💥🧘🏻‍♀️ EJERCICIOS de PREPARACIÓN AL PARTO ¡Hazlos en casa!

Los mejores ejercicios de preparación a un PARTO Rápido y sin dolor. Ejercicios para embarazadas en el tercer trimestre de gestación.

● 0:04 - Preparación al parto
● 0:18 - Ejercicios de Kegel para el parto
● 1:11 - Beneficios de hacer ejercicios para preparar el parto
● 1:58 - Ejercicios para preparar el parto

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::: Introducción ::: PREPARACIÓN AL PARTO

¿Cómo prepararse para el parto? Los 6 mejores ejercicios de preparación para el parto desde casa. En tus últimas semanas de embarazo estás emocionada porque vas a conocer a tu bebé y nerviosa por la fecha de parto. Te ocupas en preparar la llegada del bebé a casa, la maleta para el hospital y preparar el cuerpo para el trabajo de parto.

Preparar el cuerpo para dar a luz evita complicaciones durante el parto y hará un parto fácil, rápido y sin dolor. Las mamás deben hacer ejercicio durante en el embarazo y en esta última etapa de embarazo hacer sus ejercicios de preparación al parto. Si vas preparada para dar a luz no tienes porqué tener miedo al parto.

BENEFICIOS DE HACER EJERCICIOS DE PREPARACIÓN AL PARTO

En las clases de preparación para el parto habrás dicho que practicar este tipo de ejercicios antes del parto generan enormes beneficios a la hora de dar a luz:

Beneficios antes del parto:
1. Aceleran la dilatación del cuello del útero
2. Fortalecen el suelo pélvico y aumentan su elasticidad
3. Facilitan el encajamiento y la salida del bebé por el canal del parto

Beneficios durante el parto:
4. Facilitan el trabajo del parto por lo que la madre tendrá que hacer menos esfuerzo
5. Permiten tener un parto en menor tiempo y sin dolor
6. Reduce el riesgo de episiotomia y desgarros durante el parto

Beneficios después del parto:
7. Conseguiremos una recuperación posparto más rápida
8. Recuperaremos más rápido nuestro peso ideal tras el parto.
9. Mejorará nuestra autoestima y reducirá nuestros niveles de estrés

EJERCICIOS PARA PREPARAR EL PARTO

1. Ejercicios de Kegel: Los ejercicios de Kegel fortalecen el suelo pélvico

2. Sentadillas: Este ejercicio es perfecto para abrir el canal de parto, adelantar el nacimiento y fortalecer los músculos del suelo pélvico.

3. El gato: Esta postura fortalece los músculos abdominales y alivia el dolor durante el embarazo y el parto.

4. Estiramiento de ingles: Cerca a la fecha de parto la mujer embarazada debe trabajar la zona de las ingles para liberar presión.

5. Pelota de pilates: Los ejercicios con pelota para embarazadas ayudan a reducir las molestias del embarazo y preparar el cuerpo para el parto. Coloca una pelota de Pilates entre tus rodillas y haz contracciones.

6. Ejercicios de Yoga: Practicar yoga o Pilates durante el embarazo son uno de los mejores ejercicios para embarazadas. Ayudan a controlar la respiración durante el parto, a fortalecer la zona pélvica, a relajarte antes del parto, a colocar al bebé en la posición de parto. Puedes ir a clases de yoga o Pilates para embarazadas o practicar los ejercicios de preparación para el parto en casa.

Mamá para vivir un parto rápido y sin dolor cumple una rutina de ejercicios para embarazadas que te preparen para dar a luz. Consultalo con tu médico o ginecólogo.

