5 железных причин есть клетчатку каждый день. (Вот это эффект)

Те, кто регулярно смотрят ролики на моем канале, уже, наверное, слышали, что каждый взрослый здоровый человек должен съедать примерно 30 грамм клетчатки в день. Но в чем действительно заключается польза клетчатки для нашего организма? Что конкретно она дает? И самое главное – где лучше всего черпать клетчатку? В этом видео мы разберем все эти вопросы.

Клетчатка – это сложный углевод, и из него состоят волокна, образующие клеточные оболочки растений. И что самое интересное, клетчатка не усваивается нашим организмом. Формально, у какой-нибудь капусты, например, есть калорийность. В справочнике будет написана калорийность капусты. Но из-за того, что в ней очень много клетчатки, а у клетчатки тоже есть своя калорийность, по факту усвоите вы калорий на самом деле меньше, потому что те самые калории из клетчатки просто проходят через кишечник, попутно его, конечно же, очень здорово оздоравливая (как именно – мы поговорим чуть попозже), но энергии клетчатка не дает. Вот такая интересная особенность.

Существует два типа клетчатки – это растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка будет способствовать снижению уровня глюкозы и холестерина в нашей крови. И встречается она в таких продуктах, как бобовые, овсяная каша, некоторые фрукты и овощи. А вот нерастворимая клетчатка действует примерно как щетка, которая, образно говоря, прочищает наш кишечник. И встречается она в фасоли, в отрубях, в цельнозерновых, а также в ряде овощей и фруктов. Конечно же, оба источника клетчатки встречаются в растительной пище. В таких продуктах, как мясо, молочка, яйца, различные масла клетчатки не содержится.

*✔️ СМОТРИТЕ Курс "Супер Здоровье" ЗДЕСЬ:*

[yejtvfc]

Ем зелень, салат, болг.перец, броколи, свеж.огурцы почти каждый день. Мясо вместе с овощами. И рыбу. Но мясо не часто.Хлеб с отрубями, больше хлебцы. Лет 6 уже постоянно на такой еде.Ну и гарниры- рис, иногда спагетти, гречка. Короче, всем советую. Энергии море, с утра гимнастика, но завтрак- творог или каша. Мне 62. Да- вес в норме. Талия присутствует😁 И еще - одно яблоко в день! Много лет.))

[vtvfrsg]

Спасибо, прекрасный ролик! Успехов вам! Прекрасная озвучка!

[dboy]

Чувак, я нашёл твой канал! Всё по делу, без воды лишней!

[rdymnbw]

Спасибо.вас слушать одно удовольствие. Бодро, весело и с пользой

[tcfncnz]

Благодарю, быстро чётко, ничего лишнего, коротко. Очень полезно

[tomastomas]

Купила курс) спасибо за то что делаете ✌🏽

[Tatiana_Grigoreva]

Не только лайк поставили, а вот и комментарий пишем. Мне очень нравится вас смотреть: интересно, увлекательно и полезно!!!
Спасибо за вашу работу!!!

[lfzvpur]

Спасибо, хорошая информация. Доступно рассказали, именно в каких овощах и фруктах клетчатка. Это нужно всем. Кто читает всем здоровья.

[nataljatenitskaja]

Интересное и познавательное видео, благодарю Вас!

[ttt-dvhu]

Спасибо за интересную и полезную передачу!

[uqyetki]

Как всегда всё вовремя.
Только начала в Google искать всё о клетчатке, и вышло ваше видео.
Спасибо!

[rtstcwq]

Благодарим Вас за осень полезную информацию

Здоровья и Успехов Вам желаю

[lmilybl]

Очень хорошее познавательное видео. Cпасибо автору и всем добра!

[jumanji]

Вот ты советуешь есть тот или иной продукт каждый день, сделай теперь видео как ВСЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ съедать каждый день, их же уже не мало накопилось))) Думаю, все не реально употребить за сутки

[tnjognl]

Спасибо! Ваш контенд оч.полезен!
Ваша работа бесценна😚😚😚!!!

[idrgtdb]

Здравствуйте я Шарофат из Казахстана я слышала и купила эти семена и прослушиваю ваш ролик благодарю Всевышнего что даёт возможность употребить это чудо семена так как мне 63. Года я много различными травами пользуюсь слежу за своим здоровьем АлхамдулиЛлах Амин

[paulwahtel]

Лайк, было бы очень интересно посмотреть видео о том, как можно набирать вес правильно питаясь)

[jpxdpno]

Капуста всех видов, а зимой особенно квашеная, морковь, тыква, отруби (!!!), цельнозерновые каши, летом -зелень (много). Кишечник благодарен)) И весь организм, естественно

[alya_kuz]

сними видео про полифазный сон, сложная тема, уже несколько дней не могу разобраться хорошо это или плохо. Думаю тебе и зрителям понравится эта тема