TOP 4 SUPPLEMENTS - MEHR LEISTUNG💪

Supplements gibt es ja für jede Lebenssituation, welche Supplements helfen dir aber tatsächlich für ein besseres Training? Diese 4 Supplements bringen dein Training auf ein nächstes Level💪
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#supplements #nahrungsergänzung #muskelaufbau

[Kremastra_Sensei]

Was ich aber auch erwähnenswert finde. Grade Anfänger sollten einfach erstmal Trainieren und da die eigenen grenzen ausreitzen. Danach würde ich erst dinge wie Creatin und koffein empfehlen.

[Gurkenklemme]

Für die meisten reicht Whey und Creatin vollkommen aus. Auch noch wichtig ist vorher Blutbild machen zu lassen. Zwar ist an den Sachen an sich nichts schädlich, aber es kann Z.B. zu höheren Leberwerten führen oder bei Menschen die bereits (ohne es zu wissen) Leberprobleme haben die Proplematik verschlechtern. Vor allem Anfänger wissen sowas oft nicht, deshalb erstmal richtig trainieren und dann weiterschauen. Einfache Sachen tuen es auch meistens fürn Anfang: gesund ernähren, genug Schlaf usw.

[ersinmui]

Genau diese 3 Supplements( und Koffein in Form von Kaffee oder sufarfree energy) nehme ich Konstant seit 3 Jahren 👍

[Charly]

Habe genau die 4 supps in Gebrauch. Creatine etwas weniger, beta alanine und citrullin etwas mehr, pre workout ein booster mit 250mg coffein, also weniger wie 3mg/kg körpergewicht. Kraftausdauerleistung ist mit 60 nicht schlechter als mit 30 jahren. 45 jahre Trainingserfahrung.

[vidhuskdi]

Finde Leucin sehr gut. Nehme ich zu Mahlzeiten, in denen nicht 5g davon enthalten ist, um die Proteinbiosynthese trotzdem maximal anzukurbeln 💪🏼

[bleibstabiltv]

Ich würde damit aufpassen da man schnell ins Übertraining kommt, hatte früher auch ein Mix aus Beta Alanin Citrullin Glutamin L-Arginin aber auf Dauer ist das nicht optimal....

[Cris_Shatty]

Man sollte auch erwähnen, wo diese Stoffe in natürlichen Nahrungsmittel vorkommen. Finde ich die bessere Alternative als künstlich was zu zunehmen (ich betrachte alles aus einem biologischen bzw. Evolutionären Winkel des Steinzeitmenschen, der hat auch ohne Supplements überlebt hat und war shredded af). Zum Beispiel Citrullin ist in roten Wassermelonen richtig hochkonzentriert und in anderen Melonen überhaupt auch. Vor dem Training eine Tasse Kaffee tuts auch. Kreatin gibts in Fisch

[christiangehl]

Von Supplementen reden und von Verantwortung wird immer entweder oder sein.

[ole_strongman_]

Wenn man Koffein nur im Training einsetzt hat man schon Möglichkeiten für eine bessere Performance im Training. Das größte Problem ist den wenn man zuviel Kaffee oder Cola trinkt. Dann geht er Effekt flöten. Ich würde für mich noch im Winter L-Carnitin ergänzen. Weil Wärme im Training weniger abgebaut wird und gehalten wird. Habe ich bei mir so festgestellt. Nur zufällig weil ich mich im Regal vergriffen habe. Wollte eingenlich Mal creatin ausprobieren. Heute ist creatin zu teuer für mich und zwei Wiederholung mehr macht creatin für mich kein Sinn. Wenn zu wenig tink hab geht ist creatin sogar nicht so gut. Wegen der Erhöhung der Einlagerung mit Wasser im Muskel. Weiß aber nicht ob das stimmt!?

[Saschs]

Creatin und citrullin sind ein Muss für jeden der bisschen was reißen will im Training gibt einfach mega pump 10 gramm citrullin und abfahrt, die 2 einzigen supplements die man wirklich da nehmen sollte💪🔥

[noosella]

BCAA zb. wurden erntwickelt (Als Supplement) um die Trainingsperformance zu steigern. Sie wurden NICHT enwtickelt um primär den Proteinbedarf zu decken. Eine Tatsache die bei der Studie auf die sich viele stützen leider immerübersehen wird. Im Ausdauerbereich wo BCAA ebenfalls verwendung finden, wo intensiv trainiert wird gibt es diese Diskussion gar nicht. MAn weiss einfach um die Vorteile

[AhmedDagci-on]

Kann man alle drei gleichzeitig nehmen?

[lucadermacher]

Ashwagandha, Proteinpulver, Magnesium???

[gym_frog]

Des heißt theoretisch das wenn man 100kg wiegt 10 gram Kreatin nehmen soll

[brycyki]

Schade, dass gerade du für Geld inzwischen auch absolut unnützes Zeug empfiehlst. Schade.