filmov
tv
От холки, холка, вдовий горб, убрать вдовий горб, убрать холку, отек, отложение солей
Показать описание
Классные упражнения от боли в спине моем канале
❗️Техника
Чтобы избавиться от холки, нужно расслабить мышцы под затылком, и область трапеции в районе 7го шейного позвонка. Укрепить заднюю продольную линию шеи и вернуть шейный отдел к вертикали.
Потому что когда мышцы держат голову, уехавшую вперед на 3 километра, им тяжело. Они получают микротравмы. Соответственно, образуется отек.
1. ИП у стены, прижимаем мяч сбоку от позвоночника в районе лопаток, доходя до уровня 7 шейного (самого выступающего в низу шеи) позвонка, покатываем вдоль позвоночника справа и слева.
2. ИП лежа на полу. Подкладываем валик под нижнюю часть затылка (переход в шею). Мягко поворачиваем голову вправо и влево.
3. ИП четвереньки. На вдохе тянемся носом к полу, с выдохом - толкаемся затылком в потолок. Подбородок и нос двигаются по одной линии без смещения. В верхней точке движения шея не должна быть разогнута (запрокинута).
С любовью к людям, персональный тренер коррекции осанки, Яся💛🍋
❗️Техника
Чтобы избавиться от холки, нужно расслабить мышцы под затылком, и область трапеции в районе 7го шейного позвонка. Укрепить заднюю продольную линию шеи и вернуть шейный отдел к вертикали.
Потому что когда мышцы держат голову, уехавшую вперед на 3 километра, им тяжело. Они получают микротравмы. Соответственно, образуется отек.
1. ИП у стены, прижимаем мяч сбоку от позвоночника в районе лопаток, доходя до уровня 7 шейного (самого выступающего в низу шеи) позвонка, покатываем вдоль позвоночника справа и слева.
2. ИП лежа на полу. Подкладываем валик под нижнюю часть затылка (переход в шею). Мягко поворачиваем голову вправо и влево.
3. ИП четвереньки. На вдохе тянемся носом к полу, с выдохом - толкаемся затылком в потолок. Подбородок и нос двигаются по одной линии без смещения. В верхней точке движения шея не должна быть разогнута (запрокинута).
С любовью к людям, персональный тренер коррекции осанки, Яся💛🍋
0:09:21
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик....
0:08:55
Любая холка уйдёт НАВСЕГДА! Два шикарных упражнения уберут ВДОВИЙ ГОРБ!...
0:12:21
3 простых УПРАЖНЕНИЯ от ХОЛКИ на шее! / Как убрать ВДОВИЙ горб в любом возрасте?...
0:07:16
Холка, шишка на шее уйдёт НАВСЕГДА! Простое упражнение уберет ВДОВИЙ ГОРБ!...
0:01:59
Как убрать вдовий горб? Упражнения от холки.
0:01:00
👀 Как избавиться от ВДОВЬЕГО ГОРБА? Два простых упражнения от холки - СОХРАНЯЙТЕ!...
0:08:23
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
0:06:58
Как убрать холку на шее за 3 минуты! / 5 упражнений от «вдовьего горба»...
0:00:11
Как убрать вдовий горбик на спине. Как избавиться от холки на шее упражнения...
0:04:10
Холка, 'вдовий горб', отложение солей? Что же это на самом деле?...
0:12:41
Чем опасна холка? Полный комплекс как убрать холку. Вдовий горб....
0:10:34
Холка. Как можно дома ее убрать?
0:00:13
Как избавиться от Холки «вдовий горб».
0:01:00
Убираем ХОЛКУ на шее ОДНИМ УПРАЖНЕНИЕМ! Повторяйте ЭТО каждый день #холка #вдовийгорб #здоровье...
0:04:11
🟢 ГОРБ НА ШЕЕ, 🟢 ЖИР НА ЖИВОТЕ, 🟢 НЕРОВНЫЕ ПЛЕЧИ - за 5мин в день избавиться НАВСЕГДА...
0:00:19
ОТ ХОЛКИ ❗️убрать ВДОВИЙ ГОРБ #холка #осанка #остеохондроз...
0:07:46
Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!
0:11:07
Холка, вдовий горб, нарушение осанки. Как убрать? - Упражнения для шейно-воротниковой зоны...
0:06:10
КАК УБРАТЬ ХОЛКУ НА ШЕЕ? | Комплекс из простых упражнений...
0:05:25
КАК УБРАТЬ ГОРБ НА СПИНЕ. 4 МИНУТЫ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ
0:01:51
ХОЛКА САМА УЙДЕТ ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО
0:01:11
Холка Сама Уйдёт. Делай это упражнение
0:07:09
Как убрать вдовий горбик? Упражнения и массаж от холки на шее. Профилактика плохого кровообращения...
0:01:00
ХОЛКА НА ШЕЕ - это не отложение солей! ПРИЧИНЫ и последствия вдовьего горбика #shorts...
Комментарии