Cuanto tiempo dura la FASE de DEFINICION

Te voy a explicar como 👉 PERDER GRASA de la forma Más Eficaz
Cuánto perder, cómo organizar tus macronutrientes, qué suplementos tomar

En el vídeo de hoy vamos a resolver cuanto tiempo dura la fase de definición pero mucho más que eso. Vamos a ver la fase de definición desde una base inicial y conceptos más avanzados como cuánto perder por semana, en total y qué hacer después.

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[javierinigar]

El único video que me ha resuelto las dudas. Yo sabía que perder demasiado peso de golpe sería malo pero me sobran 20kg y no sabía que estrategia usar. Gracias a tu consejo puedo primero intentar perder 10 para luego hacer un mantenimiento un mes y seguir bajando luego.

[davidgarciasanchez]

Me gusta que utilices estudios científicos y no simplemente tu opinión. Además, soy profesor y te explicas muy bien. Enhorabuena! Me suscribo!

[katherineperez]

Este es mi tercer mes en déficit empecé con 62 kl y pues ahorita peso 60 he bajaba muchísimo en talla pero pues de peso he visto ese cambio mi pregunta es cuánto tiempo debo seguir en déficit, gracias por la información muy bien video.

[lalo.]

Yo he perdido unos 6 kilos en 2 meses, y apenas comienzo a verme bien, hare otro mes y luego mi semana de mantenimiento

[camilo]

Realmente me da rabia que este canal con estos vídeos tengan tan pocas visitas, de lo que se pierde la gente por el amor de dios

[MuEnViFitness]

buenas Mike! Hace tiempo era propenso a pensar que perder 1% incluso 1.5%/semana no iba a crear una perdida muscular(siempre y cuando no estemos hablando de -10% de grasa.
Hoy en día donde está el consenso general de recomendación en cuanto a perdida % y % de grasa? Voy a empezar una fase de definición y me gustaría intentar tirar por lo "óptimo"
Gracias weyyy

[albertnavas]

Interesante lo de la media móvil para ir comparando ... Grande Mike !!⚡

[hugofernando]

Recomiendas hacer primero una definicion para luego hacer un volumen limpio? O primero un volumen limpio para luego una definicion.

[jairocardenas]

Excelente información gracias por tu tiempo

[nelsonnpablo]

Exelente explicacione muy onesto muchas gracias

[anashei]

Buen contenido y de calidad pa, nose pq tan poca gente lo ve=/

[Leo-klgb]

Excelentes video muy buena información
Y una pregunta yo todavía quiero seguir perdiendo peso pero ya llevo 5 meses en déficit me recomendarías mejor hacer un mes de mantenimiento y después hacer otra fase de déficit?

[diegon.z]

Gracias bro, me serviran estos consejos

[coldvikons]

si tengo que elegir entre la creatina y proteina cual es la recomendable

[cesarvaldibia]

Yo en mi volumen comense desde 75 kilos ahora peso 78 kilos en mas de un año nose si podria ser definicion solo con 8 kilos ganados tengo pansa y eso me incomoda pioreso quiero la definición aunq tengo poco musculo.cuandos kilos deberia bajar en está definicion aunq tengo miedo marcar abdomen xq dicen q se puerde el livido y la herección.espero sus consejos.gracias.

[gastonexequielgarcia]

Si tengo peso normal pero ojo con porcentaje de grasa en brazos y panza, me recomiendas hacer deficit? Osea quemar toda la grasa posible para luego hacer etapa de volumen y no con grasa mala? Osea hacer primero deficit para tener poco porcentaje de grasa y luego realizar volumen limpio, sin nada de grasa mala

[AlexanderQG]

Gente y si no quiero verme mas musculoso, sino quedarme en la primera definicion.

[cesarvaldibia]

Yo estoy en volumen resien subi 2 kilos y ya tengo pansita.disen q cuando uno hase volumen con 20 % de grasa solo ganara grasa mas no musculos es verdad esto q escuche.espero q mede respuesta.grasias saludos.

[tobiascabrera]

Tengo los brazos flacos y piernas también, sin embargo tengo algo de panza pero no tanto, parezco cuadrado con panza xd, me recomendas hacer definición? A medida que ganó masa muscular ?