Ejercicios Asiáticos para perder grasa abdominal | Clase Completa | 30 MIN

¿Quieres perder grasa abdominal de la forma más rápida? Haz estos ejercicios y consigue quemar 500 kcal cada día!

Consiste en trabajar los músculos abdominales de pie, lo que nos permitirá perder grasa abdominal y conseguir un abdomen plano y moldeado

Al ritmo de la música, se realizan movimientos rápidos y sencillos, desplazando la cadera hacia los lados y hacía delante mientras llevas el estómago hacia atrás. Los resultados podrán verse muy rápido.

Importante realizar los movimientos de forma correcta. No podemos olvidar que en estos ejercicios los movimientos principales los hacemos con la pelvis.

Además la respiración debe ser continuada; si apretamos el abdomen NO podemos aguantar la respiración, esto provocará que aparezca el dolor de costado.

En una semana de ejercicio, los resultados están garantizados!
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Si has llegado a leer toda la descripción 🥰

#TúPUEDESMáS
#ejerciciosasiaticos
#quemagrasa

Capítulos:
00:00 Introducción
00:32 Calentamiento
04:49 Fase Principal
29:59 Vuelta a la Calma
30:28 Estiramientos

[DXNVISIONARIOS]

Me llamo Doris hoy empecè tu clase, buscando alternativas par bajar gorditos y barriga. Estuve hoy en un instituto que me dijeron que con unas maquinas especiales no invasivas podía lograrlo. Pero el tratamiento me sale en más de $ 5.000.000. Entonces arranque contigo hoy. Te iré contando mi progreso 😊

[solimarvillarroel]

Hola ya tengo un mes con sus ejersicios y han sido de gran ayuda ya he bajado 7 kilos y comiendo saludable

[catiuscatoloza]

hola, mi nombre es cati, soy de chile, y hace mas de 2 años sigo tu rutina de ejercicios, siendo mi favorito el desafio asiatico, lo mejor, ha cambiado completamente mi cuerpo.
todos los dias realizo 1 hora de ejercicios, pasando el daro a todas y todos mis conocidos.
un abrazo.

[energiabelen]

He llorado, he reído y he sudado un montón !!!! Gracias Con tus ejercicios no solo estoy perdiendo peso sino que estoy combatiendo la ansiedad y depresión por una crisis que tengo . Gracias gracias de verdad por existir y por darnos las mejores clases mis hijos te adoran y siempre te dicen hola y cuando te despides te tiran besos mis hijos son mi motivación para seguir hacia adelante y con tus ejercicios estaré sana y fuerte para ellos ❤❤❤

[mayrabadillo]

Lo único que podemos pedir, es que siempre sigas aquí ❤😊
Gracias por tu entusiasmo y esfuerzo que pones acada clase. ❤❤

[lagranjadepaqui]

La única que logra darme las fuerzas ciando me duele todo Dios te bendiga gracias por acompañarme y darme esa energía que trasmites

[laurapolanco]

Muchas gracias, tengo un sobrepeso, muy muy grande, me cuesta hacer ejercicio, ya que mi peso es demasiado, pero hoy trate de seguir la rutina, pense que solo aguantaria 5 minutos, y logre los 30 minutos a mi ritmo.
Gracias! Muchas gracias, seguire intentando dia a dia.

[LauraDiaz-fihu]

Hola Rosa soy Laura 48 años desde Melilla. Llevo muy poquito tiempo siguiendote. Estoy recuperandome de un cancer de mama y debido al tratamiento me han provocado una menopausia con el consecuente aumento de peso sobre todo en el abdomen. Espero con estos ejercicios bajar de peso aunque todo el mundo dice que con la menopausia es más difícil. Muchas gracias por tus clases son muy amenas y divertidas!! Ya iré contando que tal me va. Besos!!

[dorisacero]

Doris desde colombia amo tus rutinas con ellas baje 13kilos y fuera de eso se me está marcando el abdomen ..un besote mi Rosita bella tus clases son incomparables..

[JoseJimenez-ttff]

Rosalía muchísimas gracias por la sesión, pero sobre todo por darle ese toque personal que nos anima a hacer las cosas, sigue con esa pasión y gusto que transmites, soy José de México.💗💗

[carmenmunozfuentealba]

Me encanta la música de esta rutina!!!!🎉🎉🎉🎉Paula muy motivada, se lució...las 2 porque llevarle el ritmo...uffff ni se diga🎉🎉🎉 amadas(la música, la rutina, la profe, la DJ ❤❤❤❤❤❤)))

[lorenaurra]

Soy Lorena de Santiago de Chile. Me uní al desafío asiático desde el 10 de agosto y los cambios han sido sorprendentes😮 Me encantan tus clases y la energía que proyectas❤

[mariadoloresperez]

Hola llevo 12 días apenas y tal vez no se vea pero se siente el cambio. Gracias Rosa desde México. Saludos a todos los que se ejercitan.

[JanethRocíoCarrilloVargas]

Me llamo yaneth y estoy muy contenta con sus clases que papá Dios te bendiga siempre

[leydicarolinahernandezaren]

La mejor entrenadora del mundo 🌍💖 Gracias hermosa por todo tu apoyo y motivación 🏋️ amo estás clases

[luisenriquelennon]

Me llamo Luis, desde Bogota Colombia, he hecho contigo zumbas bailes 30 40 50 min, pero con esta clase de 30 de ejercicios asiaticos sudé como nuncaaa, espectaculares

[bravodelm]

Gracias Rosa! Soy Lupita de México, con tus clases estoy logrando lo que por mucho tiempo no había conseguido con otros ejercicios, un gran abrazo lo mejor para ti por aportar a la gente 🫶🏼

[carmenmunozfuentealba]

Honestamente pensé: Empezaré pero me rendiré a mitad o menos!! Porque hice otras igual de Si lo logré!!!! 😊😊😊 Y seguiré insistiendo en que esa Ruleta Rusa de Paula...uffff ni hablar!!! Te da un tremendo nuevo aire para seguir 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 abrazos por hacer que después de mucho...amé y necesite hacer ejercicio...poco a poco ❤❤❤

[anaykitorres]

Rosa, me encanta tu buena vibra, gracias a ti entrenar no es un castigo, sino un momento de reír y pasarla bien. Por favor no dejes de hacer contenido, me divierto mucho con tus clases 🤗🤗💪🏻💪🏻

[carmenisaza-grau]

Fantástica tu clase!!!! Con esa energía nos contagias todas!❤❤❤ Carmen🇨🇦🇨🇱