Die Wahrheit über Supplements | Diese Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich sinnvoll!

----

➞GRATIS PRODUKTE mit „PAULINA10“ für diesen Monat:
✘Bestellungen über 35€:

✘Bestellungen über 50€:
Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu:

✘Bestellungen über 65€:
Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu:

✘Bestellungen über 75€:
Alle gratis Produkte ab 65€ und noch dazu:

✘Bestellungen über 95€:
Alle gratis Produkte ab 75€ und noch dazu:
oder
oder
oder
----

✘Erwähnte Supplements (Code: „PAULINA10"):
----

✘Mein Outfit im Video:
----

✘Mein Trainingsequipment & Supplements:

----

----

----

✘Musik:
➞SKIRK - Island
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
➞Waesto - Sunset Fruits
Music provided by Vlog No Copyright Music.
➞Lichu - Snow Way
Music provided by Vlog No Copyright Music.
➞Waesto - Home
Music provided by Vlog No Copyright Music.
➞Slowfy - Sudden Fall
Music provided by Vlog No Copyright Music.
➞LiQWYD - Sunset
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
➞Razvan Mitroi - Happy (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
➞MBB - Summer
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
➞Oshóva - Moody Swing (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
----

Die Links sind sogenannte Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich dir überlassen.

[aquaflauschtiger]

Als Ergänzung zu Omega 3 sollte man wissen, wenn man sich über Fisch die Fettsäuren holen möchte, dass die allermeisten Fische Omega 3 selber aufnehmen durch Algen. Ich würde anstatt dem Fischverzehr eher zu Algenöl raten, weil das der direkte Weg ist und gleichzeitig Fischbestände (Stichwort Überfischung) schont. Außerdem liegt in den Algen schon das Optimale Verhältnis der Fettsäuren vor (EPA und DAH)

[shirleybanz]

Richtig gutes informatives Video, gibt einen richtig schönen zusammenfassenden Überblick bei den tausenden Supplements die es so gibt! :)
Ich finde es auch sehr schön, dass du immer noch einmal erwähnt hast, in welchen Lebensmitteln die ganzen Stoffe vorkommen. So kann man direkt noch an seiner Ernährung arbeiten :)

Ich bin Pharmaziestudentin und im vergangenen Semester haben wir viel über Vitamine und Nährstoffe gelernt. Alles was du gesagt hast, kann ich schon einmal bestätigen :)
Bis auf Vitamin K, da denke ich, dass eine Supplementierung nicht so sinnvoll ist. Vitamin K ist zuständig für die Blutgerinnung und muss, solange keine Blutgerinnungsstörungen vorliegen, nicht supplementiert werden. Ein Vitamin K Mangel ist sehr selten, da unsere Darmbakterien selbst Vitamin K herstellen können. Eine Überdosierung ist allerdings auch nicht bekannt, also es schadet auf jeden Fall nicht😅
Vitamin D wird im Körper aus Cholesterin mit Hilfe der UV-Strahlung der Sonne gebildet, wobei allerdings Depots mit Vitamin D Vorstufen im Muskel- und Fettgewebe angelegt werden, wenn wir mal länger in der Sonne sind. Der Körper ist also eigentlich im Sommer und Herbst durch Bildung und angelegte Depots gut versorgt, aber im Winter und Frühling haben wir bei uns auf jeden Fall einen sehr großen Mangel, da macht eine Substitution wirklich sehr viel Sinn.
Wie du aber auch gesagt hast, ist das alles sehr individuell und man sollte vorher abklären lassen, was man wirklich substituieren muss und wo der Bedarf durch die Nahrung schon gedeckt ist, denn gerade bei den fettlöslichen Vitaminen (E, D, K, A) kann es auch zu schädlichen Überdosen kommen wenn man es übertreibt, da sich diese Vitamine im Fettgewebe anreichern können. Das passiert allerdings auch recht selten und ist nur für wenige Vitamine überhaupt bekannt.


Übrigens find ich es sehr schön, dass du beim Thema Probiotika darauf hingewiesen hast, dass Antibiotika auch die gesunden und wichtigen Darmbakterien mit abtötet und die Darmflora erstmal stark durcheinander bringt, ich glaube das ist ganz vielen gar nicht so bewusst.

[michellekriz]

DANKE 🙏🏼 genau das was ich aktuell gebraucht habe!
Nehme schon länger Supplements, aber war kurzzeitig am Zweifeln und dein Video hat mich einfach wieder bestätigt 🙏🏼🥰
Definitiv werde ich wieder mit D3+K2 Kombi beginnen 🤍

[nerokakashi]

Ein Gedicht als komplimment an Paulina :)

Die Sonne Scheint, Vogel Quetschern und als ich dich sah, sah ich ein Engel, das mir Freude und Liebe bringt. Immerwieder auf‘s neue ☺️🤗.
Hoffentlich hast du heute auch schönes Wetter? 😊. Danke für das Video 🌸💐

[desireenauwartat]

Danke für das Video! ich muss sagen, ich habe persönlich alles durch probiert und ich schwöre nur noch auf die Supplements von Centrovit. Die sind von der Reinheit, Wirkung und Qualität einfach die Besten für mich!

