CARA MENURUNKAN BERAT BADAN & MENGECILKAN PERUT BUNCIT yang TEPAT dengan OLAHRAGA!

Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow

Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi

[TheDoctorsDiet]

Tips diet lainnya ada di Instagram ya. Jangan sungkan lho kalo mau main ke sana.

[febrinatk]

I lost 5kg in 3 weeks doing diet defisit kalori & workout 30 minutes everyday. Sekarang lagi fokus ratain perut & ngecilin betis. Semangat 💪🦵

[bayeralfian]

Wah komplit bgt. Penjelasannya sangat sangat mudah untuk dipahami. Udah sebulan ikut diet defisit kalori dgn bimbingan dari dokter ganteng, bb udah berkurang lumayan, jujur msh ada si kecil, jadi blm bisa olahraga rutin, tp aku imbangi dgn mengerjakan pekerjaan rumah sendiri so cukuplah bikin keringat ngucur

[anitanita]

sllu setia nonton dan ngikutin tips nya dokter..alhmadulillah sekarang bb udah turun

[mrdvazzolle]

Pokok ya josss lh saya dari 92 skarang rutin olahraga di rmh sm mkn di jaga skrg 69kg pokok ya pak dokter ini bgus cara penjelasan ya top

[merrysehat]

Dok aku izin buat rangkum, pahamin dan aku bakal edukasi lagi ke lingkungan aku yg belum paham tentang diet

[sisilokta]

Thank dok..
Aku udh sebulan ikuti anjuran diet dari The Doctor's Diet, defisit calories dan HIIT cardio..thanks😇

[gitaamelia]

Selalu ngikutin chanel dokter, , , alhmdulillah turun terus walau 1-2 ons tiap kali di timbang, yang penting ga naik, , , mksih dok

[srihandayani-gjjp]

met pagi dok. mksih atas ilmu nya dok. dlu sya sempat diet tp ggal krna sya HNYA mengejar olh raga. makan masih sama. san olh raga yg sya lakukan adalah berat tp slama bbrapa bulan msih sama bb nya.hbis itu sya give up.sjak sya dpt ilmu dri dokter sya obah pola fkir.

[poetrynrf]

Sya ngikutin saran dokter dengan bisa makan segalanya dengan batasan dan makan seimbang ✌✌

[intanbustaman]

Dok, langkah yg wajib dilakukan terlebih dahulu untuk menghilangkan skinny fat. Trus ada bentuk olahraga tertentu untuk ngimbanginya ga sih?

[destyaniramadhayanti]

Bb 50 target 47, dan ngecilin perut serta betis semangaaat 😘

[rafsyanzaniirhamsyah]

Dok butuh bantuannya doong, aku dari 125 kg udah berhasil turun sampe 95 kg tapi stag yaa ga turun turun lagi 🥺 padahal aku udah atur pola makan sedemikian dan olah raga ketat nya 30 mnt stiap hari , terimakaish dok

[kasmiyatisigit]

Channel yg sy setuju...banyak yg bikin channel diet yg tdk seimbang...menyedihkan aja. Tks dok...

[dj.dwijayanti]

Dok, gimana untuk orang yg pernah gendut lalu turun bb, naik lagi, (yoyo) dan baagian2 tubuh jd kendur, Lengan bahkan (maaf) payudara nya. Itu bagaimana ya Dok? Apa harus olahraga beban untuk mengencangkan? Karen akan dibagian itu lemak, dan lemaaknya menghilang, jd kendur.

[princessaurora]

BB.ku 58Kg
Target 43Kg
Semangattt ❤️❤️❤️

[ayurizkiyaniucha]

Dokter angkat tentang muscle dong, " kenapa massa otot mu ga naik naik "

[dyahretnosari]

Dok,
Kalo bisa kasih contoh rencana olahraga buat pemula donk please...
Untuk seminggu aja, mungkin banyak jg yg seperti saya yg bingung harus mulai dgn olah raga apa

[sumiantilrembes]

Dokter saya mau progam diet saya olahraga cuma lari pagi aja apa bisa menurunkan berat badan.trimakasih dokter.

[millenyaprilialestari]

Saya udah defisit kalori (makan serat sama protein lebih tinggi daripada karbohidrat), tidur cukup (sometimes begadang memang sehari dua hari kalau tugasnya banyak banget atau ngerjain sesuatu tapi gak parah sih begadangnya tidurpun min 6 jam), olahraga rutin (kadang menyebut diri kecanduan malahan T^T gak tau kalo sehari aja gak olahraga malah sakit semua badanku), terus nimbang bb setiap seminggu sekali.

Kendalanya selalu pas nimbang, kadang 3 minggu stuck gak turun padahal merasa udah diet bener (gak tau ya bener apa gak, ngerasanya aja sih wkwkwkw). Nah, di situlah titik overthinking pun terjadi (((:, jadi males banget mau nimbang tp diet tetep jalan.