Строгость к самому себе. Как нужно к себе относиться? | Андрей Курпатов

💚 Открой дверь к счастливой жизни с Alter — сервисом подбора лучших психологов на основе науки!

kurpatov_official: В чём суть строгого, критичного отношения к самому себе?

Зачастую мы путаем самокритику с самобичеванием. Но это принципиально разные вещи.

«Я — неудачник», «у меня ничего не получается», «я всё сделал плохо», «после такого я недостоин хорошего отношения к себе», «понятно, почему судьба ко мне неблагосклонна — я всё делаю неправильно» и т.д.

Это разве критика? Нет, это самобичевание с признаками утончённого садомазохизма. Прислушайтесь, сколько жалости к самому себе в этих словах. Да, это такой странный психологический трюк…

Поругали себя — вроде и молодцы. Пожалили потом — вроде и приятное себе сделали. Всё логично, но вот по итогу — депрессия и чувство бессмысленности своей жизни.

❓ Но что тогда можно считать самокритикой?

Самокритика — умение оценить своё поведение со стороны, понять, к чему оно приводит. Если результат нашего поведения депрессия и печаль… Ну, согласитесь, так себе поведение.

❓ Так в чём же должна состоять здоровая самокритика?

Научитесь вычленять те действия, которые приводят вас в состояние упадка, и отказываться от них. Также осознавайте и усиливайте то поведение, которое, наоборот, делает вас более радостными, более счастливыми.

Если вы видите, что ваш поступок помог вашему руководителю или коллеге, поддержал вашего друга или члена семьи, помог вам продвинуться по карьерной лестнице или сблизиться с другим человеком — похвалите, поблагодарите себя. Почему нет? Вы ведь сделали хорошее, — для себя, для другого или для вас обоих, — дело.

Только при таком отношении у вас будут силы и мотивация продолжать действовать, а это — как раз то, что нам нужно!

Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов