Wie wichtig sind Supplements wirklich fürs Training? | Sascha Huber und Dr. Malte Puchert

Wie wichtig sind Supplements wirklich fürs Training? Was bringen Whey Protein, Kreatin, Vitamin D etc. für Muskelaufbau, Bodybuilding und Fitness? Ist gute Ernährung ausreichend? | Sascha Huber und Dr. Malte Puchert

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@SaschaHuber

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Dr. Malte Puchert: Wissenschaftler (Molekularbiologe/Zellbiologe/Anatom/Immunologe), Dozent, medizinischer Fitnesstrainer, Biologie-/Chemielehrer

[siggladiebrezel]

Sehr gutes Video :)
Könntest du mal ein Video zu den Nicht-Makronährstoffen machen (Vitamine, Mikronährstoffe etc)? Wie man die Werte dazu (ärztlich) testen kann, welche Supplements genau speziell hier sinnvoll sind und ob man es auch mit Multivitaminsupplements übertreiben kann

[tim_zo_]

Hey Malte,
ich hätte eine Idee für ein Video :)
Und zwar wünsche ich mir eine Auflistung der Übungen, welche Menschen mit Lendenwirbelsäulenproblem trainieren können bzw. welche Übungen nicht trainiert werden sollten.
Zudem wäre ein Video der besten Übungen für Rheumatiker interessant
LG 👋🏻

[TheGosna]

Die harmonieren miteinander. Schade, dass echter content nicht so erfolgreicht wie einfache Unterhaltung ist

[flow]

Als Leistungs Supplement nehme ich nur noch Kreatin.

Proteinpulver, nehme ich wenn ich lange Arbeitstage hatte, aber ehr selten.

Den Rest vermisse ich gar nicht

[dertodeshorst]

Frage: Sollte man Leitungswasser Filtern?

Andrew Huberman und andere Postulieren, dass Fluoride Sterilisationsrückstände und weitere langfristig schädlich für uns sind. Was sagst du dazu?

[constantin]

wo finde ich den ganzen livestream als video?

[ii]

ich bin schon so gespannt, was das für ein Projekt wird!! :)
Glaub, ich hab mich schon 3 mal eingetragen, weil ich immer wieder denke "lieber zur Sicherheit nochmal, falls es das erste Mal nicht geklappt hat!" xD

[ZimtMilchreis]

Das mit den 2 gramm protein halte ich auch für überholt.ich bin meist bei 1 gramm und bin ein schrank.

[philippk]

Sehr cooles Video. Vor allem die Kombi mit Sascha!
Leider versteht man im Video aber nicht den link, von dem Sascha spricht (oder kommt auf die Seite von einem krypto trader 😂)... Könntest du den link in die Description packen?

[acidstormtroop]

Was hältst du von immunsystemboostern wie kurkuma, vitalpilzen etc zu supplementieren? Die meisten supplements die ich nehme sind aus diesem grund und rein natürlich.

[tomato-szin]

Mich würde mal interessieren ob ein Bio identisches Testosteronprodukt (d4) wirkt und wie da so die Studienlage ist

[heisenbergla]

Die Aussage von Sascha bei Minute 05:14 trifft auch nur bei absoluten Anfängern zu, welche nichtmal die „Basics“ beherrschen. Jemand der 1 Jahr + konstant trainiert sollte schon mit supplements arbeiten um maximalen Erfolg aus sich rauszuholen. Der Trend mit den supps geht mir zwar auch auf die klöten. Fakt ist aber das man deutlich mehr Erfolge erzielt wenn man sich jeden Tag 2mal 30g Whey reinknallt und das mal so 3 Monate durchzieht. Natürlich auch wenn das Training etc passt .dann merkt man schon dass sehr viel mehr geht. Hängt natürlich auch von der Ernährungsweise ab aber sind wir ehrlich wer knallt sich jeden Tag 1kg Fleisch oder sonstiges rein um seine Proteine zu decken? Fast keiner mehr. Sehe leider auch heute noch Leute im gym rumhampeln mit irgendwelchen extraorbitanten Übungen die viel umständlicher sind anstatt einfach die Basics zu machen.

[florianschatz]

Könnt ihr was zum Thema Creatin in Kombination mit Koffein? Da hieß es neulich mal es nehme die Wirsamkeit…..

[Skylda]

stimme euch da zu aber muss da noch etwas korrigeren. generell sollte man mal ein großes blutbild machen um einen eventuellen mangel festzustellen oder einen wert der nicht passt den man durch ein supplement normalisieren kann anstatt pharmaka zu nehmen. da muss man supplementieren. thema vitamin d3, sollte man eigentlich immer nehmen. im winter wie im sommer. man kann im sommer eine kleinere dosis nehmen. wir in mitteleuropa haben alle einen vitamin d mangel. selbst im sommer wenn wir jeden tag raus gehen. das liegt einfach an unserer genetik und ozonschicht. selbst wenn es beim arzt passt, die soll-werte sind unterdimensioniert. es stimmt das man seine nährstoffe durch lebensmittel aufnehmen soll. das soll auch so bleiben. das problem ist das die lebensmittel 70% weniger nährstoffe als vor 50 jahren haben. das heißt du kannst nie zu 100% deine nährstoffe decken außer du isst kiloweise gemüse, obst, nüsse, etc. jeden tag. das trifft auf 99% der menschen nicht zu. daher finde ich das supplement nie verkehrt sind und für die gesundheit, egal ob mit sport oder ohne man gewisse dinge nehmen sollte. omega 3 und vitamin d3 sind essentiell und sollte jeder nehmen, egal wie alt oder was er tut. multivitamin ist auch schon fast essentiell. den rest muss man über das blutbild klären.

[harrysu]

Viel trainieren und essen vergessen macht jeder zu Beginn besonders in jungen Jahren. Bringt trotzdem nach einigen Jahren stramme Statur zumindest beim mittleren nicht hardgainer typ der auch gerne mal junk food proteine nascht, quasi ein guter alles, viel esser😂

[tomtai]

4:00 Stimmt leider nicht die Aussage. Hatte einen D3 Wert von 60 ng/ml bei 4000 IE jeden Tag - Lebe in Thailand. Mein Testo war sehr schlecht bei 2, 7. Seit 1 Jahr D3 auf 7500 IE Erhöht - jetzt einen Wert von 98 ng/ml. Testo hat sich erhöht auf sage und schreibe 4, 65 ng/ml.Einfach mal um fast 80% gestiegen.

[brabus]

Herr Muskelforscher Dr.Malte Puchert wann muss ich den Destro Energy einnehmen? Nach 10 Minuten Bizeps Training oder nach 13 Minuten Bizeps Training.

[LUKY-PRODUCTIONS]

Hallo Herr Puchter,

ich nehme aktuell Kreatin und Ashwagandha. Beide Supplements scheinen bei mir sehr gut zu wirken.
Ich bin heute über Tryptophan gestolpert, welches gut für den Schlaf und die Laune sein soll. Zusätzlich dazu soll Tryptophan die Libido steigern.
Haben Sie bereits ein Video zu tryptophan (oder 5-HTP)?

[mabedo]

Zu der Aussage das man Ohne Training aber mit perfekter Ernährung nicht aufbaut habe ich eine Frage: Meines Wissens nach wirkt Proteinaufnahme alleine schon anabol und das unabhängig vom Training. Liege ich da falsch? (Natürlich nicht in dem Maße wie in Kombination). Ich glaube dies wird auch immer wieder von z.B Prof. Dr. Andy Galpin kommuniziert.

[kaviyaneskandari]

Ist Creatin Monohydrat Natural? oder zählt das zu stoffen?