Как выспаться? Три правила здорового сна. Доктор Иванов

Как выспаться? Три правила здорового сна. Доктор Иванов.

Сон играет очень большую роль в жизни каждого человека. Каждому необходимо иметь здоровый и крепкий сон. Доктор Иванов поделился лайфхаками, как можно не только восстановить режим сна, но и сделать его здоровым.

Мужчины и женщины спят с разной продолжительностью сна. Почему мужчинам требуется меньше спать, чем женщинам?

Теплый чай, хорошее настроение, приглушенный свет, выключенный телевизор, никаких смартфонов. Как нужно правильно готовится ко сну?

Что такое мелатонин? Почему его называют гормоном сна и как он помогает бороться с бессонницей?

Наш сон состоит примерно из пяти частей, который в общей сложности длятся меньше 2-х часов. Нормально ли просыпаться ночью? Что делать, если просыпаешься среди ночи несколько раз?

Сделать утро по-настоящему идеальным поможет не смартфон в руке, а утренняя гимнастика и дыхательная йога. Как правильно делать гимнастику? Почему это важно для нашего организма?

Самое интересное из программы:

0:27 Почему женщины должны спать больше мужчин?
1:03 Как правильно готовиться ко сну?
2:27 Почему надо спать без белья?
3:03 Что такое мелатонин?
3:46 Какие таблетки помогут вернуть здоровый сон?
4:26 Как спать? На спине, животе или на боку?
4:43 Что делать, если храпишь во сне?
5:25 Почему просыпаться по ночам нормально?
6:31 Почему нужно просыпаться без будильника?
6:56 Почему не нужно брать в руки смартфон после пробуждения?
7:41 Как правильно делать утреннюю гимнастику для глаз?

Поделитесь с друзьями нашим видео:

Подписывайтесь на наш канал:

#сон #советы #здоровье #зож #утро #ДокторИванов #Povesti #повести

[PovestiUA]

Какая ваша любимая поза для сна? Отвечайте в комментариях!

Самое интересное из программы:

0:27 Почему женщины должны спать больше мужчин?
1:03 Как правильно готовиться ко сну?
2:27 Почему надо спать без белья?
3:03 Что такое мелатонин?
3:46 Какие таблетки помогут вернуть здоровый сон?
4:26 Как спать? На спине, животе или на боку?
4:43 Что делать если храпишь во сне?
5:25 Почему просыпаться по ночам нормально?
6:31 Почему нужно просыпаться без будильника?
6:56 Почему не нужно брать в руки смартфон после пробуждения?
7:41 Как правильно делать утреннюю гимнастику для глаз?

[АнжелаПрохорова-чм]

Спасибо за позитив! Вы- очень обаятельный, доктор Иванов! Простые и правильные рекомендации.

[ТатьянаКоваль-жц]

Сплю на правом боку, на плече мужа, в обьятиях и это лучшая поза для сна на протяжении уже 13 лет)

[snezhanafesenko]

Засыпаю в 2-3 ночи, постоянно мысли, нет радости никакой, какой-то страх иногда. Невролог назначила нейротропин, сульперид вм, я проколола неделю назад, и еще медопрам пить 9 мес - но там побочных много, пью медопрам 3 нед пол табл. утром - мне кажется мне хуже от него - какой -то самонакрут, страх. У меня в феврале умерла мама, я держалась, плакать не когда было - надо было носиться с похоронами и тд. После смерти на 8 день мне хотелось орать еле сдержалась на поминках. Прошло 5 мес -только начинает доходить, что ее нет - мы жили вместе. Я стараюсь отвлекать себя чем-то позитивным, т.к. если об этом думать можно и в псих б-цу попасть. Мне 46, и уже выписала нейролептики, а дальше?Еще пила 10 дней гидазепам на ночь- класс.нельзя сидеть на таблетках, может медитации какие-то? У меня масса идей для творчества, но из-за отсутствия здорового сна ночью- сплю днем. Подскажите пожалуйста как вернуть себя к полноценной жизни, а то какая-то пустота в душе, а в голове бардак.

[helenhelen]

Я не сплю вообще. Очень плохо со сном. С двух часов ночи считаю, а сколько осталось до утра. А потом весь День тяжело.

[irmaturyak]

Спасибо.мне понравились ваши советы. Супер!!!я сплю на правом боку.

[ЛизаПетренко-юь]

Чаще сплю на левом боку и на животе. Дмитрий Дмитриевич спасибо за полезную информацию!)

[natanata]

Класс, реально полезные советы, спасибо! Пойду посплю)

[MikeKaufmanPortnikov]

Уважаемый Доктор! Спасибо! Пошел спать!

[ingainga]

Засыпаю только на животе. Пробовала на спине, бесполезно. Могу лечь на бок, но пока не лягу на живот, не засну. Говорят, что спать на животе вредно, типа морщины на лице появятся. Сколько помню себя, всегда засыпаю на животе, и выгляжу для своего возраста намного моложе. Так что, это миф)

[ВладаВитина]

Я сплю на боку и на животе)
Классный выпуск

[АаронИлич]

Сплю на правом боку. Мне очень комфортно.

[Valentina-clkn]

Всё это большая ерунда!! Индивидуальный подход к СЕБЕ!!Если все в порядке в жизни и сон будет прекрасный! А если нет- то о чем разговор?😍😅

[anet]

Не могу спать из-за очень неприятного ощущения какого-то зуда в мышцах ног. Постоянно ворочаюсь, желание всё время шевелиться. Началось это во второй половине беременности и уже два года помимо бессонных ночей из-за ребёнка не сплю ещё и из-за этого. Очень выматывает, падает иммунитет, не могу сбросить лишний вес. В состоянии хронического овоща.😓😔

[bekzhandusebaev]

Азаннан кешке дейін жумыс істесей кешке көтің қайда қалғанын білмей уиықайсын.

[Top-ip]

Я сплю очень плохо и За того что у меня такая работа я работаю неделю в ночь неделю в день

[АлинаКругликова-ьг]

Сплю на правом боку или животе. Спать по 4-5 часов мало? Благодарю за полезные советы!

[sokolmansergey]

Работаю в охране, представляю находясь на посту - разделся до гола и минут на 15 заснул' и вот приехала что дальше делать???

[zeinabigugunava]

Мне нужно творить по прежнему и расправится со всеми тварями

[ОлегЗахаров-пв]

Усыпаю на левом боку (сердце успокаивается) а потом и на пра вот и спине и животе. Просыпаюсь в одно и тоже время и в выходные...