Embarazo y bebes

Embarazo y bebés España. Contenido realizado en España.
Especialmente dirigido a Mamás España y Mamás Estados Unidos.
Mamás y mujeres embarazadas latinas viviendo en EEUU

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[marianazaracho]

La verdad me ayudo mucho! Mi bebe ya nacio y fue todo muy rapido gracias a los ejercicios! Entre ala clinica a las 8:20 y 8:50 nacio mi bebe!! Fue todo muy rapido gracias a dios!! Suerte para todas

[pilarcedeno]

Con 36 semnas comenzamos con los ejercicios ya que antes entrenaba en el gym pero desde que me enteré que estaba esperando un bebé no podía hacer mi embarazo estaba en riesgo, vamos que con la bendición de Dios todo es posible Dios bendiga a todas esa mamitas bellas del mundo 🌎 💕

[milagrosoquendo]

2:00 empiezan los ejercicios (para las que perdieron la paciencia con el embarazo- mi caso 🙄)

[lavero]

Hace 30 dias tuve a mi bebe
Fue algo super rapido
17:10 comenzaron las contracciones....18:42 nacio mi hijo por parto Natural lamentablemente Yo si me desgarre.. Fue muy doloroso
Pense que los dolores serian terribles, pues no
Fue el pujo el que me hizo padecer...
En fin casi paro en casa...upsss!!
Estoy feliz con mi hijo ya 1Mes
Te Amo bebe Hermoso

[dianajaha]

Hola yo tengo 32 semanas y e hecho estos ejercicios, y me siento muy bien claro que es con mucho cuidado y yo los hago muy lentamente ademas de 2 o 3 veces al día, Dios nos bendice.

[angiepenaloza]

Yo estoy de 39 semanas ya solo me faltan 3 días Y yo si pude hacer los ejercicios Es también depende de como hayamos llevado nuestra vida antes del embarazo refiriéndome al ejercicios yo si puede, están muy Buenos Gracias 🙋❤

[aldianagodel]

Hice sentadillas un mes antes de mi parto, y cuando llego el dia, entre a las 7 am y para las 11 am en sólo 4 hras nacio mi beba. 🙏

[migueljimenez]

Yo soy hombre y lo estoy viendo para aser ejercicio con ella

[celdyelizabethperezdomingo]

Estoy cumpliendo las 38 semana mi bebé ya está muy encajado hee caminado mucho durante el embarazo. Pero empesare ha hacer estos ejercicios para mas rápido saludos mamitas que Dios bendiga cada embarazo

[CaminandoconDioshnaDaniaG]

Estoy en la 35 y ya está encajado apenas ayer empecé con el primer ejercicio y hoy ya hice un poco mas pero duele un poco ojalá me ayude a qué sea mas rápido.

[gaussiemacias]

No hice ejercicio en todo el embarazo :( ahora Estoy en el octavo mes intentando hacer estos ejercicios y no saben como duele. Hagan ejercicio chicas !¡¡

[aixarodriguezcardoso]

Gracias por el video!! Voy a empezar a hacer en casa estos ejercicios ya que estoy de Casi 33 semanas, esto y con las clases de zumba que sigo haciendo espero que todo salga bien y me sea mas fácil 🙏

[Jully]

Tengo 40 semanas y 2 días, recién empiezo, mejor tarde que nunca. En cualquier momento llega mi bebé.

[franciscaestefanyespinozai]

Tengo 29 semanas y comenzaré espero se pueda realizar desde esta semana ya que quiero un parto rápido y sin riesgos para mi ni mi bebé🥺💖

[yazminlugo]

Tengo 35 semanas 😊ya lo tengo súper encajado mi primer bebé fue legrado tengo mucho miedo ahora e tenido muchas molestias 😢de encajamiento

[elizabethmillancastaneda]

Yo estoy recientemente cumpli los 8meses de embarazo, creen que sea bueno intentar.?

[migueljimenez]

Ay ago q siempre ago q le hablo todo el tiempo y ya reconoce mi voz y siempre q le hblo tira sus pataditas q bonito memento paso se me olvida todo y me consentro en ese momento siento q asemos conecion el y yo

[vivianvp]

Tengo 38 semanas y antes de que estuviera embarazada ago ejercicios medio pesados aun lo ago pero ya es menos espero poder aliviarme rápido😌

[lamamadesophia]

Estoy en mi semana 39 y la verdad me ayudaron muchos estos ejercicio, me mamtuve muy muy activa con mi barriga

[marlenevega]

Comenzaré con un poco de yoga, ire aumentando de a poco los ejercicios ya que estoy iniciando el segundo trimestre, espero de verdad me funcione a tener un parto mas rápido 😅 aunque soy primeriza y nunca nos dan muchas esperanzas jejeje