Когнитивно поведенческая терапия | Автоматические мысли - КПТ.

Всем привет, продолжаем тему "когнитивно поведенческая терапия" (КПТ) И еще одна методика психотерапии о которой я расскажу - которую каждый может применить самостоятельно! Главная суть КПТ, заключается в понимании, что такое Автоматические мысли, по тому что, именно они запускают любые эмоции, как хорошие так и плохие, но если мы говорим о мучительных для нас эмоциях например: Страх, тревога, печаль, и т.д. То мысли которые запускают эти эмоции почти всегда содержат, так называемые когнитивные искажения (логическая ошибка) которую мы не замечаем и безоговорочно доверяем этим мыслям...Что в свою очередь приводит к неврозам, страхам, фобиям и т.д.
Например: Когнитивно поведенческая терапия при (КПТ ВСД), или (КПТ невроз) будет очень эффективным методом для борьбы с любым неврозом, и ее можно проводить самостоятельно!
===========================================================
Содержание:
00:00 Психотерапия КПТ (Изменить мышление, при неврозе, всд, окр и т.д.)
00:58 Что такое "когнитивные искажения"
02:03 Список когнитивных искажений (топ 10 когнитивных искажений) автоматические мысли примеры.
02:25 «Черно-белое» мышление. Все или ничего.
03:15 Сверхобобщение.
03:58 Негативный фильтр "Ментальный фильтр"
04:45 Обесценивание положительного "Обесценивание или игнорирование позитивного опыта"
05:14 Поспешные выводы: "Перепрыгивание к выводам" Чтение мыслей и Ошибка предсказания.
06:48 Катастрофизация.
07:32 Эмоциональное обоснование.
08:22 Утверждение со словом ДОЛЖЕН "Долженствование".
09:43 Навешивание ярлыков.
10:26 Персонализация.
11:17 Методика кпт (Автоматические мысли таблица).
14:25 Как работает КПТ.
=====================================================================
Ещё больше моих видео:

========================================
*Другие каналы с моими видео:*
-----------------------------------------------------------------------------------
*💢Если вам нужны: Психотерапия дистанционно, и я могу быть полезен как психолог.*
Мои контакты:
🌍Консультация психолога онлайн Телеграмм.
Консультация психолога по скайпу.
📞Skype: ocspoint
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
*Если видео было для вас полезно, и вы хотите поддержать канал и автора:*
Карта Тинькофф: 2200 7007 9006 4488
Криптокошелек USDT сеть: TRC20: TE8LBUPw62xXX8sATSfseqYf2qrXs9MmnP
сеть: SOL: uToBFrSbUpuwj2wtpmRpaW6uCwWCsis85JhM9gWmcYE
сеть: BSC20: 0x87568049d45117fd0d1e00350d53ddc8b590154a
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#ШастинЕгор #Когнитивнаяпсихотерапия #КПТ

[ЛинараЖукова-сн]

Спасибо большое за вашу работу, очень доступно, полезно, интересно 👍👍👍

[ЛарисаЛариса-жр]

Когда лезет мысль: "всё, у меня ничего не получится", я отвечаю : "Вот и посмотрим, получится или нет".

[OlkaNemtseva]

У вас замечательный канал❤Благодарю за четкую информацию

[зеленыймандарин-пг]

Спасибо, Вы действительно помогаете жить, а не существовать! Не опускайте рук, очень мало тех, кто борется, большинство предпочитают плыть по течению, и жить эмоциями.

[ДмитрийКамаист]

Действительно очень полезное упражнение. Но надо научиться примечать такие искажения, значит надо на первом этапе вести дневник, ну и потом поразбираться с этим.

[АружанБазарбай-рф]

Вчера нашла ваш канал, посмотрела несколько видосов и могу сказать что контент очень хороший и полезный. Давно изучаю психологию поэтому многие видосы уже кажутся водой . Вы говорите дело, не могу понять почему видосы еще не залетели и не имеют миллион просмотров 😅 надеюсь в скором ваш канал будет развиваться а заслуженном направлении

[noxyfoxy]

Боже, я смотрю и мне уже легче, так рада, что увидела ваши видео.
Таблица очень интересная, завтра попробую.
Я боюсь ходить пешком по городу 😢 чувствую дискомфорт от ходьбы, глупо так

[МішаняШматченко]

Очень рад что наткнулся на ваш канал! Смотря ваши видео, каждый раз ободряешься все больше и больше. Приступаю к работе над собой, спасибо вам!

[ИраГалимова-чх]

Посещаю много вебинаров, нередко платных и долгих, но ваша подача лаконичная, только сливки и практичность! и всё это бесплатно! с меня лайк и подписка 🤗

[НатальяКостраковская]

Спасибо вам огромное за подробное объяснения нам, таким непонимающим, что происходит в этой жизни, а всё просто!Благодарю Вас, счастье вам, благополучия, здоровья, любви и мира

[АннаНестеренко-ьъ]

Егор, спасибо Вам огромное за такой медод с таблицей, сохранила себе видео, буду пробовать.всем здоровья!!❤❤❤

[ЛанаСергеенко]

Спасибо за видео! Все кратко, просто и по делу))) и это очень помогает жить, а не существовать

[kseniyapavlutkina]

Егор, от души благодарю Вас за знания!😊🙏

[linakulju]

Спасибо за материал, очень грамотно преподнесено, сразу видно профессионала. Читаю книгу про жизнь без антидепрессантов и о КПТ. В прошлом ПА, диагноз, выкарабкалась целеустремленностью к переменам к лучшему, получалось, с антидепрессантом/бензодиатцепином, долгая ремиссия, но к сожалению опять начались по мере невыносимого большого и длительного стресса. И очень сильные, каждый день, измотана полностью. Нужна терапия, у меня никакой не было, я не понимала важности терапии, и надеялась что сама разберусь. Начала мед. лечение, которое было в тот раз.

[АннаПылёва-му]

Спасибо, ваша поддержка оказалась неоценима. Когда появилось ощущение, что я уже на грани, вы смогли вернуть мои мысли на место .

[liudmilapeinsipp]

Спасибо Вам большое за ролики, Вы - лучший!

[elenakiselyova]

Спасибо Вам за видео в котором так доходчиво и в то же время не примитивно и не заумно изложено сложные для самостоятельной работы над собой определения.
Спасибо!

[ЛарисаЛариса-жр]

Спасибо большое, так хорошо всё объяснили. Действительно, как часто наши мысли подвержены когнитивным искажениям!

[NONAME-bwzi]

Очень полезные видео, вы молодец, всё доходчиво объясняете))) Спасибо вам

[АлександраАлександровна-ыз]

Очень полезная информация, даёт надежду что можно самостоятельно помогать себе.Только продолжайте также, делитесь и со временем получите награду от жизни за помощь людям.Не все могут себе позволить психолога.Блвгодарю, удачи вам.