La MEJOR EDAD para CORRER 🏃 qué DICE LA CIENCIA 👈

¿Cuál es la mejor edad para correr? Cuándo se pueden obtener los mejores resultados en maratón, y cuándo empezamos a decaer nuestro rendimiento.

00:00 introducción
00:24 cuál es la mejor edad para correr un maratón
00:54 cuánto rendimiento deportivo se pierde cada año
02:00 a qué edad los maratonistas tienen sus mejores resultados

Les dejo los links a la investigación mencionada en el video:

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👍 MUCHAS GRACIAS 🙏





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[mourglia]

👉 En tu caso: ¿A QUÉ EDAD EMPEZASTE A CORRER? ¿Cuántos años llevas? ¿aún sigues mejorando tus tiempos? COMPARTE TU EXPERIENCIA con el resto de esta comunidad 👇👇👇

[luisamaromontesinos]

Empecé a los 60, a los 62 corrí mi primera maraton en 3, 25 h, me mantuve hasta los 64 años en ese nivel y de ahí empecé con 4, 0 h hasta los 67, de ahí en adelante fue aumentando mi tiempo hasta ahora, que tengo 75 y lo hago en 5.0 hrs o más. Los 21k los hago en 2, 02 hrs.

[edudelta]

Tengo 48 años y estoy empezando en el running, así que el récord que buscco es seguir disfrutando el deporte y mi organismo. Desde México saludos.

[carlosarcuri]

Hola Cólo .Tengo 60 años y corro 10 a 12 km 4 o 5 veces por semana.Juego como arquero 4 o 5 partidos por semana al fútbol 5 y hago ejercicios de pesas y mancuernas casi a diario.Troto 12 km en 1hs 40 .Troto despacio .No me gusta competir por el stress
Hice deporte toda la vida desde los 14 años.No fumo, no bebo alcohol y me cuido en las comidas.La base de todo.Y el disfrute donde el resultado sea el placer

[camilaloza]

Empece hace 2 meses, tengo 27 años cumplidos hace 9 días.Fue una de las mejores decisiones en mi vida empezar a correr. Me hace muy feliz ♡

[mydumah]

Tengo 63 y llevo mi 3a semana trotando y caminando, de joven fui futbolista y me emociona pensar que algún día pueda correr un 5K o un 10K... lo veo muy lejano, pero sé que hay gente que lo ha logrado y eso motiva. Gracias por toda la información tan valiosa que nos brindas.

[josemanuelmartin]

Empecé a los 48. Dejé de andar rápido a andar y correr, y a la que me dí cuenta estaba corriendo. Ahora 3 años después me encuentro mejor que cuándo era más joven. Nunca me hubiera imaginado que era capaz de correr 21 Km y esto no ha hecho más que empezar. Eso sí a mi ritmo. Poco a poco mejorando.

[joseantoniolopez]

Muchas gracias Coló, muy buenos tus videos y temas. Yo tengo 62 años, comencé a correr en forma hace 5 años, aún sigo mejorando tiempos. Inicie por ejemplo los 5 km en 30 minutos. Ahora los corros entre 21 y 22 minutos y todavía quiero hacer en 20 minutos

[diegomanuel]

Tengo 49. A los 44 retomé el running. Llevaba 7 años sin hacer deporte por motivos laborales y familiares. Decidí hacerlo a pesar de todo y corrí una 10k oficial y... me enganché. Vinieron más carreras 10, 15, 21k y pensé que para matar el estrés y estar en forma ya estaba bien. Pero después de varias 21k y 5 años de carreras... Pues ya sabéis, me llamó el maratón. Y lo hice. Lo corrí en 2020 sólo y con mi cuñado llevándome la comida y el agua en bicicleta. ( 3h 51min10s) Ahora sólo quiero que vuelvan las carreras para correr mi maratón de Valencia. Aunque aquí se percibe su vuelta aún lejana. Pero yo sigo con mis 40 km semanales haga frío, calor ó llueva, esperando ese día.

[josegonzalezlemos]

Llevo menos de 1 año y de momento solo hay mejora .. Tengo 49 años y ni idea de cuando llegare a mi limite pero espero llegar a correr una media maraton .. Esa es la meta que me propongo .. Mido mi limite mas por kms que por tiempo .. Como se dice por aqui .. Nunca es tarde si la dicha es buena .. Saludos a todos

[josemanuelmarques]

Me gustan mucho tus videos. Gracias. Empecé a correr cuando me jubilé a los 60. Ahora tengo 65 años y ya he hecho 6 maratones (Valencia, Madrid, Londres, Berlín y Lisboa) y en noviembre 2020 hice NY virtual. El mejor tiempo fue en 2017 en Madrid (4h07), y el peor en 2020 NY virtual (4h20). Corro unos 1500 km al año. Me gustaría seguir haciendo 2 maratones al año pero con la pandemia...no lo sé. Saludos de Portugal.

