Πώς Κάνουμε Σωστά Pelvic Curl-Pilates Bridge| Διαδοχική Κίνηση Κορμού με Αρση της Λεκάνης

Το pelvic curl ή αλλιώς ‘’γέφυρα’’, συνήθως είναι μια από τις πρώτες ασκήσεις που δείχνουμε σε ένα μάθημα αρχαρίων. Είναι σχετικά μια απλή άσκηση, αλλά μαθαίνεις πως να να κάνεις την διαδοχική κίνηση στην σπονδυλική στήλη, πως να χρησιμοποιείς τους κοιλιακούς για να στηρίξεις και να μακραίνεις την πλάτη και πως να ενεργοποιεί τους οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς. Το pelvic curl είναι η βάση για πολλές άλλες ασκήσεις.
Όπως επίσης είναι μια από τις ασκήσεις που βοηθά και ανακουφίζει για πόνους της πλάτης και της μέσης.

Το πρόγραμμα αυτό είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα.

Απολαύστε το 💜

🌸 ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ βίντεο Pilates, Barre και Yoga κάθε εβδομάδα.

🌸 Παραδίδονται στα Ελληνικά καθημερινά διαδικτυακά μαθήματα στο Zoom.
Όσοι ενδιαφέρεστε μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω του Instagram η και στο email μας.

Θα μας βρείτε στο:
🔹Instagram @m2beautifulbody
🔹Facebook: @m2beautifulbody

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ

ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΕΝΗΜΕΡΩΘΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ Ή ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗ ΣΑΣ ΠΡΙΝ ΑΡΧΙΣΕΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ.
ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΩΝΤΑΣ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΒΙΝΤΕΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ , ΑΣΚΕΙΣΤΕ ΜΕ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΕΥΘΥΝΗ.
Η ΜΑΡΙΑ ΜΑΥΡΟΜΙΧΑΛΗ ΚΑΙ Η ΜΑΡΙΑ ΧΡΙΣΤΟΦΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ
ΓΙΑ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ.