BÀI TẬP THỞ GIẢM MỠ BỤNG || Vương Kim Oanh Kim Yoga || Hơi thở hạnh phúc

CÁCH HÍT THỞ GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI HIỆU QUẢ
hôm nay mình sẽ thực hiện một bài tập thở hiệu quả cho cơ bụng ngang và giảm mỡ bụng dưới.
Chúng ta cùng để ý 1 số điểm sau khi vào tư thế này nhé:
- Hai bàn tay, xòe rộng các ngón đặt ngay dưới vai.
- Khuỷu tay chỗ người ta lấy ven bạn xoay nó hướng vào nhau
- Hai đầu gối đặt ngay dưới hông của bạn.
- Để lưng bằng, không uốn lên hay cong xuống
- Đưa ánh mắt nhìn về sàn phía trước.
Bắt đầu tập luyện
Bước 1: bắt đầu thở ra hết hơi trong bụng và thấy rốn đi sâu vào trong
Bước 2: Cố tình kéo sát bụng về cột sống một cách mạnh nhất và nín thở 8-12 giây
Bước 3: Hít vào thật sâu trở lại
Lặp lại 10 lần
Like và chia sẻ cảm nhận của bạn cho mình biết nha
Have a nice day