РУМИНАЦИЯ: как избавиться от навязчивых мыслей?

Привет! Меня зовут Мадина, я студентка факультета клинической психологии, а также начинающий психолог - консультант.
В сегодняшнем видео поговорим с вами о руминации - мыслительной жвачки. Я расскажу, что это такое, чем это отличается от навязчивых мыслей, и главное, как с ней справится.
Если тебе понравилось это видео, то обязательно поставь лайк, чтобы его увидело больше людей.

Таймкоды:
00:00 введение
00:34 что такое руминация
02:15 отличия руминации и навязчивых мыслей
05:55 главное правило работы с руминацей
06:45 упражнение 1
08:20 упражнение 2
12:00 упражнение 3
12:35 упражнение 4

Также напоминаю, что веду онлайн сессии под руководством супервизора.
Мой инстаграм: madinayangurazova
Мой тг - канал: хай бич, это Мадина
Кошелек Yoomoney: 4100118738264955
#психология #психолог #руминация #навязчивыемысли

[Диня-эв]

У меня больше о будущем, спасибо за дельное упражнение. Хотим увидеть котика❤😂

[wiewa]

Спасибо тебе за твои старания!!! Очень помогла мне выйти из состояния бесконечной апатии:)

[NightmareSlit]

Спасибо за советы

У меня больше навязчивых мыслей чем руминации
Рминацию я воспринимаю как рефлексию, после неё делаю выводы и стараюсь изменить в следующий раз если надо

А с мыслями навязчивыми сложнее.
Я играю на гитаре и когда делаю упражнения то бывает посещают неконтролируемые мысли по типу «а вот я стану успешным музыкантом» или «смогу ли я придумать что-нибудь новое что заинтересует людей» или «я же играю лучше чем (чьё-то имя)»

И каким бы скромным и не горделивым человеком я не была такие мысли посещают и я трачу время тренировки на них

Попробую ваши советы, надеюсь поможет