Мобильность плечевых суставов

Улучшение мобильности плечевых суставов в разных направлениях подвижности 💪

❗️Как и подвижность лопаток, ограниченная подвижность плеч может отрицательно сказываться на осанке, вызывая: округление плеч, наклон головы вперёд, боль в верхней части спины и шее и синдрому грудного выхода, когда сдавливаются нервы и кровеносные сосуды в верхней части тела.

Упражнения с ремнем помогут:
✔️ Улучшить диапазон движений плечевых суставов
✔️ Устранить скованность в плечах
✔️ Увеличить гибкость плечевых суставов

➡️ И как следствие - поддержать здоровую осанку!

На что обратить внимание при выполнении:
1️⃣ Движение с накручиванием ремня на кисти рук должно быть постепенным и непрерывным. Плечи не заламывайте, но усилие должно быть.

2️⃣ Не прогибаемся в пояснице, она должна оставаться в нейтральном положении.

3️⃣ Во время всех движений и особенно в статике в 4-м упражнении дышим полной грудной клеткой, так чтобы она расширялась на вдохе.

Эффективной вам практики!
Не забывайте ставить 👍, если видео понравилось и рекомендовать друзьям 😊

Еще больше интересного в моих соц. сетях