Как тренироваться после 50-60-70 лет и почему это ТАК ВАЖНО | Тренировки и возрастные изменения

Привет друзья! Сегодня поговорим о том, как тренироваться при возрастных изменениях. Что нужно учитывать при тренировках в 40-50-60-70 и более лет.

Кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под видео и я постараюсь Вам ответить!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Приветствие
0:14 О чём сегодня поговорим?
2:06 Прессотерапия при варикозе
2:53 Как тренироваться, если есть рубцы и спайки в суставах?
4:56 Наша специализация
5:41 План эфира
6:36 Возрастные изменения
7:38 Физиологические нормы и понятия человека
9:13 Двигаться нужно в любом возрасте!
10:37 Фитнес-клубы НЕ адаптированы под возрастную аудиторию
11:38 Как замедлить старение организма?
12:03 Что происходит со скелетом и костями во время старения?
13:56 Нагрузка на скелет
14:52 Про остеопороз
15:30 Почему кости становятся хрупкими?
17:03 Как присоединиться к курсу, если не участвовал в нём ранее?
18:23 Связки и суставы
18:32 Что такое связки?
19:33 Координация с возрастом ухудшается
21:02 Тело НЕ тратит ресурсы на то, что не использует
22:32 Связки должны быть крепкими
23:10 Как заниматься спортом в более старшем возрасте?
23:39 Кровоток в связках
23:59 Связки крепче костей?
24:38 Травмы связок: причины
25:04 Связки и сухожилия - это одно и то же?
25:29 Связки боятся движений, к которым они не подготовлены
26:23 Что делать, если уже есть проблемы с суставами и связками?
28:21 "Смазка" для суставов
30:00 В хрящевых суставах нет нервов
31:37 Что делать, если при ЛФК происходит ухудшение самочувствия?
32:31 О работе коленного сустава
32:59 Необходимо улучшать качество движения во всём теле
33:34 Нельзя работать с зоной боли
36:09 Полностью остановить старение суставов - невозможно
37:10 Длительность терапии, связанной с суставами
38:15 Что произойдёт, если не реабилитировать суставы?
39:31 Импланты суставов
39:49 После тренировок не хватает сил на жизнь: что делать?
42:07 Нужно ли много ходить?
43:10 Улучшать качество движения нужно всем
44:09 Герметичность суставов
46:49 Усыхают ли мышцы с возрастом?
48:46 Что такое биопсия?
51:13 Про мышцы
52:32 Личный опыт
54:40 Энергия - это жизнь
55:09 Про координацию
56:31 При тренировке движения - тренируются мышцы
57:28 Не бывает упражнений для определённого возраста
58:58 Причина появления "зоны боли"
59:11 Как восстановить "убитые" колени?
59:52 Кинезиология
1:01:28 Дряблость мышц
1:05:55 Система Силуанова
1:06:53 Дыхательная зарядка
1:10:43 Упражнения для похудения при проблемах с позвоночником
1:13:40 О курсе "Здоровая спина"
1:16:18 Улучшения самочувствия после курса ПРО движение
1:17:08 О дренажной технике
1:18:43 Вы пришли с нуля на курс ПРО движение или занимались до этого спортом?
1:20:20 Физическая активность
1:22:25 О курсе ПРО питание
1:25:21 Насколько удобен для выполнения курс ПРО движение?
1:28:28 Обратная связь во время курса
1:33:02 Где взять мотивацию?
1:34:11 О следующем госте - Ирине
1:36:47 Как проходит курс?
1:40:49 Обострение грыжи и восстановление
1:42:06 Грыжа на тазобедренном суставе
1:44:00 Что делать, если много времени провожу за рулём?
1:46:05 Неизбежные возрастные изменения
1:47:45 Тренировочный режим
1:51:41 Если мышца теряет движение - она теряет эластичность
1:54:27 Об упражнениях на стуле, при сидячей работе
1:56:35 Тренироваться нужно вне зависимости от возраста
1:57:01 Заключение
2:02:24 ОСТОРОЖНО мошенники!

✅ Кто ещё не видел:

💰 Поддержать канал:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#тренировки #упражнения #осанка #позвоночник #поясница #здоровье #спина

[СветланаНикурадзе-жй]

Мне 64г. Хожу в спортзал уже 3 года 3 раза в неделю по 1, 5 часа и один раз на Зумбу (спортивные танцы)и на правильном питании.Три года назад болели колени, быстро уставала. Сейчас даже не сравнить мое самочувствие и, как было раньше. Похудела на 20кг ( это 80% от питания зависит, а спорт -20%). Спорт- это хорошее самочувствие, чувство бодрости. Раньше утром еле вставала с кровати - болели колени, а сейчас со скамейки встаю и сажусь на одной ноге, без поддержки, по 20 раз три подхода. Но главное - это систематические занятия.

