responda, tal vez a algunos les puede ayudar
Gil, dices que para aumentar músculo necesitas generar hipertrofia, asi que en vez de todos los días estar checando cuantas rps hacer y con cuánto peso, que al final me resulta cansado estar tomando notas y checando, lo que estoy haciendo es entrenar cerca del fallo, ya que si me baso en rps hay días que puedo hacer más y a veces menos y mentalmente me limito porque apenas llegó al número de rps que tengo apuntado me detengo, siento que ahorita que lo hago como mencione (solo entrenado cerca del fallo y aumentando cargas cuando ya llegó a un número de rps alto)estoy más relajado porque no debo tomar nota todos los días y siento mejora porque estoy trabajando cerca del fallo siempre, es correcto lo que hago? O mejor tomar nota de rps y peso?

kennyburgos