[nicolasalonzo]

Yo arranqué a los 25-26 años, y hoy tengo 34. Siempre corrí de forma medio intuitiva, pero este último año, desde que volvimos a correr tras la cuarentena, empecé a tomarlo más seriamente. Comencé a programar un poco la semana, a incluir pasadas, ritmos suaves y fondos. Hoy tengo mis mejores tiempos, y por lo que dice este video, por suerte todavía tengo un tirón ja. Por el momento me gustan las carreras más cortas (5 km, 10 km) y creo que nunca corrí más de 16/17 km en una sesión, por más que sean distancias que podría superar desde lo aeróbico. En mi mente, siento que todavía estoy para apuntar a "correr rápido", y me estoy reservando los maratones para más de grande (creo que la resistencia va a seguir estando cuando sea más grande, pero que la capacidad para ir fuerte se va a ir perdiendo). Bueh, me extendí ja.

[danielcoca]

Empecé con 33 años en 2013 medio maratón 1:36 minutos y en 2020 con 40 años corrí 1:17 en medio maratón

[elzuzo]

Hola Colo. Te comento: tengo 55 años y había corrido intermitentemente desde los 18 años pero a los 35 me decidí a estructurar y a tomar en serio mi entreno. Corrí mi primera maratón a los 38 en 3 horas y 50 segundos. A los 48 hice mi mejor tiempo con 2:41:45 y al año siguiente corrí 2:48 después de un fuerte problema en la rodilla. Me alejé un poco de las competencias y ahora que trato de retomar un buen nivel me está costando la vida!!!! Hay que entender al cuerpo en esta etapa y aspiro a volver a las maratones y hacer alrededor de 3 horas nuevamente.
Tu canal es excelente. Un abrazo desde México.

[martindattus]

Hola Coló, te saluda Martin Dattus desde New York City, vivo en USA soy Ecuatoriano, corro desde hace 2 años tengo 54 años, mi primera media maratón la corrí en 2h20., y la segunda que fue en Diciembre la corrí en 1h51, pero me di cuenta que el peso es importante baje 3 kilos en diferencia de la una de la otra, un abrazo

[lucianaramirez]

Comencé a los 43 años, el año pasado. Siempre mandé. Tengo 4 hijos y 44 años y cada día lo disfruto más!

[josesanchezdelgado]

tengo 65 y corro cada tercer dia 7kms, empece a los 45 años a correr y llevo 10 medios maratones y como 20 carreras de 10 y 15 kms, espero seguir corriendo hasta los 80, animo si se puede, hay que cuidarnos, nadie nos va a cuidar nuestra salud.

[pazmr]

Me encanta este canal y me parece muy ameno. Tengo 50 años y llevo trotando desde que tenía 22 ya que decidí dejarme las dos cajetillas de tabaco que me fumaba diariamente. Cuando hacía deporte en el instituto solo me gustaba la carrera a pie 😃. Nadie de mi entorno comprendía el porqué de mi locura. De hecho iba con cuidado por mis rutas. Ahora afortunadamente ha cambiado el panorama y yo sigo a mi ritmo y por muchos años más

[joseluisromerocontreras]

Saludos desde El Piñal TÁCHIRA Venezuela, en mi caso jugaba al fútbol una lesión en la rodilla me saco de las canchas a los 46 años, después por recomendaciones médicas empecé a trotar y a caminar para mejorar la rodilla, fue tanto q me enganche a correr pero muy muy empírico cero conocimiento, a los 48 años hice mi media Maratón de San Sebastián en 1:44:43, me gustó más entrenaba y entrenaba solo, gane todas las maratones de mi ciudad en categoría libre, y participe en muchas más con buenos resultados de forma empírica, en la pandemia conocí en Youtube a Colo, seguí todo sus consejos al pie de la letra, pero todo hoy día he mejorado mucho, mis tiempos han bajado mucho, cada día lo hago mejor, hoy día tengo 53 años, tengo plan de trabajo, mejore mi alimentación, mi indumentaria deportiva. Gracias por todos los consejos mi pana colo.

[sebastiantourrilhes]

Tengo 40 años recien cumplidos, comencé a correr hace 3 meses, veo en los comentarios anteriores q somos muchos los q comenzamos a esta edad y sus experiencias me han motivado aun mas. Gracias a este canal estoy mejorando muchisimo . Espero correr un 10k para empezar y algun dia llegar a un 42k veo q es un sueño posible