11 Pasos Para Reducir El Estrés | Dr. Carlos Jaramillo

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Dr. Carlos Jaramillo:
Este video te proporciona herramientas útiles para reducir el estrés y mejorar la salud en su video de 11 pasos. El exceso de estrés es una epidemia pandémica que puede enfermar a las personas. El Dr. Jaramillo escribió el libro Milagro Antiestrés para ayudar a sus pacientes y proporcionar herramientas útiles para reducir el cortisol y el estrés. En el primer paso, el Dr. Jaramillo recomienda evitar el consumo de regaliz, ya que aumenta los niveles de cortisol y adrenalina en lugar de disminuirlos. En segundo lugar, sugiere aprender sobre el parasimpático y la acetilcolina, que se encuentra en los huevos y en los suplementos de colina. El tercer paso es incluir la colina en la dieta, ya que es un neurotransmisor útil para el parasimpático.

En el cuarto paso, el Dr. Jaramillo recomienda la meditación como una forma de reducir los niveles de estrés y cortisol en el cuerpo. La meditación no es difícil y puede hacerse un día a la vez. En quinto lugar, el Dr. Jaramillo recomienda reducir la cafeína, ya que estimula la adrenalina y el cortisol, lo que aumenta el estrés en el cuerpo. El sexto paso es hacer ejercicio regular, lo que puede reducir los niveles de estrés y cortisol en el cuerpo. El ejercicio también puede aumentar los niveles de endorfinas en el cuerpo, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y la salud mental.

Si estás buscando una forma efectiva de remover el estrés acumulado en tu cuerpo, te recomiendo que pruebes con algunos ejercicios para aliviar el estrés y la ansiedad. Estos ejercicios pueden incluir desde caminar al aire libre, practicar yoga, hasta hacer ejercicios de respiración. Además, la meditación también puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés y la ansiedad. Incorporar regularmente estos ejercicios y técnicas en tu rutina diaria puede ser muy beneficioso para tu bienestar mental y físico ¡No esperes más para remover del estrés acumulado en tu cuerpo!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.

En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.

DrCarlosJaramillo