Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить

Именно эта мышца влияет на боль в спине и пояснице!

Всем привет! Наверняка у многих из Вас болит поясница после долгого пребывания в одном положении. Боль в пояснице может возникать из-за укорочения подвздошно-поясничной мышцы вследствие сидячего образа жизни, неправильной походки или отсутствия полноценного движения.

Сегодня мы сделаем комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в пояснице. Эта тренировка очень простая и доступная для всех и БЕЗ противопоказаний. Поэтому каждый из Вас сможет выполнить её в любых условиях и в любом возрасте.

Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения для спины, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает, когда долго сидите или стоите в одном положении.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Упражнения от боли в пояснице
0:15 Подвздошно-поясничная мышца
0:52 Почему болит поясница?
2:43 Вертикальные упражнения от боли в пояснице
3:18 Что происходит, если ЭТА мышца укорачивается?
4:41 Растягиваем подвздошно-поясничную мышцу
5:18 1-е упражнение
6:26 2-е упражнение
7:16 3-е упражнение
8:10 4-е упражнение
9:35 Другая сторона
11:31 Рекомендации к выполнению упражнений
12:50 Заключение

✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:

💰 Поддержать канал:

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#больвпояснице #больвспине #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье

[MarinaKostrova]

И обязательно напишите в комментариях, все ли упражнения у Вас получились или возникли трудности 👇

[svfxdfc]

Чувствуется, что ведущий делает упражнения с душой и хочет помочь избавиться от этого заболевания. Спасибо!

[Covally]

Жаловался на боль в паху справа.Диагностировали что угодно, только не повздошную, потому как если мог поднять ногу, значит она впорядке.За рулем много времени, и она начинает болеть, сам уже потом понял что это именно повздошная, хотя мне сказали это протрузия и мол корешки нервов зажимает)Я несколько лет живу с этой проблемой, и рад что вы смогли так все четко обозначить в видео.А потом горе специалисты говорят, не смотрите ютуб)

[marinavorobej]

Благодарю вас Марина за ваш труд! Благодаря регулярному выполнению ваших упражнений перестала ходить маленькими шагами, стала свободно подниматься и спускаться по лестнице, вернулась свобода движений.
Это очень верно, упражнения помогают когда осознаешь что делаешь и для чего. Ваши объяснения очень важны!❤

[nvokwqe]

Марина, Вы гений! С мая месяца начались поясничные боли, посетила невролога, уролога, мануального терапевта, массажиста, сделала рентген, мрт в спб, в одной из лучших клиник. Но никто не рассказал про причины как вы. Буду делать эти упражнения! Спасибо вам! Ваш подход с обьяснениями причин очень правильный!❤

[lenalazutina]

Марина словно все про меня знает! Как раз думала, что это за боль интересная в пояснице, тазу и ноге, а вот оказывается оно что! Спасибо за доходчивое пояснение!

[xlpfkzq]

1 видео, где именно показывают как мышца работает, респект😊

[eojersx]

Мариночка, Вас нам Господь послал! Потеряла, лет 25, своей нормальной жизни. На операцию с грыжей, год назад клали, не пошла. Зарядку в кровати делала, встала. Но вот эта походка и боль есть. Понимала, что -то не так, а что... Мне 64, а я развалюха, бегала-бегала..., и хлоп-легла. Надеюсь помогут ваши упражнения походку наладить. Низкий поклон!

[alevtinaserovitskaya]

Благодарю, Марина! Для многих полезна эта информация и особенно теория вначале❤
Благодарю за труды!

[vwwxymt]

Снимите, пожалуйста, еще видео про упражнения на эту мышцу. Это моя боль в прямом смысле этого слова. :) Заранее благодарю.

[Irina_volgska]

Спасибо, Марина! Замечательно всё объяснили, это действительно очень важно для правильного выполнения движений.

[Veronika]

Ураааа! Видео от любимой Марины Костровой о той самой мышце, с которой у меня проблемы. Наконец-то информация от источника, которому я доверяю.

[ifjflko]

Марина, большое Вам спасибо за простые, но очень действенные упражнения. Я с Вами недавно, но, те упражнения, которые я делаю по несколько минут, но каждый день, приносят мне много пользы. Еще раз большое Вам спасибо!

[elenapratasouskaya]

Большое человеческое спасибо за вашу работу!!

[fqzfzjh]

Спасибо за упражнения, успехов в работе.

[lidakorobova]

Умничка. Всё понятно. Живу с этим уже много лет, оказывается. Приросло ещё много болячек. Но, главное, найти причину. Спасибо.❤❤❤

[anna.t]

Спасибо большое❤рада, что вас нашла! Буду делать ваши упражнения ❤

[janisviktoriia]

Как же интересно взаимосвязано! Спасибо за новые упражнения.

[olgaivanivna]

Боль прошла, благодарю.До этого была невыносимая боль.

[ilona]

Мариночка, спасибо большое! Это чудо какое-то!