Πόσες Θερμίδες Καις; Πως να Υπολογίσεις Πόσες Καις; Πλήρης Επεξήγηση

To πρώτο βήμα στο να μεταμορφώσει κάποιος το σώμα του είναι να ξέρει πόσες θερμίδες καίει την ημέρα. Καθώς αυτό λειτουργεί ως σημείο αναφοράς για να αλλάξει τα πάντα!

Θερμίδες διατήρησης είναι οι θερμίδες που καταναλώνει κάποιος για να διατηρήσει το βάρος του. Δηλαδή όταν τις καταναλώνει το βάρος του μένει ίδιο στη διάρκεια του χρόνου.
Ως εκ τούτου γνωρίζουμε πως αν φάει περισσότερες από αυτές αυτόματα θα βάλει βάρος, και πως αν φάει λιγότερες από αυτές αυτόματα πάλι θα χάσει βάρος.
Αυτό είναι θέμα θερμοδυναμικής και γίνεται με φυσικό τρόπο.

Ακολουθήστε με εδώ:

INSTAGRAM ‣ @evangelos_tsialikis

Videos

#ΘερμίδεςΔιατήρησης #Θερμίδες #Υπολογισμός

[ΗλίαςΦέκας]

Ωραίος ρε ψηλέ υπερβολικά σημαντική πληροφορία που πολλή την αγνοούν θέλοντας γρήγορα αποτελέσματα...

[panosvasiliou]

Απίστευτα βοηθητικό βίντεο.... Πολύ δυνατός💪

[solgrk]

Η ιστορία σου με συγκινεί γιατί ταιριάζει με τη δικη μου, λεπτομέρειες αλλη στιγμη, χαιρετω

[STREETGR]

Και ο τρίτος τρόπος για να μην ταλαιπωρηθείς καθόλου πας κάνεις μία λιπομέτρηση σε κάποιον ειδικό και το βρίσκεις απευθείας τις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι για να διατηρηθείς ❤

[palamaris]

Το βλέπω ενώ είμαι τρομερά άσχετος με το κομμάτι αδερφε είσαι τρομερός αλήθεια πρώτη φορά ακούω τόσο ορθή και αναλυτική σκέψη να είσαι πάντα καλά ❤️

[christophergermain]

Εγω εκανα το ιδιο λάθος και ξεκίνησα με ελλειμα 500-600 θερμίδες απο τις θερμίδες διατήρησης με γυμναστική και περπάτημα δεν άντεχα και όντως έτρωγα παραπάνω - ότι να'ναι δλδ...
Μετά απο το παραπάνω βίντεο θα τα βάλω σε μία σειρά! Μελετήστε τον

[ΧρύσαΖευγά]

Πολύ βοηθητικό βιντεάκι. Τα εξηγείς τέλεια! Συνέχισε έτσι 💪

[Pegasus.]

Ωραίος ΒΑΓΓΕΛΑΡΑ, ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ 🙏🙏👍👍💪💪

[tsialikis]

Μπορεί να βλέπεις αυτό το βίντεο και να αναρωτιέσαι πως να επιταχύνεις την απώλεια λίπους σου αφού βρεις πόσες θερμίδες καις... Αν ναι, τότε δες αυτό το βίντεο!!

[ΚλέαρχοςΤσίγκρος-ηκ]

Ναι σαι καλα ρε φιλε μπραβοο πραγματικα!! ερωτηση γι αυτους που δεν πανε το πρωι τουαλετα με το ζυγισμα τι γίνεται ???

[Civilarac]

Καλησπέρα φίλε. Ωραίες οι πληροφορίες. Χρησιμοποιώ mfp και μου δίνει την επιλογή να μετράει τις θερμίδες πχ βήματα και να τις ενσωματώνει στις τελικές που πρέπει να κατανάλωσω. Χρειάζεται να την επιλέξω ή να τρώω τις fixed ?

[ΠαπαδόπουλοςΑγησίλαος]

Ναι όμως πως θα ξερω τι θερμίδες καιω στη προπονηση μου?

[ΧΡΥΠΟΥ]

Πάντα κάνεις ωραία βίντεο. Θα κάνεις κάποιο βίντεο για πολύ αρχάριους/ες που λένε δεν κάνω βάρη γιατί τρέχω επειδή θέλω να αδυνατίσω, θέλω να χάσω τα ψωμάκια ή να σφίξω, γυμνάζω μόνο το κάτω σώμα γιατί από εκεί θέλω να φύγει το λίπος κτλ κτλ

[ΜιχαληςΤζανακουλης]

Για να βάζουμε τα γεύματα πρέπει να έχουμε το primioum

[loukgk]

Πως μπορουμε να υπολογισουμε της θερμίδες που τρωμε?

[konstantinos]

Οι θερμίδες διατήρησης βάρους αλλάζουν καθώς αναπτυσεσαι η από τα 18 και μετά μένουν ίδιες;

[ollandos]

Evangele έχει και μια ρύθμιση που λέει ποια δίαιτα να επιλέξουμε στην εφαρμογή. Το ένα λέει πλούσια σε πρωτεΐνες η άλλη επιλογή πλούσια σε υδατάνθρακες και μια άλλη που λέει περισσότερο λίπος ποια επιλογή να διαλέξουμε; πόσο ποσοστό δηλαδή σε κάθε στοιχείο;Για κάποιον που κάνει 3 φορές τη βδομάδα βάρη και 3 φορές περπάτημα αλλά κάνει καθιστική δουλειά

[sotiriskonstantis]

Είναι εύκολο να κάνεις miscalculate. Δηλαδή κάνω καλισθενιξ 6 φορές την εβδομάδα μιάμισι ώρα με μια και 45 την ημερα. Είμαι 71 κιλά. Αλλά δεν ξέρω τι να βάλω στον συντελεστή. Αν βάλω 1.5 βγαίνει 2350 και αν βάλω 1.6. 2500. Πώς αποφασίζω τι συντελεστή να βάλω? Skills training καίει ίδιες θερμίδες με strengthening? Κάνω και stretching-yoga. Επηρεάζουν αυτά? Πολύ νταβαντουρι για το τίποτα. Μετράω θερμίδες και πρωτεινη και βλέπω πως θα πάει. Γύρω στις 3300 θερμίδες την ημέρα για bulk για μένα φαινετε να είναι καλές αλλά για κάποιον άλλο με το ίδιο βάρος και το ίδιο πρόγραμμα 2800 μπορει να κάνουν την ίδια δουλειά.

[Mike]

Στην εφαρμογή myfitnesspal λέει στο serving size 1.0 ψθπ . Τι σημαίνει αυτο;

[ΑριστειδηςΤσωλης]

Υπάρχει κάποια εφαρμογή για μέτρηση θερμίδων; ώστε να ξέρουμε πόσες θερμίδες τρώμε στην ημέρα;