Клетчатка. Как разные виды пищевых волокон 🥕 влияют на наш организм 🍐

Пищевые волокна и функциональная клетчатка – важные элементы для правильной работы кишечника. Клетчатка не расщепляется нашими ферментами и не всасывается. Некоторые виды волокон (отруби, лигнины, целлюлоза, гемицеллюлоза), подобно щётке, проходят по кишечнику и раздражают его, усиливая движение и выделение слизи, благоприятствуя опорожнению.
Другие разновидности волокон являются пребиотиками и кормят нашу микрофлору. От здоровья микрофлоры зависит работа многих внутренних органов и нервной системы.
Подробно о видах волокон и в какой пище они содержатся – в этом видео.
Также, Вы узнаете об эффектах клетчатки на холестерин, артериальное давление, сахар крови, стул.
Во втором видео речь пойдет о заболеваниях, которые могут быть предотвращены с помощью употребления клетчатки, об исследованиях на реальных людях. Поговорим о смертности, коронарной болезни сердца, раке, сахарном диабете, геморрое, недержании кала, синдроме раздраженной кишки, артериальной гипертензии и других заболеваниях.

Таблица с продуктами, содержащими волокна:

Ссылки на литературу:

Полезные видео:

0:00 что такое клетчатка
3:25 сколько нужно употреблять и какие виды волокон бывают
5:12 лигнины, целлюлоза, бета-глюканы, гемицеллюлоза
6:12 пектины, камедь, инулин, резистентный крахмал
7:00 псиллиум, пшеничные отруби, хитин, хитозан
8:14 где содержатся и какие эффекты в зависимости от свойств

********************
Контакты:
тел. [phone] (+WhatsUp, Viber)
********************
Для тех, кто хочет поддержать канал:
Сбербанк: перевод по номеру [phone]
********************
Врач-онколог-хирург Атабеков Игорь Игоревич
-стажировался в США, где занимался научно-исследовательской деятельностью в сфере онкогинекологии и регенеративной медицины;
-является автором многих публикаций в зарубежных журналах;
-является членом редколлегии московского научного журнала "Проблемы репродукции".
****************
Канал "На пульсе" содержит информацию о различных заболеваниях, методах их диагностики и лечения, полезных и вредных продуктах питания, народных средствах.
Вся информация предоставлена в образовательных целях и не должна быть использована как инструкция для самолечения. Полученные сведения не заменяют похода к врачу и прохождения стандартных обследований.

Перед применением любых лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение может быть опасно.

[Alex_Gray]

Первый раз встречаю видеоблогера, который почти через год после выхода своих роликов продолжает просматривать все новые комменты и отвечает на них. Респект !

[uyhmzhb]

Наконец-то нашла информацию про клетчатку в достаточно полном объёме, дающую широкую картину и понимание, СПАСИБО АВТОРУ! 👍🏻❤️

[oveyjws]

Спасибо Вам, доктор!!!Вы молодой, но очень грамотный врач!!!🙏❤Ждём!!!

[lubcbfw]

Считала, что я все знаю про клетчатку, но Ваша лекция показала, какая я темнота в этом вопросе. Жду следующих разъяснений. Спасибо.

[veranika]

Спасибо вам и всем медицинским блогерам за советы по реальному сохранению нашего здоровья. Очень познавательно.

[hdzomsf]

Огромное спасибо, доктор.
Вы делаете очень нужное и полезное дело для нас. Ваши мини-лекции слушаю на одном дыхании. Море полезной информации

[hskrxgg]

Огромное спасибо за полезную информацию! Будем ждать следующий ролик и заниматься своим здоровьем! Вам здоровья и творческих успехов!

[tchulam]

Спасибо за помощь в познании своего организма! Очень важно, полезно 👍

[larisagolenko]

Большое спасибо, доктор! Очень важная для меня информация! Подробно все объясняете, доступно, понятно! У Вас большое будущее, очень нужный канал!

[uxiojno]

Очень познавательно и всегда своевременно! Будьте здоровы Игорь Игоревич!

[Vaillettt]

ПОДСЕЛА НА ВАШИ ВИДЕО, отличная работа, все структурированно , кратко и понятно

[hswuqmb]

Скачала таблицу, буду изучать и придерживаться.Доктору спасибо огромное!

[doctorpineapple]

Как раз то что я искал, в ближайшее время ознакомлюсь. спасибо =)

[svetlanadruzhinskaya]

Пересматриваюваши все видео огромная вам благодарность за ваш профессионализм всех благ!

[tmqwmih]

Спасибо большое доктор Вам за очень полезную информацию, смотрю ваши видео давно и очень благодарна, для меня Вы лучший доктор на You Tube.

[irenesim]

Желаю вам побольше подписчиков, обидно, что малограмотные тетки набирают кучу подписчиков, а реально умные люди в тени .😕

[blackcat-uvqn]

Бегу скачивать таблицу🙂. Потом еще раз прослушаю и законспектирую себе в свой дневник. Так легче усвоить информацию, тем более здоровье кишечника-это можно сказать фундамент нашего здоровья и иммунитета.💪

[dariqvasileva]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ДОКТОР за ОТЛИЧНОЕ видео! Рекомендую всем!

[blackcat-uvqn]

Спасибо большое!Очень интересно как и всегда. ❤🙏

[nbghnus]

Очень нужная и полезная информация. Спасибо Вам!