[ЛюдмилаХаламан]

Какие светлые и приятные люди, большое спасибо.

[zhannarapoport]

Здравствуйте, лучше поздно, чем никогда...Слушаю Ларису и понимаю, что у меня та же история с болями во всем теле, которая началась больше 10 лет назад.Ходила по врачам, узи, мрт, физиотерапиям(ха, ха), нигде мне не объяснили, что происходит с моим несчастным телом.Спасибо, наткнулась на эфиры Марины, и счастлива, что нашелся специалист, который не жалеет свое время, чтобы разжевывать нам, страждущим, наболевшие :) темы, помогать и обьяснять.Спасибо огромное❤

[ГалинаХлопкина-се]

Очень мотивирующий эфир. Прошла 6 поток курса ПроДвижение. Мне 65.Пришла с болью в колене, серьезных травм в суставе не было по МРТ, боль давал мышечный дисбаланс . Потихонечьку, в процессе занятий боль ушла. Спасибо вам, ребятушки, вы мне очень помогли. И самое главное, у меня выработалась потребность в физических упражнения, минимум 4 раза в неделю. Всем рекомендую этот курс.

[ОльгаСейфуллина]

Да, помню, в 18 или 19 лет мне удаляли аппендицит, так хирург с таким уважением смотрел на меня на обходе, спрашивал, чем я занималась? Все детство с 5 лет я занималась художественной гимнастикой. Сейчас мне 52. Тренировки продолжаются! С удовольствием сама занимаюсь дома после работы и по выходным. Моему телу всегда надо двигаться, причём задорно!, 😄😁

[ИгорьСоболев-тл]

Спасибо, Марина! Мне уже 80. Всю жизнь, с детства занимался спортом и физкультурой. Абсолютно ранее не был знаком с Мариной и Александром. Познакомился со стратегией и стилем работы Мармны и Александра. Имею положительные результаты. Уверен, что эта система - грамотная, научно обоснована и эмоциональная этична. Спасибо, Марина! Я - участник (ученик, пациент, клиент и тд) вашей методики, вашего стиля.

[elenam]

Вы молодцы!!!! Искренние, открытые, умные! Спасибо вам!

[sbvbdzc]

Очередное Спасибо за эфир. Очень вдохновляет.
Лариса и Ирина - потрясающие!

[Olenka-Odessa]

⚓️Привет из Одессы! Замечательный эфир! Благодарю за ценную информацию и за, так сказать, "волшебный пинок" 🤗❣️

[ЖеняМун-нф]

Привет всем участникам и Марине с собеседником!😊

[ellakouzmenko]

Какие вы молодцы ! Самые лучшие не только в Toutube, но и в мире !!! Спасибо!!!

[ВасилийСтепанов-вш]

Все правильно, мне 64, пятый год хожу в зал.к этому моменту жму лежа 95 при весе 78, пять лет назад вес был 72-73, набрал мышечную массу до 80 кг.есть цель и задача к 65 пожать 100.все делаю понемногу и постепенно .процветание вашему каналу!

[Lubow]

Спасибо! Настолько Ваши эфиры вдохновляют, что просто невозможно киснуть.

[askarakhanov]

Мне 79, стараюсь не пропускать тренировки, несмотря на наличие серьезной болезни- это здорово помогает. Спасибо каналу!

[ИгорьСоболев-тл]

Спасибо тза передача, эфир! Вы в хорошем смысле- фанаты!!!❣И это - прекрасно!❣

[ОлегГубин-кж]

Десять лет подряд не пропускаю ни одного Чемпионата России по самбо среди ветеранов спорта. Сейчас а самой старшей возрастной категории участников 65 лет и старше. Ни каких проблем по ограничению занятий связанных с возрастом не чувствую. Мне уже 74 года.

[lenalaps]

Пожалуйста, снимите подробное интервью с Ириной. Очень мотивирующий человек.

[ЮрийВоробьев-фр]

Просто великолепные ребята! Мне 74. Абсолютное спасибо, не останавливайтесь....

[olganovak]

Супер эфир, такой заряд позитива! Очень рада, что я с Вами! Уже на курсе Здоровая Спина (есть результат) и на курсе ПроДвижение! ❤❤❤

[OlgaNaumenkoStatieva]

Мариночка спасибо большое, очень важные темы👏