Die besten SNACKS zum ZUNEHMEN - Einkauf mit Yulia

Yulia leidet unter starkem Untergewicht. Dennoch ist sie viel aktiv und unterwegs und kommt kaum zum Essen. Kaloriendichte Snacks können ihr dabei helfen auf ihre Kalorien zu kommen.
Die Nährwerte sind erstmal zweitrangig, da jede Kalorie für Sie Gold wert ist.
Yulia muss es auch wieder zulassen können mal wieder Dinge mit mehr Zucker oder Fett zu essen, sonst wird es auf Dauer kritisch das Normalgewicht zu erreichen.

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#zunehmen #untergewicht #aufbausnacks

[LuisWag]

Authentische Reihe und realitätsnahe Inhalte. Wird sicherlich einigen Personen helfen :)
Endlich mal "normale" Lebensmittel und nicht der x-te Protein-Brotaufstrich :D
Weiter so, liebe Yulia!

[jehk_]

Ich habe es inzwischen geschafft einige Kilos zuzunehmen, und bin im Normalgewicht. Aber früher als ich untergewichtig war hätte mir so ein Video enorm geholfen! Und ich denke es gibt viele denen solche videos heute auch helfen können! Gefällt mir sehr gut die Videoreihe

[MainEventMarvinTyler]

Ich feiere es extrem, wie du auf Yulias „Ängste“ beim Essen eingehst & dir echt Gedanken machst. Hut ab😁

[nanaisloved]

An die Kommentare mit "versteckte Kalorien sind schlecht" oder "sie kann auch normal essen und zunehmen": im starken Untergewicht kônnt ihr euch gar nicht vorstellen wie viel man essen muss um richtig zuzunehmen, da der Körper erstmal sehr viel Energie braucht, um alles zu versorgen was die ganze Zeit auf der Strecke blieb. Ich habe damals in der Klinik einen Plan von bis zu 5000 Kalorien täglich gehabt und trotzdem nur normal schnell zugenommen. Und klar, Zucker soll man nicht bewerben, aber im Hirn einer essgestörten Person geht es nur mit verstecktem Zucker. Da kann man nicht bewusst Kuchen etc geben und erwarten dass sie das genießt. Es ist eine sehr kritische Situation und alles, was Kalorien hat, hilft da🥺🙏🏻

[snoopybrown]

Tolle Videoreihe, weiterhin. Finde ihr seid ein sympathisches Gespann, sehr lehrreich und ich wünsche Yulia sehr, dass sie ihren Elan durchhält und deine Tipps im Alltag umsetzen kann :)

[joegtz]

Vieles in der Fitnessszene ist etwas realitätsfern oder dient der Vermarktung von Produkten ( whey etc. ), deshalb sind die Videos mit deinen Kunden sehr gut !

[nils]

Sehr sehr gute Tipps :)
Zu Yulias Frage zum Zucker: ich glaube sie muss verstehen, dass Zucker im Endeffekt auch nur Kohlenhydrate sind. Kohlenhydrate die halt sehr schnell Energie geben, was dir im Training sogar entgegen kommen kann. Zu Ker per se ist ja auch nichts schlechtes, es ist genauso ein Nährstoff den der Körper zu Energie verarbeitet. Deshalb ist es überhaupt kein Problem Zucker zu essen, solange man ihn nicht löffelt😉

[annelou]

1) Müller Milchreis Protein
2) protein Joghurt mit der Ecke von Müller
3) die richtigen Lebkuchen
4) bei jedem Kaffee —> latte macchiato
5) dose Mais/ Bohnen Mit Salz
6) tuc Kekse mit babybell
7) pumpernickel/ Vollkornbrot mit Butter, Käse und Salz
8) Bircher Müsli (Fruchtjoghurt vollfett, mit Müsli, Nüssen und Banane und Rosinen und alles mixen)
9) gezuckertes Apfelmus mit nussmüsli
10) „fit Vitalis“ Müsli mit Joghurt
11) einfach pur paar Scheiben gouda Käse und crackers
12) wichtigstes: bitte gönnen: du darfst: schokokuchen mit Sahne !
Lebkuchen mit Kakao und Sahne!
Mc flurry Eis mit Oreo
Dany Sahne Pudding
Lindt Schoko

[jorgebner]

Mandelmus, Erdnussbutter, Maiswaffeln, Proteinriegel, ganz viel Reis und Hähnchen. Funktioniert immer 💪🏽💪🏽Yulia du schaffst das 💪🏽💪🏽💪🏽

[fumasan]

Was für mich auch noch recht gut zum zunehmen funktioniert sind Bananen, Avocados oder auch Haferflocken. In die Haferflocken werfe ich Rosinen, gemahlene Haselnüsse, Whey und evtl. etwas Zimtpulver rein. Mit Vollmilch (oder entsprechend Veganer Variante) dann noch 2 1/2 Minuten in die Mikrowelle schieben. 🤤

[jasy]

Ich glaube ich würde das meiste einfach einsaugen können und kenne/ kannte praktisch kein Halten bei solchen sachen und sie hat genau das Gegenteil. War harte Arbeit die Ernährung umzustellen, deswegen Respekt vor jedem der sowas schafft sich ein gesünderes Leben anzueignen.

[jens-Pyro]

Wat auch geil is das Haselnussmus mit Backkakao mischen dan hat man echt nen leckeren Nutella Ersatz ohne Zucker....

[heyhey.hannes]

Datteln, Nüsse, Nussbutter, Maiswaffeln, selbstgemachter Haferflockenkuchen geht eigentlich immer. Du schaffst das Yulia🦾

[hue_weberwolf]

9:05 Honig kann ich auch recht empfehlen sowie dunkle Schokolade, Nüsse usw.

Nüssen haben mir selber sehr gut geholfen wieder ins Normalgewicht zu kommen.

[PAULINA]

Sehr sympathisch ihr Beide. 😊 Drücke ihr ganz fest die Daumen ✊✊✊✊💪💪💪

[lenalifting]

Der Käse/Lemon Kuchen schmeckt so geil gönne ich mir immer nach dem training

[Aaron]

richtig gute Videoreihe. In meiner massephase hilft mir immer Erdnusbutte und Nussmischungen, da kann man sich schnell mal eine Hand voll reinsnacken oder mal eine Scheibe Brot mit schmieren.

[eskis]

Ich finde Käsewürfel, Avocado oder nussmuss mit Toast, Bananen und Nüsse auch ganz gut 🙂

[hyperfixations_are_a_thing]

Ich fühle ein wenig mit Yulia. Zum Thema Käse würde ich sogar eher noch andere Sorten empfehlen als Camembert die kaloriendichter sind z.B. Gouda-Würfel, auch gut sind z.B. Salzstangen/Salzbrezeln mit Obazda oder anderen käseartigen Aufstrichen.

[ElsterSanHeru]

Meine Snacks um auf meine Kcal zu kommen sind definitiv ungesalzene Nüsse. Sowas esse ich über den Tag verteilt und sind ziemlich easy mit zu nehmen auf die Arbeit. Ab und an komme ich aber auch um Schokolade nicht rum. Gerade zur Weihnachtszeit Marzipanschokolade und der gleichen.
Da ich aber auch nur Wasser und Kaffee Schwarz trinke, nehme ich keine flüssigen Kcal zu mir, weswegen sich das denke ich gut ausgleicht.