[domvon.r.]

Ich nehm aufgrund meiner veganen Lebensweise Omega 3, B12, ein Multivitaminpräparat abgestimmt auf vegane Ernähung, sowie Calcium. Zusätzlich nehme ich (unabhängig von meiner Ernährung und schon seit Jahren) Eisen, Magnesium und Vitamin D. :) Meine Blutwerte habe ich checken lassen und fahre mit meinen Supplements wohl gut, meine Blutwerte sind jedenfalls alle tiptop.

[eilah.]

Ich nehme Supplements von InnoNature:
B- Vitamine
Sango Koralle mit Kalzium und Magnesium
Coenzym Q10
Manchmal Eisen.

[jessi]

Vielen Dank! Du hast mir gut erklärt, worauf ich jetzt achten werde. 😊

[celineott]

Danke liebe Paulina für die ganzen Informationen! Und das du alles super erklärt hast und ich nehme keine Supplements aber ich achte trotzdem auf eine gesunde Ernährung 😊❤

[Kiki-sete]

Ich nehme aktuell ein Vitamin und ein Mineralien-Präparat (beides von more nutrition). Als Nächstes wollte ich mit Kreatin starten

[yukikrichbaum]

Danke des war genau das video was ich mich dem letzt gefragt habe 🫶🏼

[piam]

Ich nehme Kollagen, Hyaluronsäure, Eisen, Vitamin D3 und Vitamin B12💕

[sunhildzurgotthardsburge]

Ich nehme eigentlich nur Magnesium bei Muskelkater und im Winter Vitamin D

[ahmedlol]

Cordyceps, Ashwaghanda, Omega 3, NADH

[an_kathrinchen]

Finde, du hast das video richtig gut gestaltet 🙌 gerade, dass du betont hast, dass supplements keine ausgewogene Ernährung ersetzten, das man mit nem arzt reden soll, wo man was in der Ernährung findet... klasse! Hätte aber noch etwas hinzu zu fügen. Ich war die Tage erst beim Hämatologen, habe ganz krassen Eisenmangel und du hast recht, Eisen wird besser mit vitamin C aufgenommenen, aber wichtig ist, in flüssiger Form. Man soll mindestens 1, 5 Stunden vor und nach der Einnahme nichts essen und zur einnahme ein kleines bisschen Saft trinken. So kann der körper es am besten aufnehmen. Eisen sollte übrigens nicht mit Zink oder Magnesium eingenommen werden, die hemmen sich gegenseitig. Auf wirklich alles zu achten ist aber auch echt schwer, wenn man mehreres supplementieren muss/möchte. Trotzdem, nur als Tipp 😊

[jxsmin]

Wow Paulina, danke für dieses hilfreiche Video🥰❤jetzt weiß ich, was auf meine Einkaufsliste kommt, weil ich Kapseln überhaupt nicht mag🙈

[carrow-]

Super Video Paulina!
War genau was ich jetzt gebraucht habe🥰 und echt super dass du auch die Möglichkeiten aufgezählt hast wie man diverse Mängel durch die Ernährung regulieren kann!!
Was hältst du eigentlich vom Multi Prz Evo? Ist es das Geld wert oder sollte man besser zum normalen greifen?😊

[alexdemling]

Grüße Dich Paulina und alle Leser, ich habe einen Tipp wo man Saison bedingt essen kann.
Pflanzen aus den göttlichen Garten( Wildkräuter). Ich beschäftige mich seit 2 Jahren damit und es das ist ein absoluter Mehrwert.

Wichtig es gibt auch Giftpflanzen und man muss wissen was man tut.

Esst die Lebensmittel für die keine Werbung gemacht wird.

Wünsche allen Lesern einen schönen Sommer.
Sehr gutes Video. Nehme auch Nahrungsergänzungsmittel ein Basenpulver von Dr Georg wo auch alles sehr gut abdeckt, Omega 3 und noch einiges mehr.





Liebe Grüße Alex 🍀🙏

[yvonneher]

Ich nehme noch keine. Muss mich da erst erkundigen. Bin komplette Anfängerin und habe noch keinen Plan was, wie oder wann. Bin seit einigen Wochen am Trainieren und habe auch meine Ernährung umgestellt. Aber trotzdem sind es viele Infos die mich noch eher verwirren was jetzt wirklich benötigt wird und vorallem wann und wie viel. Vielen Dank für dein Video. Jetzt habe ich wieder mehr Informationen sammeln können. Lg aus NÖ

[heinzgunther]

Top Video 👌🏼
An sich supplementiere ich hauptsächlich Whey Protein (Isolate), Kreatin-Monohydrat und Multi PRZ. Nach dem Training auch mal zusätzlich ne Magnesium Kapsel gegen Krämpfe und so... Zudem natürlich alles von Prozis (danke Sascha 😅)