Мобильность плечевого сустава

Из всех суставов плечевой (или плече-лопаточный) сустав имеет самую большую амплитуду движений. Поскольку это также наиболее часто вывихиваемый сустав, он прекрасно демонстрирует принцип, согласно которому для достижения мобильности необходимо пожертвовать стабильностью.
Плечевой сустав образуется тремя костными структурами: плечевая кость, лопатка и ключица. Эти кости составляют в общей сложности 3 синовиальных сустава: плече-лопаточный, грудино-ключичный и акромиально-ключичный. Помимо этого, выделяют субакромиальный и лопаточно-грудной суставы.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ НЕОБХОДИМО РАБОТАТЬ НАД МОБИЛЬНОСТЬЮ СУСТАВОВ?

✅Если во время выполнения упражнений, имеется ограничение амплитуды движения;
✅Если во время выполнения упражнений возникает избыточное, компенсаторное движение в соседнем регионе;
✅Если присутствует чувство скованности;
✅Если имеется ограничение амплитуды физиологического движения (в повседневной жизни или при тестировании).

Но, нужно помнить, что МОБИЛЬНОСТЬ-это контролируемая СТАБИЛЬНОСТЬ!!!

Когда тело получает новую амплитуду движения, нервная система должна быть обучена безопасному контролю этой новой амплитуды. В противном случае тело не примет новые изменения, и результат не будет достигнут в полной мере.

Таким образом после работы над мобилизацией плечевых суставов, я обязательно даю своим клиентам упражнения на стабилизацию.

Один из вариантов на мобильность плече-лопаточного комплекса. ( почти банален)...
Есть вопросы, к Вашим услугам.